masz

na pewno o wiele dłużej niż białko, to Cukier - jak Glukoza którą masz w Kroplówkach, jedynie co może się tam popsuć to substancje barwiące, aromaty, słodzik .

A co za różnica czy na publicznej czy domowej Z tym że na publicznej masz więcej sprzętu.

Zależy, jak masz 13-15 lat ćwicz sobie w domu, pompki drążek itp. na normalną siłkę przyjdzie czas

[...] W tych artykułach znajduje się pełna wiedza, która pozwoli Ci osiągnąć załozone efekty. Co do tego ile powtórzeń i serii to zalezy jaki masz trening ale generalnie na "rzeźbę" robi się od 12 do 15 powtórzeń może być czasem więcej zależy od partii mięśni. Zaś ilość serii to też zalezy od danej partii mięśni, [...]

Nikt tu nie uklada diety,tu jest pomoc a nie odwalemie roboty za kogos Na gorze w linkach masz jak obliczyc zapotrzebowanie,podzielenia na makro i jak uklsdac posilki wiec zrob to i wrzuc zrzut diety do oceny

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

http://www.sfd.pl/temat164189/ - masz tu posta o tłuszczach

Do autora... Myśle że masz już przebyte jakies cykloniki na kreatynie... a nie odrazu na metax:>

[...] L. wysłanych artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 1 -------------------------------------------------------------------------------- L. przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 0 więc poczytaj na forum masz wszystko

jak masz to gdzies upchac wypada .. szkoda wywalac - ja nie stosuje - MA mam juz kilka miechow a nawet pol kilo nie wpakwopalem - a dlatego tak uwazam, gdyz po wysilku jest wieksze zapotrzebowanie na kcal..i tam wsadzilbym taki proch.. tyle w temacie takie mniejsze zlo

[...] "każda pora by dorzucić kcal z gainera" - również przez laika może być błędnie interpretowana jak zalecenie "bierz po treningu"... To, że nie masz na nic innego do jedzenia ochoty po spożyciu gainera nie oznacza, że gainer zawiera długo trawione węgle. Kwestia apetytu, głodu nie koniecznie związana jest tylko z [...]

masz po prostu rozepchany kichy od zarcia na masie.Zoladek tez sie rozciaga musi gdzies pomiescic to jedzenie na redukcji wroci do normy %-)

a czy masz diete ?

dieta - 4-5 posilkow dziennie gainer 2 razy dzienie jako uzupelnienie diety na noc bialeczko serwatkowe na kreatyne masz jeszcze czas

nie, chyba ze masz ogromne zapotrzebowanie w co watpie, nawet jesli to lepiej juz korygowac dieta niz lykac kilogramy tabletek

w takim przedziale to chyba tylko: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html PS po co nowy temat zakładasz przecież masz dział na pojedyncze pytania panie

pojawily sie konkretne odpowiedzi, ale nie pojawila sie konkretna od Ciebie bo nie wiadomo ani ile masz lat, ani co juz brałes ,staz na silowni, waga - ciezko doradzic

Na mase to jest dieta. Co ma na celu cwiczenie jak najwiecej dni w tygodniu? 3-4 dni to max na masie. Przynajmniej dla poczatkujacego. A trening masz w dziale a takze wiele innych przydatnych linkow

Jeśli jest dieta i uwzględniona w niej ilość kalorii spalana podczas tego biegania to nie masz czym się martwić.