masło

Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

Mariusz - to najwyżej zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe [...]

Pyszne zakupy ;-D Muszę sobie w końcu sprawić takie masło i mam nadzieję że mnie ono nie zgubi %-)

Ja od września czaję się na masło, ale jakoś nie mogę się zdecydować :-D

masło orzechowe to dziadostwo :D za bardzo uzaleznia :D

[...] pól awokado, 30g izolat) 30g wafle ryżowe 2. 120g kura, 50g makaron, 15g ketchup, 10g olej lniany 3. Omlet (125g bialko jaja, 50g platki owsiane, 10g żurawia suszona, 15g pasta tahini, 10g whey) 4. Po treningu- banan, izolat; 120g kura, 55g makaron pełnoziarnisty, warzywa) 5. Na kolacje wpadnie 15g masło orzechowe, 10g olej lniany, 30g whey

[...] 4x15 7. Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 4x10 MISKA: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, małe jabłko, 8g whey, aromat) 2-3. 120g kura, 50g ryż bialy, 10g olej lniany, warzywa 4. Banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bialy 5. 120g kura, 10g olej lniany, 15g masło orzechowe, warzywa Ważyłam się dzis :) -1kg mniej na liczniku :)

[...] Mama zamówiła schabowego, a tata roladę śląską z kluskami. Także jestem z siebie dumna %)) Miska: 1. Omlet (120g białko jaja, 20g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey, 10g masło migdałowe) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bassmati, warzywa 3. 150g polędwica wieprzowa, 200g ziemniaki gotowane, warzywa, sos czosnkowy 4. 120g kura, 50g ryż [...]

[...] 120g kura, 50g ryż basmati, 15g orzechy włoskie, warzywa 3. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml oliwa, warzywa 4. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml lniany, warzywa 5. wpadnie - 30g whey, 18g masło migdałowe monotonia w diecie, ale nie przeszkadza mi to :) 1 lutego zaczynam ferie, wtedy będę miała więcej czasu to i miska będzie bardziej urozmaicona!

[...] bardziej przyłożyć. Wiadomo, w teorii tak jest, ale z drugiej strony deficyt w ciągu całego dnia będzie ten sam, bo wykonasz taką samą pracę (albo w niektórych przypadkach lepszą po posiłku). Jak to "wyczułeś", żeby zjeść to masło i akurat tyle żeby Cie nie przepaliło? Sorry Laura za spam :* Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-15 22:14:59

[...] węgle, Gh jest dłużej w krwioobiegu, nie ma insuliny, która działa negatywnie na spalanie. Odnośnie masła wiele osób dojada w nocy jeszcze z tego samego powodu, niektórzy masło, inni ryż. Nie musiałem wyczuwać, po prostu widziałem jak mnie zaczyna spłaszczać %-) ucieka woda jeszcze dodatkowo, więc efekt jest podwójny. A odnośnie ilości to na [...]

[...] jaja, 50g owsa, jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło orzechowe, 10ml lniany, warzywa ale dziś ciężko.. myślałam, że pęknę.. jeszcze dwa razy dziś robiłam zakupy, słodycze i inne smakołyki krzyczały do mnie i znakomicie [...]

[...] całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę ketchupu %-) 5. 120g kury, 10ml lniany

[...] treningu ich tak nie czułam, ale teraz.. brak słów. jeśli do soboty mi domsy nie przeją to poloneza i walca będę tańczyć na kolanach %) MISKA: 1. 50g owsa, małe jabłko, 20g masło orzechowe, 30g whey 2. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 3. 2 banany, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 4. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] whey, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d554f9073f47999163289fd0655221.jpg 2. 120g łosoś wędzony, 50g kasza gryczana 3. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 15g orzechy włoskie 4. banan, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 6. 120g kura, 10ml lniany, 20g masło orzechowe Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-21 21:00:48

[...] owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, kapucha kiszona, 9g olej kokosowy 3. 20g izolat, 30g ryż bassmati, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej lniany 5. 70g kury, 100g ananas, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe niebawem więcej zdjęć, więcej mnie tutaj!

[...] 30g ryż bassmati, 10g żurawiny suszonej 4. 90g dorsza, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 5. 70g łososia, 100g ananasa, 20g kukurydza, warzywa 6. 135g białka jaj, 18g masło orzechowe Mamunia przyniosła mi z pracy kieliszki plastikowe z podziałką na ml – w końcu będę na 100% pewna, że odmierzyłam odpowiednią ilość oleju %-) [...]

[...] 100g ananasa, 10 ml olej MCT 2. 20g izolatu, 30g ryż bassmati, 10g żurawiny suszonej 3. 90g dorsza, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 4. 70g łososia, 30g ryż bassmati, warzywa 5. 70g kury, 100g ananasa, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 18g masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e53d2368b3b47f89ce744ab30b0ad55.jpg

[...] min z różnymi prędkościami pomiędzy 5-12 km/h DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, 60g awokado, warzywa 3. 70g kury, 60g awokado, warzywa 4. 90g dorsza, 30g ryżu bassmati, 10 ml olej MCT, warzywa 5. 20g białka, 30g ryż bassmati, 10g żurawina 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe, 100g ananas

[...] 3. 70g łososia, 30g ryżu bassmati, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f43b822790da4c26aa0a9c9eb7366212.jpg 4. 70g łososia, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b87e2da9bfae44b8b3c02e378c3ee0c7.jpg 5. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, warzywa Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-14 21:59:10