masz

no w sumie masz rację bo już teraz co jakiś czas włączam sobie filmik z poniedziałku,bo tak mi się podobają te dociągania...nieważne pozdzierane kolana...to uczucie w trakcie i po BEZCENNE dopadła mnie dociąganiomania a co do tej rozgrzewki to mam przed wyciskaniem jeszcze się rozgrzać? normalnie za tydzień aż 30kg będę wyciskać

[...] ostatni trening i jeżeli pozwolisz mam kilka zastrzeżeń.. robiąc przysiad podłóż sobie pod pięty koła ( nawet grube 5kg /4-5cm /pod pięty) lub do butów włóż wkładki bo nie masz dobrej ruchomości stąd ten problem z pozycją w czasie przysiadu ( zbyt mocno pochylona) po drugie uważam ,że na początek powinnaś robić siady "proste" czyli [...]

Senegroth ja wszystko rozumiem dlatego myślę,że Twoja pomoc pozwoli jej w jakimś stopniu.vena84 zrób filmik z przysiadu kiedy trzymasz sztangę wyżej potem drugi do tego dołącz podstawki i trzeci filmik tak jak robiłaś obecnie lub zdjęcie z boku w tych 3 wariantach.Będziemy mogli zobaczyć jak wygląda Twoja pozycja w dolnej części wykonywania [...]

[...] sama bede miała trudności ,by wstac i rezygnuje przysiad wychodzi płytki wiec narazie postanowiłam nic w nim nie zwiekszać.Mam blokade może jak w przyszłości bede miała gdzie postawić taki stojak co można sobie na kazdym pozimie odłożyc sztange to sie odblokuje wtedy przyjdzie czas na zwiekszanie.A u siebie na siłowni nie masz takich stojaków?

[...] głębokie,a nie spłycać...o startach to mogę sobie pomarzyć,ale chociaż psychicznie chcę mieć świadomość,że robię tak jakby miało być na zaliczenie A u siebie na siłowni nie masz takich stojaków? vajo jest ta niby klatka,ale tam niewygodnie się robi,bo albo mam za nisko albo za wysoko,żeby ściągnąć sztangę jak jest podłożony podest a w ogóle [...]

[...] Musze przyznać ,że jesteś jedną z nie wielu kobiet ..ba zawodników co lubi martwe ciągi ( ja uwielbiałem je trenować i nadal je robię)..To trudne i ciężkie ćwiczenie ale Ty masz do tego układy..Oby tak dalej a w szybkim czasie zaczniesz dokładać ciężary. Ps....Ogromny plus za pomysłowość przy robieniu dociągań...super pomysł. Pozdrawiam...Jutro [...]

vena84 zacznij od małych wkładek i dopasuj sobie ich wysokość do tego jak będziesz wykonywała przysiad.Ale mimo wszystko spróbuj na treningu podłożyć wysokie podkładki i sprawdź jak będziesz trzymała pozycje w czasie przysiadu.Co po wysokości kładzenia sztangi ...no cóż..tu też musisz poeksperymentować..Masz dużo czasu by na spokojnie sobie [...]

ale wyciskac masz ta samą sztangielka co unosisz a gwarantuje Ci ze spokojnie wezmiesz te 5kg i przy wyciskaniu po 2 wersjach unoszenia bedzie Ci ciezko juz http://www.youtube.com/watch?v=R__mm0KFhTc o cos takiego mi chodzi to ja na filmie

Metodyk fajnie fajnie, już od jakiegoś czasu "chodziło" to za mną Aga pewnie masz rację, w sumie nigdy nie dawałam filmu z push press nie pamiętam dokładnie,ale chyba normalnie też tak robiłam lekki przysiad i wycisk w górę ogólnie wkurza mnie,że nie mogę ustawić tak łokci,żeby ręce były równolegle do podłogi nie wiem,czy to wina [...]

Agata ćwiczę przedramiona i staram się jak tylko mogę,żeby poprawiać ten chwyt...potrzeba czasu Metodyk tym "masz talent" mnie rozbawiłeś,bo od razu przypomniał mi się ten program i niektóre świry,co przychodziły tam Ale nie zaprzeczysz,że im jest się młodszym tym ma się większą ścieżkę "kariery" przed sobą? a widzę to [...]

Ja czuję się podobnie, mamy te same terminy Gorzkiej, skoro kawałek nie masz co sobie żałować EDIT: aha, kawałek rano, reszta potem Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-15 23:13:22

Kasia bardzo ładnie. Na wąsko się nie gniewam...sam to przeoczyłem, więc masz przebaczone Z wyciskania jestem bardzo zadowolony i nie mogę się doczekać(Ty chyba też) jak na 40tce będziesz machać. 32,5 naprawdę luźno wygląda. Podobnie zresztą dociski Co do "oszczędzania" to poczekaj jeszcze troszkę a będziesz błagała o litość w siadach. [...]

no właśnie brzuch w pierwszej kolejności idzie,ale łapki też mam zalane,dupsko też się spasło Potrenujesz, zrobisz mięsko Jaką masz żurawinę? Ja u siebie znalazłam tylko kandyzowaną.

vena - niezmordowanie idziesz naprzód widzę - super Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy Dążę do takich miłego dzionka

Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]

vena moim zdaniem dobrze Ci w zawodach poszlo 7 razy ciężarem 36,5kg to juz coś ,gdybyś zrobiła mniej powtórzeń pewnie dałabyś i ponad te 40 wycisnąć.Ale Ci zazdroszcze ,ze masz gdzie jezdzic ja niestety nie mam gdzie musze czekac ,az nad morze pojade.

Jeszcze parę tygodni. Póki co masz kosmiczne rezerwy i trzeba z tego korzystać

Masz dziecko, naciesz oczy, bo 2tygodniowy głód ciągów Cię czeka http://www.youtube.com/watch?v=LBhCHC6T768

chcesz mieć moją nieprzespaną nockę na sumieniu? ale masz fajną łapę no i do twarzy Ci w czerwonym a swoją drogą to nie 2tygodnie tylko już tylko,a może aż 10dni głodu

fajne podsumowanko, jestes zadowolona, to najważniejsze, widać rozsądne podejście, powoli progres, czyli masz zamiar dłużej bawić się w ciężary, czyli teraz tylko uzbroić się w cierpliwość i dalej robić swoje