[...] nie odnotowuje. Może sprawa indywidualna bo wiadomo każdy organizm będzie miał inaczej . Może jednak przyczyną nie jest w składzie ostaryna a coś innego. Jakiego Labu masz ostarynę? Bierzesz tylko to czy coś dodatkowo? Niektórym od bosterów teścia wywala ciśnienie . Ostaryne mam z God of war. Nic innego nie biorę poza stała [...]
[...] aktualnie 51 i 17 i tak samo. Przy 52 jest pełen luz. Bardziej chodzi mi o zwiększające się ryzyko uszczerbku zdrowia/życia. Przeszedłem zator i jestem możliwe że trochę przewrażliwiony. Poza tym takie wyniki w okolicach 52 można błyskawicznie zbic, a jak masz w okolicach 55-60 to potrzeba Ci całego szeregu upustów w krótkim okresie czasu.
masz docelowo dość do swojego zera kalorycznego, możesz to zrobić stopniowo, więc możesz być teraz na tych 2300, ale po kilku dniach do tygodnia wejdź na docelowe zero, bo do teog dążymy
Pewnie masz racje Hesia, tu sie absolutnie nie upieram, jak ja zaczynalam w ogole cokolwiek trenowac ze 4 lata temu to akurat te mobilki codziennie super mi sie sprawdzily, czulam sie rozruszana po prostu jesli chodzi o ogolna mobilnosc, jesli juz chodzi konkretnie o otwieranie klatki i inne bardziej moje problemy to juz robilam mobilki osobno pod [...]
[...] ;) Można też bezpośrednio po treningu robić, wtedy powinno dobrze wchodzić. Zwracaj uwagę, jak się poruszasz na co dzień. Prostuj się, często się przeciągaj. Może masz jakieś wady postawy, które zamykają Ci klatkę i dlatego rozciąganie stoi w miejscu. Purczyński pokazuje fajne rzeczy na rozciąganie klatki. I to w wielu kierunkach, [...]
[...] zawsze (nie muszą być, ale można śmiało zakładać, że prawie zawsze występują), więc jeżeli tylko tam mierzysz, a pozostałe wymiary jak wspominasz robisz tylko raz na jakiś czas to nie masz korelacji pomiędzy tymi wynikami, bo zakłądasz tylko że następują przyrosty tłuszczu poprzez przybywanie cm na brzuchu nie znając przyrostów innych partii
Sylwetka bardzo fajnie się prezentuje, masz bardzo fajną baze do budowania masy mięśniowej. Ten dodatni bilans od Twoich obliczęń jest minimalny, więc ze względu na Twoją pracę mogłeś niestety czegoś nie doliczyć i faktyczne zerowe zapotrzebowanie masz wyższe, stąd brak progresu. Jeżeli mierzysz obwody i na niach bazujesz swoje obserwacje o braku [...]
Dopiero zacyznasz sowją przygodę z siłownią, czy już trochę masz doświadczenia? Jeżeli dopiero zaczynasz to te 5 treningów siłowych to trochę za dużo, zdecydowanie wystarczy jak zrobisz 3 czy te 4 treningi siłowe w tygodniu i uzupełnił je aktywnością aerobową/interwałami w inne dni. Rozkład makro ok, jedynie co to minimalnie poodniósłbym tłuszcz [...]
[...] i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete. to radze kase zainwestowac w wizyte u fizjo, ktory dobierze CI cwiczenia jakie masz wykonywac jako uzupelnienie planu treningowego by byle plecow nie byly dokuczliwe, to bedzie duzo lepsza inwestycja
[...] aby do przekąski dodać jakieś owoce, ewentualnie porcję orzechów. 2. Czy kcal jest za mało ciężko to wyrokować - nie piszesz ile jadłeś do tej pory. Niemniej skoro masz pracę siedzącą i poza treningami spędzasz głównie na kanapie, to taki bilans może okazać się okej, wszak jak nie trenujesz jak zawodowiec, to treningi siłowe "nie palą" [...]
