Tym razem znów udało Ci się mocno utrudnić ocenianie Rozpisz to tak: Posiłek 1 Omlet (jajka - 3 całe, masło - 10 g) Sałatka warzywna(brokuły - 200 g, pomidor - 150 g) Orzechy włoskie - 25 g *** Ilość kalorii ..., białko/tłuszcz/węglowodany - ... Tak każdy posiłek, na dole podsumuj wartość odżywczą wszystkich posiłków. Możesz sobie zrobić rozpiskę [...]
Ciezko mi jest to wszystko policzyc.Około 100g płatków do tego szklanka mleka.trzy jajka to około 18g białka,2łyzka stołowa oliwy z oliwek ,dwie kromki chleba razowego,masło ,dzem domowy.To wszystko.
dieta calkowicie zla poprostu przemysl inny system odzywiania diete buduj wedlug wzoru mieso/jaja/ser/ryby + warzywa<wszystkie zielone> + zdrowe tluszcze<oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,maslo orzechowe>
Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g DAJ 50 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI(TANSZE ZA KG) Jabło - 50g Banan - [...]
Omlet szybko sie smazy, moze byc oliwa rafinowana. Smalec tez ale nie wiem jak to bedzie smakowalo Olej kokosowy, pam tez sa ok. Maslo bardzo szybko sie utleni i spali.
[...] wiem czego uzyc innego do przyzmazeniapiersi-smalec?bo oliwa z oliwek sie utlenia...(?)) III twaróg chudy(200g) oliwa z oliwek(10g) IV jajecznica(240g) masło(10g) orzechy włoskie(30g) TRENING SIŁOWY V Makrela (200g) Moje zapotrzebowanie(dieta CKD) B175 T146 WW29 (2124kcal) Zrealizowane w diecie B173 T125 [...]
oniedziałek I. Ser twarogowy chudy (130gr) + bułka grahamka + trochę śmietanki 18-stki do serka + dżem morelowy niskosłodzony+ mleko 0.5% (250ml) porazka na max za duzo zlych tluszczy <smietana> zlych ww <bulka,mleko,dzem> przed snaidaniem 500mg wapnia moja propozycja : jajecznica z pomidorem , omega-3 2 g, witaminy II. Ryż brązowy [...]
Odnosnie lapaczy-masz na mysli osoby latwo lapiace tluszcz?? tak Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? jasne ew mozesz spojrzec laskawym okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach [...]
strasznie dużo węglowodanów tobie wyszło hmm ile ważysz? I sniadanie: /// DORZUĆ SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO Z PÓŁ KOSTKI -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy /// CHLEB RAZOWY -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki /// KASZA [...]
"na pewno wywal kukurydziane,maslo,,biale pieczywo i boczek smazony" jesli to wywale to jak zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu? na obiad wolowina, kurczak, lub ryby nastepne pytanie - co przeszkadza nadmiar chleba w diecie? a kolacji nie jem przed snem :)
[...] według mnie to nienajgorszy sprzęt (oprócz tego mam dwa Victorinoxy, ale scyzoryki to inna bajka). Poeksperymentowałem kiedyś na mięsie - cięcia i pchnięcia wchodzą jak w masło... i to mnie właśnie trochę przestraszyło. Jeśli by kogoś tym dziabnąć (zwłaszcza w stresie, gdzie człowiek ponoć dźga na oślep, byle jak najbardziej podziurawić [...]
czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]
nie zastosowalas sie do zalecen posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych ostatnie zdanie-wegle w okolicach treningu jedynie czyli juz odpada chleb + cos tam, czy bialy ryz (notabene bialy odpada, zreszta masz napisane w poscie wyzej) [...]