masło

Słabo to wygląda. Produkty przetworzone takie jak ketchup i masło orzechowe do wyrzucenia. Masz bardzo mało owoców i warzyw w diecie. Nabawisz się niedoborów witaminowych. Brakuje źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym bardzo ważnych ryb). Ogólnie to poczytaj o źródłach białka, tłuszczy i węglowodanów. Białko to nie tylko jajka i kurczak. [...]

moze mi ktos to przeedytowac tak by bylo ok bez kombinacji poprostu zmienic wagi produktow ktore dalem?? produkty moga zostac bez zmian tzn jajka kura iindyk ryba ryz makaron ziemniaki szynka wafle maslo orzechowe wpc bede wdzieczny z gory dzieki

[...] Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree Moc na treningu średnia, ale bez tragedii, ludzi na siłce o dziwo też nie dużo. Nie lubię tłumów @@-) Micha: 1. jaja, chleb żytni, masło klarowane, migdały, fasolka szparagowa 2. udo z kurczaka, chleb żytni, fasolka szparagowa 3. udo z indyka, ryż, olej lniany, fasolka szparagowa trening 4. płatki [...]

[...] 40kg x 28 4. Ohp rampa 5 5. Wycisk wąsko Do 150 x 2 6. Uginanie Do 72 x 5 Środa: Dół ciała 1. Przysiady rampa 3 Do 175 x 3 , w końcu jakiś progres bo pierwszy ruch to masło, aż asekurant sobie poszedł %-) 2. Uginanie podudzi Do 75kg x 6 3. Prostowanie 4. Wspiecia stojąc z łańcuchem 5. Wspiecia siedzac Na szybko z telefonu. Wojtek cwiczy [...]

[...] jeszcze odebrałem paczkę od rodziców za pierwsze miejsce w PT, ledwo zapakowałem 2 ogromne kartony do swojej fury xD https://iv.pl/images/48073524897406699590.jpg 1. C 6+ masło orzechowe 2. Makaron +kura 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Makaron + C-6 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 8. Wafle ryżowe [...]

[...] dodać więcej nóżek/golonek/podrobów w innych dniach, tłuszczy nasyconych. Oczywiście dokleję resztę jadłospisu jak już zbiorę sobie to wszystko poukladam. Mam plan włączyć masło orzechowe, olej lniany, olej kokosowy (choć czytałam, że lepiej w przypadku low carbów dodawać tłuszcz zwięrzęcy?). Po przejściu do 10% węgli wyglądałoby to mniej [...]

[...] produkt, obserwujemy i tak stopniowo rozszerzamy menu. Zaczęłabym od naprawdę mocno ograniczonego jadłospisu - np. ryż, kurczak, ziemniaki, warzywa korzeniowe gotowane, masło. I tak z tydzień, a potem dodawałabym po kolei poszczególne pokarmy - po jednym, na kilka dni. Bo tak jak patrzę na Twoje jadłospisy, to one do lekkostrawnych i [...]

Ja wcinam ciastko z kremem i mocno kremowe, z nutą wanilii i śmietanki - przyjemny i nieprzesłodzony a to mega plus jak dla mnie. No i świetna konsystencja, prosty, sensowny skład. Odpalę masło orzechowe to pewnie oszaleję:-D

Zgadza się. Masło szybko ulega spaleniu i wytwarza się akroleina. Jednak w przypadku, gdy nie podsmażamy cebuli, warzyw, mięsa do jaj, to same jaja zetną się bardzo szybko.

Masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne warto całkowicie wyeliminować. Składników do takiego koktajlu masz wiele do wyboru. Nie musi być to oliwa, która zepsuje smak, a np. olej kokosowy.

[...] zapomniałam, że mamy święto w sobotę i moja siłka zamknięta {{:-( a niedziela jest dniem dla rodziny, więc staram się nie ćwiczyć. Micha: 1. jajka, chleb żytni, papryka, masło klarowane, migdały 2. filet z indyka, ryż, olej lniany, górek kiszony 3. baton proteinowy ( awaryjnie @@-) ) 4. filet z indyka, ziemniaki, fasolka szparagowa, jogurt [...]

[...] 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g kuskus + 40g C6 + kawałek ciasta bezowego 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/58065115167962103971.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-01-03 22:59:01

[...] zapisałem się na fizjo –termin dopiero miał 25.01 i można powiedzieć że wmusiłem w siebie kolacje ,a dzisiaj gdy obudziłem się waga pokazała o -1kg mniej, czyli 86,2 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Ryż +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura 6. Ryż +kura 7. Galaretka 0 kcal 8. Wafle ryżowe + twaróg [...]

Mój 3 meal day 1. Owsianka wpc owoc 2. Kurczak ryż warzywa 3. Omlet: 3 całe jaja, twaróg, kakao, cynamon, masło orzechowe + woda Gazowana do spulchnienia:) 4. Przedtreningowo: kurczak kasza warzywa 5.potreningowo tuńczyk/łosoś makaron warzywa Makro dostosuje 2g białka 5g ww 1g tłuszczy 2600 kcal I będę stopniowo zwiększał. Prosze o ocenę [...]

dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

jeszcze nie próbowałem, ale podobno bardziej masło orzechowe niż malinka - sztosik:-D

Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż kurczak lniany 3.ryż, banan,, jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 6.ryż, kura, lniany 6.twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet [...]

[...] treningowego, okaże się jutro czy była to słuszna decyzja , najelepiej poszły plecy-mega pompa , za to biceps zacząłem za dużym ciężarem… Jutro z rana lecisz push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Makaron + kura 4. Makaron +kura 5. Makaron + C-6 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 7. Wafle ryżowe + twaróg [...]

[...] + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 140g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 140g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 140g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/71864745813042584093.jpg