masz

[...] Saudyjskiej,kaleczysz język Polski\ Sprzątaczka można być mądrzejsza od urzedasa .idź dalej pisz te wysrywy o piłce ręcznej sam do siebie BTW coś słabo zarabiasz w tym urzędzie jak musisz dorabiać na hazardzie żaląc się nam że masz wydatki na dentystów i pewnie innych lekarzy wiadomo jakich ... Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-01-16 16:21:45

[...] nie ma potrzeby aż tak urozmaicone stymulacji w przypadku zupełnie początkujacych ale tak jak wspomniałem każdy trener ma jakieś swoje metody treningowe czy pomysły na podopiecznego. Z drugiej strony jak masz jakiekolwiek wątpliwości to go dopytaj w końcu płacisz mu za usługę więc jakiś kontakt między wami musi być w razie pytań czy wątpliwości.

[...] go do planu treningowego. Co jest problemem? Zejście na odpowiednią głębokość? Odrywasz pięty od podłoża? A może problem leży w obręczy barkowej? Z tych ćwiczeń, które masz w planie treningowym wszystkie mogą się nadawać jako wsparcie przysiadu ponieważ wykroki, martwy ciąg, glute bridge czy hip thrust mogą niwelować słane punkty kwestia co [...]

[...] dwa razy w tygodniu jak dla Ciebie będzie wystarczającym rozwiązaniem kwestia zasadnicza jak jesteś w stanie rozłożyć te treningi w tygodniu. Idealną sytuacją jest jak masz możliwość je rozłożyć jakoś symetrycznie czyli na przykład treningi w poniedziałek i czwartek. Masz klika dni przerwy pomiędzy poszczególnymi treningami i odpowiednią [...]

Jurek fajna siłownia. Widzę że masz dużo sprzętu.

Jaki masz staż na siłowni?

Tylko, że teraz zmierzasz do tego celu po omacku. Zapisujesz wagę codziennie na lodówce i co robisz jak masz 1kg więcej niż dnia poprzedniego?

Masz rację. Zwłaszcza, że odchudzanie idzie mi coraz wolniej. Na początku było łatwiej. Ale muszę sobie postawić jakiś cel. bo bez niego będę stał w miejscu. Masz rację co do deficytu kalorycznego. Zgadzam się, że jest to podstawa redukcji. Na początku korzystałem z aplikacji Fitatu. Dzięki temu wiem mniej więcej co ile ma kalorii. Mam na [...]

Hmmm, Może ja mam za mało mięśni jeszcze żeby cokolwiek czuć, hihihihi. Janie, figurę masz super !!!!

Wiadomo w rurce chodzi o to żeby wyglądało łatwo :D masz podstawy z siłowni wiec nie mówię tego żeby Cię straszyć (ja nie trenowałam niczego przed rurka), jedynie chce uczulić, żeby od początku wyrabiać sobie nawyk ładnego schodzenia z rury. Zwłaszcza kontrolować ruch przy schodzeniu z inwertow, wiele moich koleżanek z podstawowych grup narzekało [...]

A jak u Ciebie z dietą? Jaką kalorykę trzymasz? Jaki masz teraz cel?

[...] twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu? Jeżeli masz jakąś alergie/Nietolerancję na nabiał to może powodować stany zapalne a stany zapalne mogą wpływać na zwiększona retencje. Aczkolwiek jezeli czujesz się po nim dobrze, [...]

[...] zrozumieć, że były jakieś perypetie z treningiem nóg ale jako szanujący się siłacz 3 serie po 5 powtórzeń w skali tygodnia to trochę słabo. Dlatego jeśli w poniedziałek masz przysiady w planie treningowym to w piątek warto by było dołożyć też choćby 3 seryjki wykroków z hantlami tak aby ruszyć te mięśnie nóg i starać się regularnie [...]

[...] żebyś urosnąć. Jest to uwarunkowane genetycznie, zależne od tego jak wysocy są/byli nasi rodzice i dziadkowie. Nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym i skupić na tym, na co masz realny wpływ. Np. na zdrowie organizmu, a co z tym związane na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną, które będą tutaj miały zdecydowanie kluczowe znaczenie.

Gratuluję wyników w pracy nad sobą! Jaki masz wzrost przy wadze 122 kg? Trening A wydaje mi się trochę przeładowany Trening B jest chyba w budowie?

/SFD/2023/1/16/c0c14897f6934718ae6b8ee6e9785019.jpg Zacznijmy może od rzeczy oczywistej jak chcesz poprawić klatkę piersiową w sensie masy jak nie masz diety ułożonej? Rozumiem, że siła nie zależy tylko i wyłącznie od wielkości mięśnia ale już żeby tą wielkość poprawić jest konieczna i bez tego choćbyś miał najlepszy plan treningowy świata to masy [...]

[...] produkt na półkę. Kiedy jest na końcu, możesz oszacować, czy produkt będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie zapomnij też zerknąć na tabelę wartości odżywczych, ponieważ tam masz rzeczywistą ilość tego cukru. Zobacz, ile jest go w 100 g produktu, a następnie sprawdzić, ile gramów ma całe opakowanie. Pamiętaj jednak, że cukier w tej tabeli [...]

Masz te moc Viki. Gratuluje :-)

Ale mimo wszystko w bardzo racjonalnej dawce 200mg week kiedy pewnie stężenie jest mniejsze w rzeczywistości od deklarowanego. Przyznaje rację bo ją masz ale celem postu nie jest straszenie mnie tylko minimalizowanie szkód ;). Wierzę że masz sporo merytorycznych komentarzy poza fearmongeringiem.

Bo 100 w pasie i piszesz masa sila dlatego Jak winko to dal bym je na jakieś 10 tygodni jak masz możliwość i 5 tyg 40 mg I 5 tyg 50 mg jak dobre wino to powinno dobrze klepać Osobiście dorzucił bym w tle trochę deki do tego cyklu nie wiem jak on ma dalej wyglądać Winko pod siłę się fajnie sprawdza pod mase już tak 50/50 ale to wiadomo kwestia [...]