masz

Jefreey w czym sie do ciezkiej nie mozesz polapac? Wszystko masz jak na tacy, jedyna umiejetnosc jaka trzeba posiadac to czytanie ze zrozumieniem. Tobie sie nie chce a nam ma sie chciec? Pietreek za duzo bialka! Chcesz robic mase czy redukcje? Obetnij bialko do 1,5 g /kg Kargul_007 napisz Twoj wzrost, wage, aktywnosc i opisz swoja budowe [...]

przeczytaj do cholery ten post tu masz wszystko a jesc co popadnie to w sumo Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-19 10:36:04

jak to kiedy masz czas na co chcesz resztat to tyko tlumaczenie lenistwa

Tu masz różne wersje http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm

jelsi masz 2000kcal to daj jakies 200g ww ,2g bialka na kg wagi i reszta tluszcz

Nu może masz rację, w każdym razie robiłem kiedyś rybę na parze po grecku z warzywami i te warzywa to mi najbardziej z tego wszystkiego smakowały za to ja uwielbiam świeżego pstrąga ugotowanego w osolonej wodzie z sosem jogurtowo-czosnkowo-cytrynowym uu rewelacja

A czy cukier kuchenny jest zdrowy? (masz odpowiedz)

Jeśli nie masz większego doświadczenia z dietami, wcześniej niebardzo się tym wszystkim interesowałeś to możesz najpierw wypróbować bardziej standardowe zalecenia, a ewentualnie pożniej low-carb.

55 kg x 24 x w zalezynosci od aktywnosci 1.1-1.5 +300-500= twoje zapotrzebowanie na kcal jak masz 3-4 treningi w tyg to 55x24x1.2=500=2084 kcal ed

timina za duzy bilans widocznie... i się odkłada w brzuch marcin_zgr jeżeli masz problem to uważam, że jak o tym napiszesz to nei zaśmiecisz forum

Rozwaliłeś mnie tym tekstem A czytać nie umiesz? Wszystko masz w tematach podwieszonych

Oczywiście, że masz racje. Ale jeśli we mnie nic więcej wtedy nie wejdzie? Pewnie to jakaś choroba jest albo cuś ;/

Wszystko podobnie, liczysz zapotrzebowanie, dodajesz do tego trochę kcal i jedziesz. Do tego oczywiście ćwiczenia, żeby nie poszło w pas. Wszystko masz w podwieszonych

dobra rano nie masz tłuszczy, słabe źródło węgli o 10;30 brak warzyw, ser do wywalenia, brak tłuszczów obiad powinnieneś dać tu węgle złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może [...]

możliwe bo nie zawsze w domu będą gotować dla mnie osobno sam sobie gotuj 2 lat nie masz

[...] zrobic tak jak ty, badz po powrocie do domu przygloduje troche dluzej i cos upichce.. w kazdym razie bardziej by mi zalezalo na tych ćwiczeniach bo to rownie wazny element aby nabrac masy.. poza tym glownie chodzi o wyrobienie miesni wiec jesli bys mogl chociaz na maila czy PW (o ile jest taka mozliwosc) bo mysle ze masz o tym duze pojecie ;).

radinho_92 nikt diety za ciebie nie ulozy masz wszystko tu opisane wystarczy troche checi,a krete to odpusc bo tylko cykl zmarnujesz

A mnie się za cholerę nie podoba ilość białka/kg. Ile ważysz, jakie masz zapotrzebowanie? I ile ta dieta ma kalorii.

Z tego co przeczytałem w innym temacie masz do dyspozycji jakiś drążek i dwie hantelki, oczywiście Atlas jest dobrym rozwiązaniem, podobnie jak ławeczka wraz z gryfem oraz większe hantle. Jednak siłownia byłaby lepszym wyjściem. (jeśli jest w pobliżu). http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html W tym dziale znajdziesz wszystko. [...]

Thommen ale pytania drazek dla kazdego,co do bialka jak braki w diecie masz to mozesz kupic ale bialko lepszej jakosci Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-03 10:04:51