masz

[...] post i do dupy nie podobny,*****a sie zna na sterydach a ******li farmazony! w dodatku gratuluje 12 kg masy na 60 tab. dla mnie jestes zwyklym idiota ktory nie potrafi nic wyniesc z dopingu a bierze sie za to...nie masz zdrowia, psychika o kant dupy rozbic, a wzial mete... mocno przekolorowales i ogolnie ciota z ciebie, pozdrawiam pa

No w tsie masz wieksze szanse bo ciag masz dobry Co do badania to jeszcze od lekarza zalezy, zawsze jak cos mozna isc do innego jeszcze

[...] fotkach nic nie widać, po drugie po tym co napisałaś, wynika, że wiesz co i jak robić i nie potrzebujesz niczyjej rady, w niektórych momentach przesadzasz (np piszesz ze nie masz czasu a później że masz po 2 godzinny dziennie na trening). Jedyne co mogę CI radzić do znalezienie substytutu słodyczy np jakieś słodzone sztucznie napoje 0 kcal a [...]

[...] białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie masz się o co bać, ale jak to tylko aeroby imo możesz wypić samo białko, lub węgle wywalić [...]

masz jeden dobry posilek. jak dodasz do sniadania jeszcze jedno jajko i wywalisz twarog na ostatni to bedziesz mial drugi. do twarogu przed snem dolejesz oliwy, dasz jakies warzywko dla smaku i masz juz trzeci. jakie arty czytales, ze ci doradzili wafle ryzowe albo jogurt z otrebami jako pelnowartosciowe posilki? nie przypominam sobie takich. [...]

[...] bo te 95kg co ważysz nie jest mało + hantel nie takie wysokie ale odrywam sie od ziemi zeby nie bylo a hantel tez taki zebym dale rade 25kg bodajze - ale nie chodzi o ciezar w tym cwiczeniu nanorobo solaros skąd masz tego nano vapora? ze sklepu SyFyDy davidooo przeciesz w każdym sklepie z suplami jest si - ale odpowiedz masz w 1-wszym poscie

solaros- widac ze klata ci ładnie wy***ała do przodu łapy konkretne sie zrobiły no i plecy masz duze co do pozowania to jest gites majonez czapeczka wymiata Ps. ile masz w przedramieniu ???

Jaki masz rekord w wyciskaniu ? Cienko to widzę, widzę, że jesteś niski, wiec ruch masz krótszy, jeśli potrafisz zrobić wysoki mostek, to twoje szanse są jeszcze większe, ale wątpię, żebyś nawet do 140 kg doszedł. Zastosuj trening długofalowy, czyli np 30 kg x 12 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max i co tydzień do [...]

Po tym co napisałeś wnioskuję, że masz błędnie ułożoną dietę. Nie je sie codzień tego samego. -to błąd. Dieta to nie obowiązek to przyjemność dieta to sposób odżywiania a nie coś z czego sie robi cykle czy coś takiego. MAsz ją do końca swojego życia. Oczywiście jak masz ochotę przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i umiesz ją dostosować do swoich [...]

fajnie ze masz zapał do testu i sylwetka jest nawet bałem sie, ze kolejny 60kilowy ekto lapie sie za storma tak dalej, a popularnosc wzrosnie pozdr.

Silownia ogromna, bardzo fajna, 5 pomieszczen, u mnie jest jedno i tez jest prze***ane o 16, do laweczki sie nie mozna dopchac, lepiej albo isc przed poludniem albo pod wieczor :) Ogolnie wage masz za***ista jak na swoj wzrost, tym bardziej ze fatu nie widac, ciekawe ile skoczy po tescie :) Tu duzo osob obserwuje tylko nie wszyscy sie wpisuja :)

witam, powodzenia utrzymaj ten poziom prowadzenia testu , a masz otwartą furtkę do testów sponsorowanych sledze od 1 posta, wpisywac sie bede rzadko, ale to nie oznacza iż mnie tu nie ma pozdr.

dobry test z jajem niezłą masz tą VISTULE.. ale 6 dych to przepłaciłeś ostro

[...] jak prezentują się wyniki: 1. Przysiady ze sztangą na karku: 1. 14x90kg 2. 10x100kg 3. 8x110kg 4. 6x120kg 5. 6x130kg 2. Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy: 1. 12x maszyna+40kg 2. 10x maszyna + 60kg 3. 8x masz+ 80kg 4. 7+1x (minimalnie pomogłem sobie rękoma) 100kg 3. Wyprosty nóg siedząc na maszynie: 1. 12x 7 [...]

przeglądnęłem testa i szczerze bardzo dobrze prowadzisz,trening wpisy itp. ale diete to masz kijową przyłóż się do niej pzdr.

[...] wode) -troche musztardy i ketchupu -odrobine soli i pieprzu dla smaku(jak ktos lubi to troszke cebuli ma maxa posiekanej) ladujesz do miseczki, wszystko dokladnie mieszasz i masz tzw. "paste", ktora poprostu ladujesz na krome razowca Jak dlamnie najszybszy i najlepsy sposob na tune jak sprobujesz to napisz POWODZENIA W TESCIE i [...]

[...] produktów z tych co kupiłeś.. makaron z mąki pszennej to prawie to samo co biały chleb.. szit niestety.. spróbuj razowego makaronu ma dużo niższe IG mleka widze ,że masz "zboczenie" zawodowe i kupujesz jak najmniej tłuszczu 0% , 0.5% moim zdaniem tego tłuszczu to nie ma się co tak bardzo obawiać.. to naprawde znikome ilości [...]

dzięki, a masz racje, bo nie śledze testu bardzo dokładnie ale dlaczego nazywasz to STAŁY POSIŁEK. przeciez niby każdy taki jest czy to chodzi o to ze zawsze jest taki sam, czy o to ze o tej samej porze i czemu dużymi literami.

Tu nie ma przebacz , nogi to b. ważną partia i trzeba sie zmusić i przyłożyć do ich treningu. I wyrób u siebie takie coś , że gdy nawet nie chce ci sie totalnie robisz wszystko co masz zaplanowane. Tylko systematyka coś osiągniesz.

[...] jeśli tak to nie rób tego, poza tym zrobiłeś postępy w tym ćwiczeniu (oglądałem wcześniejsze filmiki), ale myślę że mógłbyś jeszcze trochę bardziej nogami popracować. Tu masz dobry przykład: http://www.youtube.com/watch?v=DnxRidWJK2g&feature=related nogi pracują przez cały ruch do góry jak i do dołu. Zmieniony przez - abla.mucho w dniu [...]