masz

Masz przeniesione do działu, do którego prosiłeś.

Nie spotkalem jeszcze osoby, ktorej podkładki by nie pomogly. Kwestia rozstawu stop i ulozenia sztangi. Faktycznie to maskowanie, ale jesli masz na ciele znamie to chętnie je maskujesz do czasu wyleczenia ;-) Probowales mobilizacji w postaci rozciagania dynamicznego przed przysiadem? Moze nawet wałek bylby pomocny. Nie jest z Toba wcale tak zle. [...]

[...] przodu :-). Wiosłowanie - poprawiłem tempo ruchu, jeszcze popracować nad większym pochyleniem i pilnować pozycji technicznej bo czasem ucieknie lekko. Rehaby Dziś taki misz-masz. 1. Przysiad ze sztangą nad głową z podkładkami 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon 3x10 4. SWS 3x10 5. No money 3x10 6. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + lekko [...]

Masz jakieś problemy z kolanami, bo nie doczytałem ? Natomiast jeśli chodzi o przysiad-wygląda dużo lepiej. Aczkolwiek pamiętaj, że na podwyższeniu ma spoczywać tylko pięta. U Ciebie jest to chyba prawie połowa stopy. Nie macie na siłowni mniejszych talerzy ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:34:48

W Twoim przypadku to co zbudujesz to tylko woda+tłuszcz, po cyklu woda zejdzie a tłuszcz zostanie na bokach i zwisających cycach jak u starej baby. Nie masz pdostaw do zażywania saa co koledzy próbują Ci wytłumaczyć, jednak Ty nie słuchasz bo w marcu chcesz zacząć i już na koniec kwietnia lansować się po galeriach w dopasowanej koszulce i [...]

Udzielanie odpowiedzi a gość nie wkleil ankiety, zaraz porozdzielam Bany. I wiek w profilu uzupełnić %-) W 1 zdaniu dobrze to uzasadniłeś, dzięki bo oto mi chodziło :) Ale 2 zdanie mogłeś darować, ponieważ nie masz podstaw aby tak sądzić

Zapraszam do dziennika. Twój też śledzę od jakiegoś czasu, ale się nie udzielam, bo masz podpowiedzi ciekawszych użytkowników.

Dajesz radę robić siady ze sztangą nad głową, a ze zwykłymi masz problemy ?

Widzę, że w martwym już wchodzisz na 100+ kg, nieźle. Progres masz ciągle skoro robisz więcej niż na początku, więc regres też jest poniekąd czasami progresem tylko mięśnie mają swój gorszy dzień itd.. :P

Nie wiem czy to robisz, bo końcówkę rozjazdów (te najdalsze) obejrzałem raz jeszcze i czy Ty najpierw zwijasz się w kłębek, dopiero całe ciało do przodu i robisz reszte rozjazdu rękami jak już tracisz możliwość ruchu ciałem? Bo jeśli tak to się nie czepiam, ale jeśli nie to spróbuj od razu robić te dłuższe odległości robiąc to co napisałem. [...]

[...] i tak zaj**iście wybrnąłeś :-) Ja delikatnie odbijam od klatki i chyba bardziej mostkuje. To pozwala mi dźwigać więcej. Jeśli chodzi o żołnierskie to wygląda na to że chwyt masz zdecydowanie za szeroko i powinieneś opuszczać niżej. Chwyt powinien być troszkę szerzej niż szerokość barków i opuszczasz do klatki. Wyciskanie na skosie to jak na [...]

Mistrzostwo ! Wytrzymałość to masz na mega wysokim poziomie:-)) Będę starał się osiągnąć takie wyniki za parę miesięcy. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-27 23:45:15

[...] jeszcze porównanie obwodów i zdjęcia z przed i po. Było by fajne kompletne porównanie. Ps W następnym cyklu priorytet: nogi? Ogólnie wygląd, nogi są dość duże. Zdjęcia masz na 3 stronie, a od tego czasu urosły jeszcze. Na razie daruję sobie porównania wizualne, bo bardzo blado wypadają. Chcę schudnąć do lata, a potem czyste [...]

Bardziej chodziło mi o siłę nóg, bo trochę odstają od reszty. Wychodzi na to że ręce masz silniejsze od nóg. Ps na Twoim miejscu wywalił bym wypychanie na suwnicy i dał low squat bar. W połączeniu z frontem fajne dało rezultaty u mnie :-)) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-03 20:33:18

[...] już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-07 20:17:50 Argumenty masz sensowne, więc możesz robić %-) ;-)

[...] pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :) Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez trenerów pokazuje tylko jakimi są "profesjonalistami" . Od tego jest tel, mail,facebook i [...]

[...] pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :) Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez trenerów pokazuje tylko jakimi są "profesjonalistami" . Od tego jest tel, mail,facebook i [...]

[...] nazwę się mistrzem bo to określenie przypada Szymkowi Ładzie , Emilowi Kaleńskiemu czy Hubertowi Kulczyńskiemu , ale zapraszam na trening i do śledzenia a także na tegoroczne MP :) Trzeba być pewnym siebie , wychodzić na przeciw i nie ważne czy czujesz się czy nie w necie masz być takim jakim trzeba... Na żywo w każdym przypadku inna bajka.

Może to tylko tak na filmiku wygląda ale przy siadach chyba masz za bardzo rozchylone stopy - w momencie gdy jesteś nisko lewa stopa pod obciążeniem ugina się do wewnątrz. Ciężar powiniej równomiernie rozchodzić się na całej stopie. Wrzuć może jakiś filmik nagrywany od frontu.

No, pamiętam Marilynn jak robiłeś siady 3x200kg, ciekawe czy łapy też masz takie silne:-)