[...] µg (mikrogram) beta-karotenu 1 mg octanu retinolu odpowiada około 2900 j.m. Występowanie Witamina A występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Zawierają ją: masło, mleko i produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, szczególnie bogata w nią jest wątroba. NIEDOBÓR I NADMIAR WITAMINY A Funkcje witaminy A: · zapobiega [...]
[...] juz dieta będzie cacy, i czas się zabrać za trening :) O wszystkich tych produktach wiem, niestety dziś i jutro połowicznie mam taki niedogodny okres, bo nie mam jak zajść do sklepu (tak trochę jestem niewypłacalna). Ale obiecuję, ze jutro zakupię co trzeba, i będzie własna szynka oraz własny chleb, i masło też będzie swojskie. Dziękuję za rady.
Tak na szybko to ciasto i to taki mały kawałek można sobie już było darować ;-) panga to chyba najgorszy możliwy wybór jeśli o rybę chodzi. Bułka, szynka, masło roślinne - tu też możesz znaleźć lepsze odpowiedniki np. chleb żytni, który w składzie poza wodą i mąką nie ma nic, żadnych spulchniaczy itp. masło extra/osełkowe a mięso to lepiej swoje [...]
wypisek nie robie, bo nie bede samej szamy wypisywac ;-) Trzymam sie zasad eliminacyjnej, pierwsze 2-3 dni czułam się słabo i jadłam raczej niewiele. Potem przywykłam do zasad, czuje sie już dobrze i nie jem juz tam mało, myśle że bardzo mocno podbijam kcal tłuszczami. Kombucza się zrobiła i zaczynam pić :-) Przykładowy dzien jedzeniowy dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Dzień: 48/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie : 12,12,12 x 40kg w serii łączonej z 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6. [...]
zalezy z jakich orzechów to maslo , jezeli z orzechow ziemnych to nie bedzie to samo co orzechy np. wloskie, ziemne jako zr.tłuszczy sa kiepskim zrodlem ,
[...] otręby zbożowe- 30g ziemniaki 140g lub mleko albo napoje mleczne niskotłuszczowe- 500g chudy biały ser- 80g mięso (cielęcina, chuda wołowina,kurczak, indyk, ryba)- 150g masło lub margaryna- 5g olej roślinny- 10g No i oczywiście wskazany jest codzienny ruch. Można zacząć od spacerów, a w miarę możliwości przejść do lekkich ćwiczeń aż do coraz [...]
[...] spadku tętna. Po treningu minuta na zbicie tętna. Przez 40 sekund nie działo się nic. Dobry trening. Potem bieganie. Tu bez żadnych niespodzianek. Nawet Endomondo nawaliło jak zwykle przy zachmurzonym niebie :-) 8 km weszło jak w masło, chociaż na lekko drewnianych nogach. Do końca dnia relaks. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-01 12:15:22
[...] statycznego napięcia na mięśnie. W związku z tym zapotrzebowanie na regeneracyjny transport cegiełek z aminokwasów ewidentnie maleje. Nie zarzekam się. Lubię szeja-łeja po treningu. Chcę sprawdzić. A proch jest najmniej wartościowym produktem w menu. Jak już to zostawię go sobie do np. lodów (masło, proch, śmietana) jako osobnego posiłku.
[...] oleju słonecznikowego, nie nadaję się do smażenia, posiada wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych omega 6, których stosujemy za dużo na rzecz kwasów omega-3, masz sporo produktów do wyboru ( oliwa z oliwek/olej kokosowy/masło klarowane/olej rzepakowy, choćby nawet smalec ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 08:17:33