masło

[...] pomiędzy 5x zarzut + thrusters 10x jump lunges (na nogę) 15x burpees Z tego co zapisywałam sobie, to każdy obwód kończyłam w 2 minuty. Ale ciężko było, myślałam, że lewituję przy burpees %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, maliny 2. schab pieczony, ziemniaki, surówka 3. łosoś, makaron, szpinak, ser cheddar 4. graham, polędwiczka wędzona, masło

[...] pomiędzy 5x zarzut + thrusters 10x jump lunges (na nogę) 15x burpees Z tego co zapisywałam sobie, to każdy obwód kończyłam w 2 minuty. Ale ciężko było, myślałam, że lewituję przy burpees %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, maliny 2. schab pieczony, ziemniaki, surówka 3. łosoś, makaron, szpinak, ser cheddar 4. graham, polędwiczka wędzona, masło

Też u mnie every wieczór wlatuje to ala "ptasie mleczko" :-D Na wierzchu posypane wiórkami albo masło orzechowe i wchodzi elegancko.

[...] 40g whey) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 10 wafli ryżowych 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe W ciągu dnia już czuję ssanie. Jedzenie lepiej smakuje. Wagę odstawiłem na bok i cały czas kontroluję sylwetkę w lustrze. Obecnie schodzi nadmiar wody z [...]

[...] };-) 6.12. DT \-) --> Mykołajki \-) MISKA: 1. jaglana + 2 jaja + wiórki kokosowe + 2 łyżki jogurtu naturalnego 2. schab + 3 ciastka owsiane (skład: owsiane + mąka żytnia + masło + wiórki kokosowe + jajko + troooooooooooszkę cukru + żurawina suszona) 3. pulpety z łopatki wieprzowej w sosie koperkowym (woda, marchew, korzeń pietruchy, 2 łyżki [...]

[...] nog w tył na wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 MISKA bez zmian 1.60g płatków+3białka jaj+15g odzywki bialkowej + masło orzechowe i tu musze wyrazic swoja chwałę ku białku o smaku truskawkowym z UNSa , przed ktorym sie bronilam wszytkimi rencami !! generalnie nie lubie nic co jest [...]

Dziś robilam plecy i lydki...mialam pocwiczyc pozowanie ale zanim zwolnila się sala to bylam już po treningu i prawie zamykali silownie;/ do tego tak mnie bolaly lydki ze ledwo chodzilam w obcasach...wiec sobie podarowalam.. jutro muszę nadrobić...nie ukrywa ze sie trochę wscieklam.. Trening; 1.podciąganie na drążku 4 x 10-12 2.wioslowanie hantla [...]

Ta kazeina wygląda jak masło orzechowe :O czemu wygląda tak cudownie :( ? xD

zamiast posilku z parowkami, daj jakas rybke:-) dorzuc zrodla zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, awokado, olej rzepakowy/lniany, tran, maslo i bedzie calkiem ok

[...] 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1. Wyciskanie hantli na skosie 15,12,10,8 (ostatnia seria 40kgx8 !!!! Siła rośnie :-) ) 2. Wyciskanie hantli skos (chwyt [...]

Sobota 06-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g [...]

Sobota 06-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g [...]

[...] waże, zapotrzebowanie moje to 2600 kcal, ja jem 3200, trening 3x w tygodniu siłowy +2,3 razy bieganie w granicach 20 minut w tygodniu. Jem pięć posiłków 100g makaronu/ryzu/kaszy na przemian, mieso z piersi/schab 125g i do tego masło orzechowe lub oliwa, warzywa na patelnie makro wychodzi 2-4,5-1, wychodzi gdzieś 3200 kcal, dorzucic tłuszczów?

7.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka 2. masło klarowane, mozarella, kasza pęczak 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 901,6 kcal 120,7B 175,3W 79,7T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + boczniaki Płyny woda, kawa, herbata czarna, pokrzywa, rumianek Suplementacja [...]

[...] 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta cały czas bez zmian Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon +20g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + [...]

[...] Niedziela 07-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0979052c6e7c4ece90ef57549ace86cc.jpg Niedziela 07-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

Nasycone t luszcze jakie to są? Do ilu g podbić? mieso, maslo, wiorki kokosowe

Niestety nie mam do takich dostępu:-( , ale to by było superanckie mieć swoje mięsko, swoje mleko, swój twaróg, swój kefir, swój jogurt, swoje masło, mniam! Musiałabym chyba kury na balkonie hodować, żeby mieć takiego kurczaka na pewno "niefaszerowanego". %-) Co do peelingu z kawy, także polecam plus jeszcze fajny jest cukrowy z olejkami [...]

[...] 07.12. DNT Dziś dzień odpoczynku. MISKA 1. Jajca, owsiane, maliny, kawa z mlekiem. 2. Ziemniaki w skorupkach, kurczak, kapusta biała. 3. Kurczak, ryż, pomidor. 4. Wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe. 5. Ryż, twaróg, olej lniany, ogórek. I od jutra jedziemy z tematem dalej!!! 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-07 23:08:20