masz

[...] tłuszczowej! najgorsze pod względem odkładania się tkanki tłuszczowej wydaje się połączenie węglowodanów i tłuszczów, typowe dla lodów, ciast, pokarmów fast food itd., im masz mniejszy poziom tkanki tłuszczowej i im jesteś młodszy, tym więcej względnie bezkarnie możesz jeść, kluczowy okres po treningu to pierwszych kilka godzin, wtedy jest [...]

Oj na tym zdjeciu z plazy, gdzie nie naciagasz boczkow do przodu to Ty kolego nie masz chyba 103 w pasie ;) Zeby lekko podbic test to nawet 250 mg ew za duzo, mi to wybilo duzo ponad wydelki, ale polecam bo samopoczucie swietne. A sorry, rozumiem, ze to na plazy to przy 140 kg. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-09-03 14:58:30

[...] mięśni, tym lepszy zawodnik, choć w dyscyplinach wytrzymałościowych bardziej liczy się nie moc maksymalna, ale zdolność do utrzymania mocy w dłuższym czasie (co z tego, że masz potężną moc i starcza na 1 sekundę, skoro trzeba np. popracować 60-90 minut z nieco mniejszą mocą, ale na stałym poziomie). Parametry: ciężar: 30-75% maksymalnego 6-10 [...]

a ja sobie stosuje wg ulotki bo troche tych stałych supli juz mam i wez to wszystko spamietaj kiedy co jak brac a jak masz napisane to zawsze wiesz :)

no to juz masz cały zestaw i do działania wiec rośnij :D

Jak masz problemy to jak najbardziej możesz podzielić posiłek, nie ma co szalec jak większe porcje są źle tolerowane przez Ciebie

wystarczy. wez wszystkie badanie jakie masz + opisy innych lekarzy

do czwartku wlacznie jest zrobione /SFD/2018/9/3/562a7f48e2bd4c968688f6a282fea800.jpg Program jest darmowy czy masz wykupioną licencję? Bo wygląda dość sensownie

no spadlo juz fajnie ogolnie bym napisal ze test nie dla Ciebie bo jeszcze sporo bys zrobil bez ale masz juz swoje lata co z dieta bo nie wpisales? i jak to cykl jest ustawiony na maly orzyrost skoro Ty masz jeszcze duzo do redukowania??? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-03 12:32:22

masz sporo w pasie, i wysoki bf z tego wynika, mozesz wrzucić zdjęcie ? bo jak za duży bf będzie to fakt poprawi ci się humor,nastrój i całokształt i można lecieć długo na bombie na teściu ale jak będzie duży bf i mała insulinoodporność to cię zaleje i będziesz chodząca beczka a to raczej nie poprawi wygladu ani [...]

A ilość serii i powtórzeń jest okej? Staram się z serii na serię zmniejszać ilosć powtórzeń i zwiększać obciążenie Nic nie zmieniaj bo masz wszystko jak należy. Po kilku treningach będziesz wiedział czy połączenie martwego z przysiadem jest w porządku.

jeszcze masz czas :D

Jak w genach masz zapisane że będziesz wyższy to jeszcze masz na to czas. Masz dopiero14 lat więc nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-03 12:12:32

No 400g węgli to już jest sensownie, a co taka mała ilość białka? 112g to dość mało przy Twoich gabarytach, nawet 2g na kmc nie masz

To sprawdź w takiej wersji jak masz, jak będziesz czuł, że połączenie martwego i przysiadu na jednym treningu to za dużo to wówczas je rozdzielisz :-))

[...] to jest koszt około 1500-2000 zł, do tego dolicz dojazdy i musisz coś jeść. To przeważnie 10h dziennie zajęć i to praktycznych, musisz zarezerować czas i trochę kasy. Jeśli masz zajawkę i pasję i wiesz, że to jest to co kochasz i chcesz robić to wal śmiało i rozpoczynaj karierę, ale przestrzegam wszystkich, którzy myślą, że to sielanka, wakacje [...]

Zawodowo grasz ? Niestety ale nie masz wpływu na to , nie ma żadnych cudownych środków na wzrost .

Cześć Kubalke:) Powiem Ci tak, masz 14 lat, więc masz przed sobą skok wzrostowy, nie martw się bo bardzo możliwe, że do 24 roku życia możesz urosnąć i nawet 190, ale z pewnością odbije Ci się to na stawach, kolanach i układzie krwionośnym. 177 to nie jest jakoś mało i spokojnie dasz radę grać z takim wzrostem w koszykówkę, nie widzę w tym żadnego [...]

[...] w dniu 2018-09-03 10:23:04 Nawet jeśli z tego testu wychodzi duże ryzyko Boreliozy to i tak mało który lekarz podejmie się antybiotykogram na jego podstawie. Autorze, nie masz wrażenia że skupiasz się na objawach? Zegarek z pomiarem tętna, obserwacja jego wykresów... Jeśli naprawdę masz nerwicę to jest to karmienie jej. Sam u siebie [...]

To tak jak pisałem jak nie masz problemu z regeneracją to taki plan możesz stosować:-))