masz

Thomas kilka tematow bylo stworzonych dotyczacych tego samego watku, moze goku skasował ale poszukaj kiedy wracasz na stałe, bo chyba matury masz juz za sobą i jak Ci poszły

poczytaj tu troche to sie dowiesz na tej stronie masz milion odpowiedzi na to pytanie sproboj act albo jakiejs innej ogolnorozwojowki

Rozumiem. Skoro masz tylko sztangę i jedną sztangielkę, to ten program, który zaproponowałeś, wygląda już stosunkowo znacznie lepiej. Przy takim ograniczonym dostępie do sprzętu trzeba niestety kombinować, jak się da. Poczytaj, co ci zaproponowałem niżej. Rzuć też okiem na Trening Domatora w Atlasie Ćwiczeń, może znajdziesz coś dla siebie. I nie [...]

Uriel masz bana na chacie

no to masz saib odbij mi 5cio krotnie bo to pamietny sog

saib o ty nędzo masz 701 zawodny oj oj konkurncja

zawodny ja slyszalem ze masz pachy spocone i odech swierzy sledziowy to prawda?

Tutaj masz pakiet teoretyki dla poczatkujacego (by Michail): Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: PIERWSZY TRENING: Trening ACT CZYTAJ I PYTAJ

w makro gryf 180cm ~ 80zł + obciążenia 10kg ~ 60zł + gryfy do hantelek chyba ~25zł nie pamiętam dokładnie a ceny ławeczek poszukaj sobie na necie moze masz znajomego tokarza ? on by ci wytoczył gryf + obciążniki ;} moj ojciec u znajomego tokarza załatwił 110kg obciążeń + gryf 180cm za to, ze z nim 10h popracował przy skręcaniu mebli =D

Postaraj się przynajmniej wyliczyć ile masz zjeść białka, tłuszczów i węglowodanów w ciągu dnia przyjmując 2,2-2,5 b/kg, 5-6g ww/kg, reszta to tłuszcze i powyciągać to z dobrego żarcia: ryż, kasza, makaron, białe mięso, sery, ryby, oliwa z oliwek, tran itp. Być może jesz jednak za mało... trening klatki masz już rozpisany, tak więc do roboty! [...]

Może obniżyć o ile się podoba i o tyle samo podnieść. Masz dwóje na pierwszym, to na drugim możesz mieć piątkę i odwrotnie.

spoko Ziompel masz racje pojde w poniedzialek i zobacze co i jak .

hm jesli cwiczysz 2x tydzien i pewnie masz pelną silownie ludzi , wiec polecam moze taki planik... I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- [...]

dobra masz pazero

Walka Gołoty hmm nie chce komentować. Tomek Adamek dobry jest,w dodatku swój ziomek,góral także szacunek -_- nie wklejaj tego ścierwa,metale ***ane w morde po***** to wklejasz?widze takich to mnie czyści. Wogóle to masz coś wspólnego ze sportem? Saib weź ***nij banem bo mnie pacjent w****ia.

[...] fajnie wyglada" --i może najlepiej tak w 2-3 miechy dojśc do 100kg na klate i ogromnej klatki?? poczytaj troche o treningu --jeśli chcesz "ładnie wyglądać" to masz przed soba pare lat przemyślanych treningów diety potem suplementacji a nie tak o se zrobić trening i już jest suuuper( na mase technika sie liczy a nie cięzary czyli [...]

masz pecha

Przeciez wszystko masz tam napisane. Kasze, kus kus, ryze, makarony, platki owsiane, ryby, piers z kurczaka, wolowina, jaja, ser bialy chudy, oliwa z olwiek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, itd

[...] tylko jego przestrzegać. Drogi ORBITREKU chciałbym zwracać się do Ciebie po imieniu i nazwisku ale widocznie brak Ci odwagi by bronić jawnie swoich poglądów ale jeżeli masz jakieś sensowne argumenty dotyczące mojej sprawy to je chętnie wysłucham ale obaj wiemy że moje zawieszenie nie ma nic wspólnego ze stawianymi mi zarzutami lecz z tym że [...]

w tej książce masz mase ćwiczeń z wykorzystaniem ciężarków i sztangi praktycznie na wszystkie mięśnie (~170ćwiczeń) zajmują ~140stron , ponadto : * Holistyka kulturystyki - czyli o co w tym wszystkim chodzi ? * Oczekiwania i Rzeczywistość - czyli dlaczego warto przyjść do siłowni ? * Zasady treningowe dla początkujących * Zasady treningowe dla [...]