masło

[...] kalafior, pomidor, zielsko, indyk, olej, ocet + przyprawy) * kanapka z indykiem i sałatą, orzechy laskowe, fasolka szparagowa * ryż, mięso mielone, pomidor, fasolka, masło + marchewki * naleśniki owsiane z farszem brokułowym (brokuły, jajko, musztarda, majonez -> rozdziabdziać ) * schab z żurawiną, oliwki, fasolka, ogórki konserwowe. [...]

Radzę stosować się ściśle w/g przepisu, w przeciwnym razie wyjdzie porostu niesmaczne. Jeżeli masło orzechowe to tylko bez soli i cukru, jeżeli odżywka to smaczna i jakościowo dobra, jeżeli masło to z "górnej" półki. Wszystkie te składniki maja wpływ na efekt końcowy.

Radzę stosować się ściśle w/g przepisu, w przeciwnym razie wyjdzie porostu niesmaczne. Jeżeli masło orzechowe to tylko bez soli i cukru, jeżeli odżywka to smaczna i jakościowo dobra, jeżeli masło to z "górnej" półki. Wszystkie te składniki maja wpływ na efekt końcowy. Święte słowa Używam do tego masła orzechowego własnej produkcji [...]

[...] Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło razowiec warzywa oliwa RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia mieso zamiast wędliny Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / [...]

24.09.11 Dzień 18 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, owies, siemię, ogórki małosolne 3. whey,masło orzechowe 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 i kawa bez mleka głuuuuupia kawa ale smaczna B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło [...]

[...] nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew buraki -Owoce jagodowe, banan, jablka -Tłuszcze dodane Olej z lnu, masło, masło orzechowe, oliwa z oliwek, z orzechów, oliwki avokado - warzywa w dowolnej ilości Przykład ułożenia posiłków po ok 22g białka w każdym posiłku 1 zródło białka, [...]

Czy te masło będzie lepsze, aniżeli Sante i Fenix Low Fat? I czy dobrym pomysłem, będzie 1 raz w tygodniu, na śniadanie zjeść razowca z takim masłem ? +/- 30-50g + 250 ml mleka 2% ? Aha, i jeżeli jest lepsze, to gdzie można dostać takie masło? Doda, że te ma w składzie orzechy archaidowe, a Sante/Fenix ziemne.

27.09.11 Dzień nr 21 Ależ ten czas leci 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, ogórek, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, dynia+ masło 4. jajka, dynia+ masło 5. whey, owies 6. jajka, pomidor, olej kokosowy + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 118/ T 85 / W 91/ Kcal 1603 +warzywa poprzedni taki trening: [...]

[...] pomidor + koperek w szkole 2. jabłko, orzechy laskowe 3. sałatka: sałata, olej, ocet, pomidor, pierś z indyka pieczona, koperek, szczypiorek 4. razowiec na zakwasie, masło, pierś j/w, sałata w domu 5. ryż, polędwiczka wieprzowa, dużo fasoli szparagowej, orzechy włoskie 6. kawa, marchewki, schab ze śliwką pieczony, orzechy włoskie, [...]

ok, to po pomoc w planie zglosze sie pozniej do dziewczyn _________________________________________________________ regeneracji ciag dalszy miska: 1. owsiane, jajka, banan, zmielone migdaly 2. orzechy laskowe, chleb na zakwasie z maslem i pieczonym kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, [...]

ok, czekam ________________________________________ nie wytrzymałam i chwyciłam dzisiaj za sztangę na pierwszy ogień poszedł Bear Complex. mam jakiś sentyment do tego treningu.. Bear Complex 7x 20kg 7x 22kg 7x 24kg 7x 25kg -> i się zaczęły schody 4x 27kg -> sztanga mi się wysmyknęła z ręki i już później nie dałam rady więcej pocisnąć. [...]

Marta, ________________________ sprawozdanie z dzisiejszego treningu: trening PUSH 15 powtorzen 1. front squat 19kg/ 22kg 2. wykroki 9kg/ 11kg 3. wyciskanie na poziomej * 12kg/ 14kg/ 16kg 4. zarzut + PP 12kg/ 14kg/ 16kg/ 17kg + 18 minut cardio z Y!F, ale mialam tak zayebisty poziom, ze skonczylam ledwo czujac nogi * no nie umiem chyba tego [...]

Obi, raz mierzylam sie miedzy czasi, tylko zapomnialam z tego wszystkiego wstawic tutaj pomiarow. z tego co mi wtedy wyszlo to spadkow w cm nie bylo, no moze cos w biuscie niestety. Natomiast waga byla 57 kg, a 17 wrzesnia bylo 57,7kg. nowe pomiary beda w weekend. sroda trening na GPP juz nie mialam sily ale wczorajsze szkolenie mozna zaliczyc [...]

[...] będzie, może później wkleję jak zmieni mi się cel Obli ja się nigdzie nie ukrywałam dzięki Carbon Ty chyba zapomniałeś , że ja gotować nie umiem i raczej nie planuje się nauczyć do tuńczyka w kawałkach dodałam masło i zjadłam. mnie bardzo smakowała ale ja lubię masło - mogłabym jadać nawet samo Od teraz wywalam: kawa nie przeżyłabym tego

dzień 15 DIETA 144B/107T/59W=1779kcal+warzywa+kakao (nudno u mnie:owies, jaja, ryba, odżywka, masło orzechowe, masło) TRENING(w założeniu 3x10) Przysiad 19/25/29x8 RDL 29/33/37 Wspięcia na palce 29/33/37 Wyciskanie żołnierskie 17/19x9/21x6 Wycisk sztangi 25/27x7/29x4,5 Podciąganie sztangi 17/19x9/21x5 Uginanie ramion ze sztangą 11/13x6/15x5 [...]

dzień 16 DIETA 129B/99T/68W=1700kcal+warzywa+kakao (owies, odżywa, jaja, ryba, która mi się przejada; masło, masło orzechowe i wiórki kokosowe) TRENING kompleks ze sztangą: zarzut PP przysiad przedni pp przysiad tylni PP +5interwałów na rowerze 30/ok30 waga sztangi: 15x5/17x5/19x5/21x4/23x2 *niestety przy czwartej serii musiałam odłożyć sztangę, [...]

zioła ____________________________________ wczorajszej miski nie pamietam , a ze byl DNT, wiec od razu z dzisiejsza wypiska startuje: * pomylilo mi sie i zamiast trzech serii na sumoDL, zrobilam tylko dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla [...]

Dzisiejsza miska niezbyt elegancka- wyjazdowa: bułka pełnoziarnista, masło, szynka, rzodkiewki, domowy rosół z makaronem, schabowy, ziemniaczków trochę (pierwszy raz od miesiąca), buraczki, biała kapusta, maliny, śliwki, żółty ser i wynalazek dnia- "słodki oszust"Zmiksowane jajka surowe (białko ubite na sztywno)z odżywką, prawdziwym [...]

Na początku miałam mniej więcej takie podejście do tłuszczu jak Ty, a teraz? Mam ukryte masło w lodówce, bo gdyby stało na wierzchu to co chwilę bym je podjadała. A jak robię jajka sadzone, to smażę na samym teflonie, aby potem masło dać na talerz i rozkoszować się jego smakiem. Hehe.

[...] mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT [...]