masz

nasion chia nie musisz mielić, co do siemia, jak masz w ziarnach to trzeba je zmeilic bo się nie strawi.

Po wystawionej fotce bardziej masz zadatki na fitness i już lepszą jakość i formę od nie jednej bikiniary. Tymbardziej, że debiut na być w 2020. Ale Twoja decyzja. Powodzenia ;-)

Kreatyne wiem, a masz może jakąś dietkę łatwą?

Skoro ma być dobrze, to nie skupiałbym się tylko na Olsztynie, a pomyślał o poszukaniu fachowca również w "pobliskich" większych miastach - Warszawa czy Gdańsk. W Gdańsku masz np Wojciecha Tymoszczuka, chyba jeden z lepszych w Polsce.

no i łape masz największą -oj coś tam do kroplówki aminokwasy szły %-)

Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia? 175 cm wzrostu 71 KG a aktywność no teraz była 4x w tygodniu trening ale zmienię na 3 no i robię tak +/- 10k kroków ale to też zależy od dnia ale póki co nie pracuję

Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia?

Panie jak jescze nie masz hs to planche bym wgl odpuścił. Planche z frontem też ciężko połączyć (jak już to w samej bazie). Drogą do fronta czy planche będzie bardzo długa. Jeśli chodzi o sam trening to możesz dac Baza (nacisk na ruchy pull) Baza 2: (nacisk na ruchy push) Baza 3: silowe jeśli masz dostęp czyli np dipy I podciaganie np system 5x5 [...]

Nie wiem jaki masz problem, ja tam wolałbym się nie pocić, potliwość nie jest żadnym wyznacznikiem, kidey ze mnei się leje inni kropelki nawet nie uronią, taki masz organizm. Z przedtreningówek np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html W/w shot to w większosci kofeina i tauryna

Jak dla mnie npp za dużo jak masz dobre npp to taka ilość wywali mocno ciśnienie i nie tylko

Wydaje sie, ze masz zbyt duzy deficyt kaloryczny. A skoro masz tlusz na brzuchu i rękach, a on znika, to należy się cieszyć. I uzbroić w cierpliwość, bo masy mięśniowej nie buduje się szybko.

Na swoim profilu masz dziennik dietetyczny, wklepuj tam wszystko i bedziesz widział ile i co zjadłeś

Najpierw diagnostyka czy jest wszystko ok, lepiej opuścić jak możesz niż masz pogłębić sobie uraz.

Kurde, chciałem wkleić jeszcze foto swojej sylwetki, ale nie wiem jak. Pierwotnego posta nie mogę edytować - 'nie masz uprawnień'

Masz też wiele cech wspólnych z fansem ;-)

[...] od nich warto wziąć czyli podstawy test itd biosire bierz ture i testy Peptydy z euro pharmacies czy dają radę ? Jeśli nie to jaka firma ? biopeptide/nouveaux te peptydy masz sprawdzone Jak dla mnie w Igf novo siedzi insa. Brałem wcześniej działające pepki, ani razu nie miałem hipo, a tu buf chwila moment i cukier chyba na zero... nawet [...]

Jak dla mnie - za mało kalorii, za dużo cardio...misz masz. Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio?

[...] 103cm zrobiło się 96cm, następnym krokiem było zrobienie masy. I tu jest problem, bo przyrost idzie fatalnie. Ktoś powie rób dalej redukcję, bo przy Twoim wzroście nadal masz nadwagę, ale ja czuję się najlepiej ze sobą przy wadzę 82-84kg, dlatego przy 79kg powiedziałem redukcji dość. Redukcję robiłem tylko z dietą bez odżywek. Obecnie robię [...]

nie musi ci sie podobac masz takie prawo xD Złodziejsko Dilerski Rap przekaz jest kostucha /-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-18 18:49:15

[...] od mikrocyklu objętościowego. Nie tylko w 15-10-5 ale w trójboju, ciężarach itd. Popatrz w dziennik jakiegokolwiek startującego w sportach siłowych zawodnika zawsze masz objętość i hipertrofię a dopiero na koniec "czystą siłę", nie zaś na odwrót. To chyba logiczne że przed sprawdzaniem maksów ucinasz izolacje i większą objętość, a [...]