masz

[...] Pomoże Ci w ułożeniu diety. Straczy Ci 2g białka, 6g węglowodanów i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała. Ułuż sobie dietę a potem ją daj do oceny w dziale odżywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj atlas ćwiczeń jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś. To podstawa. I jeszcze pytanie: masz hantle czy sztangielki? Jakby co to pytaj.

Ludzie roznie dojrzewaja i sadze ze jak masz te 15lat i nie urosles do przynajmniej 175cm to daj se spokoj, sam chcialem isc w twoim wieku na silke, kazdy mnie namawial ale powiedzialem ze poczekam i co uroslem w ciagu tego roku prawie 15cm takze rob jak chcesz

Co Ty polskiego w szkole nie masz Spoko ja łykałem dużo wieksze dawnki witaminek i jakoś żyję

Opinia ? Moja - Wysoka Koncze wlasnie wanilie i jestem z tego bialeczka zadowolony i smialo polecam. A jak dawkowac? Zaleznie od brakow w diecie. Mozesz rano do platkow dodac z mlekiem wymieszac, w ciagu dnia jak nie masz bialkowego posilku. 30 minut po treningu, no i na noc jezeli nie masz innego zrodla bialka...

Wrzuć cały plan z ćwiczeniami jakie do tej pory robiłeś i podaj ile ćwiczysz. Dieta jest? No i jaki sprzęt do dyspozycji masz? Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-10-29 17:34:07

gazar co masz na mysli? Pytasz sie mnie co wole jesc ?

kreatyna na siłe jak najbardziej hmb - jesli masz hajs/cierpliwosc zeby sie w to bawic to nic nie stoi na przeszkodzie

zrób przeplatanie antagonistycznych grup nie masz zadnych cwiczen na prostowniki grzbietu i na dwugłowe ud '12. Wspięcia na palce siedząc z obciązeniem na kolanach 2s ' * masz mozliwosci sprzetowe by wykonywac wspiecia stojąc z obciazeniem na barkach? jesli tak to 2 serie na tę grupe rozdziel na te 2 cwiczenia

może masz******** genetyke ?? Diete masz ?? Jeżeli jest tak jak napisałem na początku to bez pożądnej diet ani rusz.

sorki , źle zrozumiałem , zrób tak naprawde może to pokazać coś ciekawego a jak coś masz to pisz tutaj , nielubię takich gg i tym podobnych rzeczy , poza tym jeśli chodzi o sprawy związane z treningiem to śmiało możesz tu pisać , jak coś to czekam na pytania narqua

Ja przy twoim wzroscie zaczalem rzezbe przy 85kg. Ale nie sugeruj sie waga tylko patrz na to co pokazuje lustro Znam ludzi co maja i ok. 25% tkanki tluszczowej ale jada dalej na mase, jak i takich co ok. 13% to o wiele fatu za duzo. Ty nie my decydujesz jak chcesz wygladac

A wyciąg górny masz do dyspozycji?

[...] powtórzeń, albo zmniejszyc dopiero w nastepnym minicyklu ". Czy kolejność ćwiczeń jest ważna ? Podkreślam kolejność ćwiczeń a nie partii" -- zaczyna sie od cwiczen bardziej meczacyh i ciezszych, wiec jezeli np na plecy masz podciaganie na drażku, i wioslowanie, to najpierw rób podciąganie, poza tym raczej nie robi to róznicy

jesli wtajemniczysz sie w temat glebiej to zaoowazysz ze carbo powinno stanowic podstawy suplementacji... zastosowananie carbo spelnia podstawowe warunki dzieki ktorym masz wzmozona regeneracje po treningu...minimalizujesz katabolizm itp... imo carbo nie da sie zastopic innymi produktami ..a np odzywke bialkowa czy gainera da... dlatego wg mnie [...]

[...] ma byc nastepujaca: najpierw zaczynamy od najciezszych cwiczen czyli: nogi klata plecy - przeplatane z klata barki bic tric- równiez moze byc przepltany z bicem chyba ze masz jakies priorytety dodaj to cwiczenie na dwugłowe o którym piszesz, jezeli czujesz sie na siłąch i masz odpowiednie doswiadczenie mozesz równiez właczyc martwy ciag [...]

DUPA nie sogi, nie masz abona. Były już tu takie posty, poszukaj.

ale mozna ladowac tluszczem pozniej ,jesli masz taki niski poziom kalorii

Napisz ile masz lat .

[...] w dwóch podzielnych dawkach na pocztaku i zwikszasz z czasem do 60-80 mg efedryny i 600 mg kofeiny dziennie w dawce podzielnej (na pocztek dawke jednorazwo 20mg efki + 200 mg cofeiny i tka od 2 -4 razy dziennie) jak masz jakiego thermala to nie musisz sie bawic w przleiczanie tylko łykasz na pocztek 2 kpc dziennie i z czasem 3-4 dziennie.

Jak masz urosnac to tak urosniesz i nie zmienisz tego za*****a.