masz

Masz już obciążenie, zmierz średnicę gryfu i kup o tyakiej samej srednic gryfy do hantelek, to jeszcze wykorzystasz to obciążenie co masz, ja miałem 2 gryfy po 20 kg na jeden, ale jak robiłem np wiosło to spokojnie wchodziło 30 kg w 5kg talerzach czyli po jednej stronie 3 i po drugiej 3 + zaciski i więcej już nie weszło chyba ze by się użyło [...]

Bcaa - 20g prochu przed treningiem (wtedy będziesz miał 12g aminokwasów w porcji) Gainbolic - jak już masz, to porcja po treningu (jak duża, to zależy od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki) Omega - 1-2g dziennie do posiłku Witaminy - wg. etykiety, bo nie wiem jakie masz Argimax? Czy argi power? Z tym pierwszym się nie spotkałem, żeby [...]

A jaki masz teraz rozkład? Najłatwiej dodac w ww. Nie masz żadnych owoców, możesz spróbowac podbic owocami np. do śniadania Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-19 20:13:50

[...] to nie jest długo, kiedyś kiedyś cykle trwały po 4 5 tygodni, ale to było kiedyś, bo wtedy było całkiem inne podejście do pct, a teraz jednak jest większa wiedza i można sobie pozwolić na dłuższe cykle. Ale decyzja jest Twoja czy polecisz 8 czy 12 tygodni. A jak masz wielkie ciśnienie na tego turka, to i tak go masz za mało żeby coś z tym zrobić.

Każdy gdzieś pracuje. Nie masz przerw w pracy? Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Wiesz jakie masz braki?

[...] Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..? Ja daje Ci moje uwagi, skorzystasz, bądź nie. Skoro w dzienniku masz sam ryż, to wymieniaj to mimo wszystko, bo makro ryż, a makron mają różne. I już masz rozbieżność. Ponadto tłuste mięsa warto wrzucać w michę, by w diecie mieć i omegę [...]

Trening nr 3 wyglada na german volume training, ile regeneracji przed i po tym masz, jaki procent ciezaru i jakie tempo stosujesz? Po co przysiady na bosu? Nie pomaga w zadnej stabilizacji tylko rabie po stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/11/2016 18:30:11 dzień regeneracji/dwa, ile czuję. thustersy 17kg, martwy 25, wyciskanie sztangi [...]

Masz trochę za mały staż żeby mówić o zatrzymaniu postępów. jak wygląda Twoja dieta aktualnie ? Masz ? Przestrzegasz ?

Propozycji zapewne nie bedzie brakowac. Raczej cyklu pod towar ktory masz nie ma co ukladac, bardziej towar kupic pod zamierzony cykl. Najrozsadniej z towarem ktorego masz w wiekszosc wyszloby cisnac test + bold ~15/20tyg.

Propozycji zapewne nie bedzie brakowac. Raczej cyklu pod towar ktory masz nie ma co ukladac, bardziej towar kupic pod zamierzony cykl. Najrozsadniej z towarem ktorego masz w wiekszosc wyszloby cisnac test + bold ~15/20tyg. Ogolnie to mam prawdzie powiedziawszy 5 butelek boldka , 5 enana i 2 deki . Cos stoi na przeszkodzie dorzucić deki do cyklu ?

[...] obręczy barkowej a bioder. Takie najciekawsze proporcje mamy chyba w budowie typu klepsydra - najkorzytsniej to wygląda. U Ciebie maluje się coś na wzór gruszki, do tego masz szeroką talię a poszerzenie delikatne obręczy barkowej wizualnie podkreśli talię i zmniejszy biodra. Poza tym ramiona nabiorą kształtu :-) i nie mam tu na myśli jakiejś [...]

masz jakieś zdjęcie udowadniające że masz dysproporcję klatki? tego przedziałku nie zmniejszysz taka genetyka tak samo jak brzuch albo się urodziłeś z 8 pakiem albo nie.

Jeśli masz dobre dojścia i dobry chiniol to dawka minimum 5 jm. Jak chcesz sprawdzić czy masz dobry hormon badasz najpierw hormon potem IGF wbijasz dawkę uderzeniową przy badaniach 10jm minimum 5jm.

Masz ztrobić tak by makro się zgadzało...Jak to prościej wyjaśnić? Makro masz ustalone, pilnujesz by w posiłku było pełnowartościowe białka i tyle. Ujmujesz z innych posiłków, by w tym śniadaniu się znalazło, ujęłam "DODAĆ" bo w śniadaniu go brakuje, nie chodziło, by przekroczyć makro i kaloryczność.

Surówki rób samemu a nie gotowe z cukrem i majonezem. Gainer to eliminacji. W jakim celu odżywka białkowa w ostatnim posiłu? Masz mało kcal, więc możliwe, że będziesz chodził głodny a Ty zamiast zjeść coś porządnego pijesz odżywkę. W diecie nie masz prawie w ogóle tłuszczów. Poczytaj o ich źródłach.

jak masz niedobory białka to możliwe że masz niedobory też węgli i tłuszczy, byś musiał w dziale odżywianie skonsultować to jak się odżywiasz do tej pory. No i trening rekreacyjny tzreba by zmienić na taki by nie był rekreacyjny, tylko konkretny przemyślany nastawiony na progres.

Idziesz do przychodni. Mówisz Pani w rejestracji, że chcesz zrobić prywatnie badania. Pani kieruje Cię do innej Pani która ma cennik i przyjmuje zamówienie po czym oddajesz krew i w ciągu 1-3dni masz wyniki. Wyżej koledzy napisali co masz zrobić. Na badanie krwi udajesz się naczczo :)

[...] Mówisz Pani w rejestracji, że chcesz zrobić prywatnie badania. Pani kieruje Cię do innej Pani która ma cennik i przyjmuje zamówienie po czym oddajesz krew i w ciągu 1-3dni masz wyniki. Wyżej koledzy napisali co masz zrobić. Na badanie krwi udajesz się naczczo :) Tak tylko nie znam wszystkich wymienionych skrótów..jedynie to prolagdyka jeśli sie [...]

3 miesiące stażu i masz problem z ruszeniem jej? masz zdjęcia przed i teraz? Po takim stażu nie oczekuj spektakularnych rezultatów w połączeniu z "dietą" na oko początkującego i złym treningiem , nie wiadomo ja z techniką, a przy klatce to akurat szczególnie ważne bo bardzo łatwo podnieść ciężar pomagając sobie zbytnio barkami i ramionami

[...] klarowane, orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html. Węglowodany wymieniaj też na kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana) ryże masz jeszcze jaśminowy, basmatii, parabolied, dziki. DO tego płatki owsiane wymieniaj na jaglane też, mleko ogranicz, nabiał w jednej porcji zostaw. No i te badania podstawy [...]