masz

[...] w skracaniu końcowej fazy snu, to kwestia skracania fazy REM, której długość jest tym większa w cyklach sennych im późniejszy jest cykl (cykl średnio trwa 90 minut). Chodzi mi o to, że lepiej dla Ciebie przespać (gdy nie masz wizyt i imprez oraz innych wydarzeń losowych) 21:00-5:30, niż 21:00-4:00 a później "dosypiać" godzinę czy półtorej.

Jaka apke masz do tego? Ja mam amazfit band 5 a to też siaomi i mam zeep. Świetna Apka bardzo rozbudowana.

no to tez jest różnica ale jak masz podobnie to tym bardziej podziwiam;)

[...] nie sprawdza, bo jak śpię z zegarkiem, to wkvrwia mnie on i gorzej śpię %-) Kurde jak skończył się Sopot, I potem przekonałeś się do startu w PCA, to myślałem "współczuję, ja już sobie polecę masę, a on dalej się męczy." A teraz zazdroszczę Ci ze dalej masz ten jasny cel. U mnie ta motywacja mocno spadła jednak, I wcale nie jest tak fajnie :-P

a co ma szczepienie do treningu? bo nie widzę powiązania, chyba że środy masz ogolnie off, a ja źle zrozumiałem ;-)

ok masz rację, ja osobiście nie miałem jakichkolwiek skutków ubocznych ani po 1 ani po 2 dawce, może dlatego że zaraz po szczepionce leciałem na trening %-)

a co ma szczepienie do treningu? bo nie widzę powiązania, chyba że środy masz ogolnie off, a ja źle zrozumiałem ;-) No uwierz, że ma bo sporo ludzi czuło się fatalnie. Mi akurat nic nie było ale, po Astrze pierwszej dawce 2 dni wyjęte z życia miała Żona. Z kolei po Pfizerze i Modernie po drugiej dawce ludki zdychały. Także nie ma reguły ale dzień [...]

[...] rundka przed lustrem później telefon ustawiam i nagrywka bez lustra :P Tobiasz wiem wiem, już nie będę ;P hehe No zwyczajnie nie mam wygórowanego zdania o sobie i dlatego tak ciągle pisze :P Wiem że to już denerwujące, przestanę tak robić ;) A co do pozowania może i masz rację, może warto właśnie się wybrać. Pomyślę nad tym na spokojnie ;p

jak wszędzie masz daleko to ja np mogę polecić Krystiana Wolskiego, ugadalem się z nim właśnie na zoomie i pare fajnych rzeczy podpowiedział ;-)

Tomq dziękuję i tu masz racje, socjal to jedna wielka gówniana bańka! Tam się nie liczy pasja. Tam się liczy chajs tylko i wyłącznie... w ogóle to nawet nie chce mi się już o tym pisać bo zaraz nerwy mnie biorą na to wszystko i się odechciewa. Robert dzięki, mam nadzieję że wyjdę w jeszcze lepszej formie niż w Sopocie no ale to się zobaczy [...]

Masz jakiś limit wagowy na tym PCA bo mi gdzieś umknęło?

[...] a ja tez skłamac nie chcę jak to wygląda bo nie wiem dokładnie ;) krótki nie krótki bo od sopotu 6 tygodni, a później starty się ciągną przez klejne 6tyg około. czyli już masz 12 tyg + 15tyg redukcji normalnej pod Sopot co miałem. A jeszcze jak mi odwali Gdańsk i NAC bo jest tydzień po npc i tydzień po nacu jest jeszcze wpf w siedlcach to w [...]

A moze by tak dorzucic jakies ćwiczenia stricte które przyjęło sie jako poprawiające separacje. W piwnicy troche jednak tych maszyn brak Nogi masz przekozak Nawet juz przywodziciel wychodzi ładnie

A co masz na myśli? jakie ćwiczenia? spróbować warto :)

niby masz rację :P Nie no trening i tak mnie cieszy bo myślałem że będzie gorzej. Tak jak piszę ja w ciągu dnia to myślę tylko o tym żeby poleżeć albo posiedzieć xD nawet na spacer nie chce mi się wyjść, do takich robót zwykłych w domu to się zmuszam żeby cos ruszyć to dupsko ;p od jutra też już normalnie do pracy, koniec urlopu to też się [...]

A powiedz mi bo moze masz doświadczenie, wiem ze przy tych zabawkach typu xiaomi mi band 6 to pomiary mogą byc z dupy najzwyczajniej. Ale np dzisiaj zrobilem spacer niby 40min pokazalo tam 3600krokow i 500kcal spalone, puls od 90 do 160 A przy rowerku stacjpnarnym gdzie schodze sponocy jak swinia puls od 80 do 115max i przez 45min niby 350kcal. [...]

[...] i powinno być ok, moze włosy musze zgolic z ręki xD haha Musisz też pamiętać, że spacerując pracuję mięśnie stabilizacyjne jak i posturalne, czyli potrzebujesz więcej tlenu. Zwłaszcza gdy trzymasz spacer tempem 6-7km/h, a nie dreptanie z buta. Takie cardio moim zdaniem jest lepsze, bo masz więcej mięśnie zaangażowanych niż siedząc na rowerku.

O widzisz dobre info. Może masz jeszcze jakieś uwagi co do czego na co patrzeć w tych bieżniach jak są używane? Z takich rzeczy użytecznych bo ja nigdy nie robiłem cardio na bieżni. Mam w piwnicy rowerek złomek który 6-7lat dostałem w spadku od babci i tak sobie na nim działam. już go spawałem, bez oporu jest itp więc ze sprzętem cardio to ja w [...]

[...] a mało czasu żeby tak dogłębnie dostrzec musieli by wiedzieć o Michał ma przepuklinę to od razu go uj**iemi a tak nie jest to tylko w naszej głowie ;d co do treningu ale to tylko moja sugestia jak się czujesz na siłach a wegli masz nie mało to kiedyś w środku dnia lekka ale to lekka pompa nawet na gumach żeby te węgle lepiej weszły ;) 3mam kciuki

Dokładnie jak Erwi, odsłon tyłek i weź sie skręć mocniej. Ten cyc który jest dalej to go masz wypchnąć łapą i skręcić tak żeby bokiem było fajnie widać prążki idące od strony mostka. Do tego skosy będą widoczne. Trenuj do porzygu bo świetna formę sp******isz jak będziesz stał jak kołek