Próżniowo wytrzymuje dłużej niż w pojemnikach. Jeżeli masz możliwość odgrzać w mikrofali i masz dobrą lodówkę w pracy, to sprawdzą się pojemniki. Ja przynoszę jedzenie do pracy góra na 4 dni i to są raczej zupy :-) Jeżeli chodzi o mrożenie ryżu - może zrobić się papka po rozmrożeniu. Próżniowo mam zapakowane i zamrożone mięcho pocięte na plastry [...]
[...] trudny, gdyz wymaga mocno dopracowanej diety, znajomosci naszego organizmu i wielu dodatkow suplementacyjncyh jak mimikery insuliny;-) jezeli w poscie zaznaczasz, ze nie masz dopracowanej diety bo nie masz na nia mozliwosci, to tym bardziej porzuc temat rekompozycji. Oceniajac Twoje sylwetke obiektywnie, osobiscie bym lekko redukowal, a wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz 14 lat a się przejmuejsz 10g węglowodanów, to co na opakowaniu masz podane BTW i tak w 100 % się nie zgadza, sporo zalezy np skąd mieso pochodzi, czy owoce są dojrzałe czy nie, takimi sprawami jak 10g węgli się nie przejmuj. Takie płątki nie są wartosciwe dla Ciebie, lepiej już daj na snaidanie 50g owsianych i dla smaku 50g ciniminis. Bo [...]
[...] wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny różne ćwiczenia, brzuch gdzieś wpleciony w środek taki bez ładu i składu. Warto by było go [...]
[...] wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny różne ćwiczenia, brzuch gdzieś wpleciony w środek taki bez ładu i składu. Warto by było go [...]
Jeśli masz trening w formule fbw czyli całego ciała na każdym treningu to wówczas układaj ćwiczenia od tych najtrudniejszych do tych teoretycznie najłatwiejszych czyli zacząłbym trening od ćwiczeń na grzbiet i nogi, później klatka piersiowa, barki, ramiona, brzuch. Z tymi ćwiczeniami bez dodatkowego ciężaru to jeśli robisz sporo powtórzeń to [...]
zgadza sie, najlatwiejszym sposobem bedzie dostarczenie go po prostu wraz z suplementem;-) w przeliczeniu masz racje, tutaj chodzi o to, aby liczyc ilosc jonow z suplementu a nie mase calej czasteczki cytrynianu, w tym przypadku 12g proszku bedzie dostarczalo wymagana przez ciebie ilosc potasu w ciagu dnia. tanio tez wychodzi suplementacja [...]
[...] rozbudowany po co Ci 16 ćwiczeń w jednym planie? Trzeba to jakoś sensownie skrócić wybrać kilka najbardziej wartościowych ćwiczeń i poukładać w trening obwodowy bo to co masz tutaj wrzucone jest zdecydowanie za bardzo rozbudowane i ten obwód zajmie Ci bardzo dużo czasu. Poza tym obwody wykonuje się bez przerwy między kolejnymi ćwiczeniami [...]
Martwy nie jest tylko na dół ciała ale ogólnym, globalnym ćwiczeniem. Jeśli wrócił bark do pełnej sprawności to jeśli nie chcesz wykonywać żołnierskiego to masz wiele innych łatwiejszych form wyciskania np landmine press, a zobaczysz, że jak miałeś problem z barkiem, a unoszeń nie będziesz robił z idealną technikę to problem z barkami wróci [...]
To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał
To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał on mowi ze jak będę jadł na wieczór ww +t A rano B + t to będzie [...]
Wpływ na odchudzanie może mieć to, że twierdzisz, że nie możesz trzymać "diety", a testosteron (zapewne - od diagnozy jest endo) masz niski bo jesteś otyły. ;-) Jak nie masz czasu gotować na bieżąco to gotuj raz na 2 czy 3 dni, bez odpowiedniego jadłospisu i 6 treningów nie pomoże, acz z tego co piszesz to myślę, że w Twoim przypadku to jest [...]
[...] jak bialko sprasowane w formie tabletki, o czym mozna przeczytac w skaldzie produktu tego typu https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/168933c3e01242c9a2eb4c18fe7c94d6.jpg masz tam jazno zaznaczone, ze w skaldzie masz koncentrat bialek mleka, jak i izolat bialek serwatkowych, nie sa wiec to aminokwasy w formie wolnej, czyli te, ktorych nas [...]
tak wiec celuj w EAA lub BCAA z dodatkiem EAA masz od nas forumowe takie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA_Amino_Complex-opis36356.html ja wrzucam sobie solidna porcje 30g podczas treniongu silowego z dodatkiem kreatyny i popijam na treningu, dla mnie fajna opcja jezeli chodzi o dodatek tego typu dla osob trenujacych:-) z innych firm [...]
Co masz na myśli pisząc rozwalone kolana bo to tak na prawdę to ma co druga osoba na siłowni, która nie chce ćwiczyć nóg. Jak masz coś poważne ze stawem kolanowym to nie powinieneś też robić martwego ciągu bo tam też kolana mocno pracują. Natomiast jeśli w jakiś sposób możesz trenować nogi to należy to robić bo po pierwsze nie trenowanie ich w [...]
jeżeli masz problem czasami z zaśnięciem to melatonina, ale doraźnie, nie regularnie, tylko w przypadkach jak nei możesz zasnąć, ale jak nie masz z tym problemu to nie kupuj, możesz wrzucić ZMA / ZMB, a osobiście polecam GABA - nie na wszystkich działa tak samo, na niektórych wcale, ale z osób które znam nikt nie narzekał, żeby byli pechowcami i [...]
[...] wystrzeli Ci teścia w kosmos, kup sobie preparat mineralno witaminowy i będziesz miał to samo albo lepsze https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html , pytanie czemu chcesz go zastosować, bo jak masz w normie to nie podniesie Ci go nie wiadomo jak wysoko, jedynie jeżeli masz bardoz nisko jest szansa na podbicie go
[...] nie składa się tylko klatka piersiowa ale i grzbiet więc sam musisz ocenić czy Ci się sylwetka podoba a jak nie to trzeba nad nią popracować. Bo wszystko zależy od tego jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Na wygląd nie składa się tylko obwód ale całość sylwetki. Jak możesz to wrzuć ewentualne jakieś zdjęcie poglądowe bo wzrostu masz sporo i żeby [...]