Super te kotleciki, niby oczywisty przepis, ale dawno takich nie jadlam. chyba sobie podobne w weekend zrobie :) Co do twojej redukcji to ty masz tyle aktywnosci, ze wg mnie z kcal 2300 to jedziesz na jakichs oparach :) to jak dieta 1000kcal albo nizej dla osoby z b.mala aktywnoscia, moze wlasnie bys chudla dodajac kcal?
a dlaczego zakładasz, że na podbiciu kalorii do swojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego masz przytyć 5-6kg? jak sama nazwa wskazuje i logika nakazuje to Twoje "zero kaloryczne" czyli dostarczając tyle energii ile użytkujesz nie zalejesz się kilkoma kg tłuszczu, bo nie bedzie miał z czego, tak na logikę i chłopski rozum :-) Na wadze może [...]
jeżeli nie masz jakichś super niskich wyników poziomu testosteronu to nie spodziewaj się jakiegoś wystrzału po tym, jeżeli chcesz wziąć tylko po to że liczysz, że podniesie Ci poziom tesosteronu i będzie to dla Ciebie alternatywa dla iniekcyjnego testosteronu to niestety jesteś w dużym błędzie i nie spodziewaj się jakichkolwiek efektów, tym [...]
Jeżeli masz trenera to on powinien również dobrać Ci suplementację . Najważniejsze jednak powinien Ci wytłumaczyć , że miesnie buduje się miesiącami / latami i tutaj potrzeba cierpliwości ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-04-08 09:57:00
A tak się zastanawiam czemu plan treningowy na sześć do ośmiu tygodni? :D tyle czasu masz zamiar tylko trenować? Jeżeli tak to nawet nie ma co się za to brać :) Nie wiem jakie są Twoje informacje odnośnie tego wszystkiego ale planu treningowego też nie zmienia się co 6-8 tygodni, często nawet zdarza mi się że jednym planem treningowym trenuję pół [...]
[...] sylwetki musisz niestety zainteresowac sie tematem glebiej we wlasnym zakresie albo po prostu zaczac wspolprace z trenerem, ktory ci bedzie dawal wyrazne wskazowki ile czego masz jesc, jak to zmieniac, jaki trening itd. Tu mozesz dostac wiele wskazowek za darmo, ale jak tak czytam to jestes dosc oporny, nie sluchasz rad, bo chyba masz jakies [...]
[...] uwadzę że ten wynalazek przy sprzedazy nie będzie taki prosty bo mało ludzi to kupuje a takie żeliwne to z dnia na dzień sprzedasz bez sraty kasy . Kupujesz hantle , gryf , ławkę reg , stojaki , drążek i masz na początek wystarczająco dużo aby w domu super trening zrobić a kupujac takie hantle wywalasz już na starcie kupę kasy ( niepotrzebnie )
Plan wygląda średnio i pasuje dokonać zmian , poczytaj ten temat bo masz tu super wyjaśnione wszystko jak chodzi o ukłądanie planów w zaleznosci od wielu czynników https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Natomiast musisz wiedziec że nie ma stricte planu pod redukcje czy mase bo mozna zawsze ćwiczyć tak samo a za [...]
Hej, sylwetka prezentuje się bdb , jak chodzi o posiłki to ujdzie , makro też ( białka moze być mniej i też będzie ) masz bardzo dużo kalorii więc dziwne że nie ma zmian jednak muisz też wiedzieć że masa to bardzo długi i bardzo powolny proces i jeśli zalezy ci na masie dobrej jakosci to nie ma sie co spieszyć i nastaw się realnie na [...]
[...] się z tym, że przydałoby się iść do kogoś ogarniętego, bo wszelkie dysproporcje w sile mogą być problematyczne i w treningu, i w wyglądzie. Na moje laickie oko to już masz coś z postawą nie teges i może warto się tym zainteresować, by sobie nie narobić problemów w przyszłości. Ale też po paru zdjęciach, do tego robionych pod kątem, ciężko [...]
SARMY -Porozmawiajmy
