masz

tyle, że według takich zasad masz mało węglowodanów a dużo tłuszczy w diecie to się może sprawdzać, ale nie u każdego ja jadłam dość długo nie liczać, kierując się zasadami jakimiś, m.in przesuwając węgle jedynie na wieczór i potreningowo i mi osobiście się to nie sprawdza

tyle, że według takich zasad masz mało węglowodanów a dużo tłuszczy w diecie to się może sprawdzać, ale nie u każdego ja jadłam dość długo nie liczać, kierując się zasadami jakimiś, m.in przesuwając węgle jedynie na wieczór i potreningowo i mi osobiście się to nie sprawdza Będę się starała nie mieć za mało węgli.. Chciałabym po prostu mieć jakiś [...]

Jaki masz problem z normalną wizytą u lekarza, online nikt Ci nie wystawi recepty i zdiagnozowany również nie zostaniesz w ten sposób.

Mozna ale: wioslo sztanga - po tym masz wznosy z opadu, uwazaj, zeby nie przeciazyc ledzwi. Bulgar tak, uwielbiam go tylko uwazaj jak stopa ulozona z tylu. Natomiast hip thrust loi tylek wiec zmieniasz grupe miesniowa z czworek na tylek. No i bedzie po wznosach wiec ciekawe jak ci te thrusty pojda hehe. Moze warto na chodzenie z guma dac? Hip [...]

Mozna ale: wioslo sztanga - po tym masz wznosy z opadu, uwazaj, zeby nie przeciazyc ledzwi. Bulgar tak, uwielbiam go tylko uwazaj jak stopa ulozona z tylu. Natomiast hip thrust loi tylek wiec zmieniasz grupe miesniowa z czworek na tylek. No i bedzie po wznosach wiec ciekawe jak ci te thrusty pojda hehe. Moze warto na chodzenie z guma dac? Hip [...]

Asia fajny plan masz. I zarelko tez fajne, omlet z dzemem mega sie prezentuje Co do wczesniejszych Twoich postow to powiem tylko ze podziwiam i zazdroszcze Twojej sily i postawy w takiej beznadziejnej sytuacji zyciowej- naprawde silna babka z Ciebie

Asia fajny plan masz. I zarelko tez fajne, omlet z dzemem mega sie prezentuje Co do wczesniejszych Twoich postow to powiem tylko ze podziwiam i zazdroszcze Twojej sily i postawy w takiej beznadziejnej sytuacji zyciowej- naprawde silna babka z Ciebie Dziękuję Maria! };-) Może patrząc na to z boku wydaje się, że jestem silna ale wszystko odbija się [...]

Kurcze, pieknie tam! Zimowa plaza jest cudowna. Usmiech masz jak milion dolcow :) Biegasz z jakas aplikacja ktora liczy dystans? Czy cos w stylu fitbit? Nad tym ostatnim sie zastanawialam dla siebie zeby zaczac wiecej sie ruszac na swiezym powietrzu. Bo takjak mowisz - glupio nie skorzystac z taki ladnych miejsc.

Tylko kurcze planowałem dodawać...ale może masz rację, podoba mi się myśl odejmowania :)

[...] prawda taka że się mimowolnie podświadomie hamujesz trenując sam. Myślisz ze to 100% a w rzeczywistości to moze byc 60-80. Nie dopatruje się lenistwa czy zaniedbań bo wiedze masz pewnie juz większą niż ja kiedykolwiek ale najzwyczajniej w świecie w towarzystwie doborowym wyniki by poszybowaly :-) ja sam widzę to po ostatnim przykładzie frontów. [...]

[...] po amerykańsku a może po rusku, ciężaru nie dodam bo technika, a może pora na wspomaganie, itp. Qrwa!!! A gdzie podstawy? Jak wczoraj miałeś mleko pod nosem (albo nadal je masz), albo wczoraj spasiony siorbałeś litry gorzały z fają w zębach leżąc na sofie albo z bachorami na rękach, to najpierw wypadałoby wrócić na normalny poziom zdrowego [...]

głównym założeniem ich programów jak i pewnie Jima było nie maksowanie ale podwyższenie pułapu tak żeby twoje X ( seria) teraz z którym masz już problemy było potem ciężarem codziennym.

Wow 88-O mam nadzieje ze pochwalisz sie fotami! Ja sobie kiedys strzelilam sesje u fotografki- masz racje ze to nie proste, a ja wiem juz ze nie mam w ogole predyspozycji do modelingu %-) dretwam jak kolek

Eee fajnie! Nie wygladasz na zmeczona ;-) bardzo ladne zdjecia, a takze koszula- mialam taka sama i zaginela w niewyjasnionych okolicznosciach :-( rzesy masz swoje czy przedluzane?

Np masz tutaj:

przekładałem, ale zrozumiałem ze to był błąd, oczywiście po czasie jak to tradycyjnie u Polaków poza tym byłem przynajmniej zapisany i jakby mi się gwałtownie pogorszyło to mogłem iść do lekarza i za miesiąc byłbym na stole ;-) każdy robi co chce - nie namawiam, tym bardziej że nie masz tak słabego zakresu jak ja miałem :-)

albo zniechęcił ;-) więcej miejsca to więcej możliwości. ale z przysiadami masz rację, faceci sie boją że ich wyśmieją że za wysoko a kobiety że im nagle uda urosną do 80 cm;-)

Masz przerwę treningową.Czy nie chce się pisać.

fajnie Franii że wróciłaś :) kopa ode mnie masz. ale i kciuki za powodzenie stawianych celów

Dużo tych owoców na jeden posiłek %-) nie masz problemów z żołądkiem po takich właśnie gruszkach, jabłkach w tych ilościach? Ja zawsze mam wrażenie, że najłagodniej to banany, kiwi, jakieś truskawki itp. Tak pytam z ciekawości, nie że coś narzucam