masz

Skodzio Plan będzie dobry jeśli przypilnujesz diety i techniki ćwiczeń. norbipl14 Zrób stałą liczbę powtórzeń w serii. Wyciskanie na barki rób stojąc. Jeśli masz możliwość to za wykroki daj przysiady ze sztangą.

norbipl14 Sztangielkami siedząc ok. Skodzio Tak, wszystko masz napisane w postach traktora.

Ankieta by się przydała, jeśli masz jakieś problemy zdrowotne i jak wyniki w mc/przysiadzie/wl w serii, jesli wszystko jest okej to: Poręcze w push jako pierwsze, to RDL zamieniłbym na żurawia, to przywodzenie/odwodzenie sobie daruj, reszta może być

Ciągnij do kiedy są efekty, nie ma monotonii i nie czujesz się przetrenowany. Jeśli już nastał ten moment wprowadziłbym podział na A/B bo wyniki siłowe to marne masz, trzeba to podciągnąć zanim przejdziesz na push/pull/legs.

Dałbym jakieś wyciskanie na barki i przysiady zamiast wykroków jesli masz możliwość ale na pierwsze 3-4 tygodnie taki plan może być, później trzeba będzie dodać przysiad czy mc. 1. Ciężar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z lekkim zapasem. 2. ZAWSZE technika na pierwszym miejscu. 3. Przerwy adaptacyjne, tak [...]

Masti, masz jakieś lepsze swoje foto z podium bo na tym wyżej nic Cie nie widac?

Zdjecia rarytasy :) Dzieki. Niesamowiecie nabity Daszkiewicz, Twardy, wyrzezbiony Czajka, jest i Artur Sidoruk o znakomitej estetycznej sylwetce... A masz masti moze jakies zdjecia z MP Bialystok 87?

masti Ty sie nie tlumacz tylko wrzuć to co masz ;-)

[...] co piszę, albo ja się nie wyraziłem najlepiej jak mogłem. Każdy organizm jest inny, twój zareagował na nadmiar odłożonych resztek pokarmowych wysypką (mniemam, że masz problem z trądzikiem?), inny zareaguje otyłością, jeszcze inny zatkanym nosem, częstymi gorączkami czy problemami z układem pokarmowym początkowo niezbyt dotkliwymi, ale [...]

masz odemnie soga za całokształt - jak zaczynałem swoją przygode z forum to mi sporo pomogleś w tym dziale

To zależy ile masz lat. Proszę junior_23 podpowiedz coś.. Zobacz ten trening co wysłałem wyżej.. Oceń i powiedz czy warto. Dzieki greety

[...] śpisz? Bo to dość ciężki trening, wymagający regeneracji. Brak prawdziwego maskowanie nie powinien być przyczyną. Ale jeśli już maksujesz tylko na ok 90%, to powinieneś zrobić ok 3 serie na tym ciężarze. Ile teraz bierzesz w przysiadzie? Bo 7 kg to nei jest jakiś wielki progres jak na 5 tygodni. No chyba, że masz bardzo dobry wynik.

[...] tylko na ok 90%, to powinieneś zrobić ok 3 serie na tym ciężarze. Ile teraz bierzesz w przysiadzie? Bo 7 kg to nei jest jakiś wielki progres jak na 5 tygodni. No chyba, że masz bardzo dobry wynik. przysiady jak narazie robilem 3 tygodnie i teraz martwy ciag wiec progres w 3 tygodnie. Obecnie cos okolo 130kg (zyciowka 160kg ale to przed [...]

Jakie masz Junior wyniki w piłce lekarskiej. Najbardziej interesuje mnie rzut tyłem taki zwykły jaki robi się w szkole ?? Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-27 19:47:40

junior_23 już chyba nie pisze nic na tym forum przeniósł sie na body-factory.pl a co treningu to masz wszystko wyjaśnione na pierwszej stronie i w inych treningach co są na forum no i podaj wiek wyskok staż treningowy itp. to może sie pomyśli?

To czy za duzo czy za malo o zalezy ile masz niepotrzebngo balastu a nie od tego ile waga pokazuje. Jezeli przybywa tkanki ktora pozwoli generowac wyzsza moc to i nawet 100 kg moglbys wazyc i nie bedzie za duzo :) Zobacz ile srednio goscie z NBA waza i ile mocy maja :) Jak przybywa zbednego balastu to to nie ma sensu wtedy.

[...] oczywiscie nie tak zeby cos pozrywac ale nie ucz sie robic powoli i dokladnie jak w treningu promowanym przez gazetki kulturystyczne. Na poczatki bedzie maly ciezar wiec masz szkolic ten ruch szybko ale jednoczesnie dokladnie im bardziej ciezar bedzie rosl tym szybkosc bedzie malala i tym sie nie przejmuj po prostu mimo ze predkosc sztangi [...]

everr dlatego masz wybór-ja wybralem silownie i diete,spytaj sie prawdziwego kulturysty czy duzo czasu spedza poza domem np.ze znajomymi odp jest prosta nie,bo musi spozyc posilek chyba ze wezmie na wyjscie do znajomych w co bardzo watpie pzdr

Patryk - bedziesz kilka lat starszy to pogadamy bo narazie widze ze masz o tym blade pojecie jesli ten sport Cie nie wyzywi to olejesz to i na 1 miejscu bedzie praca a nie pilnowanie diety. a co do "prawdziwych" kulturystow i ich stylu zycia to sie czasem kloci z ogolnorozumianym zdrowym zyciem i nie chodiz tylko o saa

[...] jedynym dobrym weglem w suplementach jest vitargo. nie widze zadnego bledu w spozywaniu po treningu pelnowartosciowego posilku. sam tez tak robie. ozzo nie twierdze ze nie masz pojecia ani ze krotko cwiczysz / ja cwicze od 1982 r i wiem ze tez robie bledy /tylko staram sie przekazac, ze zaleznie od budowy ciala, tempa metabolozmu, wieku, [...]