zbadaj hormony tarczycy może masz nadczynność... i zmien węglowodany na zlozone czyli takie co uwalniają się kilka godzin wtedy nie będziesz glodny masz za dużo cukrow prosty i zapewne dlatego odczuwasz glod. sprawdz sobie zrodla weglowodanow o niskim indeksie glikemicznym i takie stosuj. poza tym wydaje mi się ze masz cos zawyżone ty kalorie 150 [...]
Różnica jest w ilosci preparatu, jak czegoś jest więcej to produkt jest droższy białko 70 będzie kosztowało 40 zł ponad dwa kilo ok 130 zł. porównaj skłądy 1 masz 200 ug masz 90 porcji 2 masz 20 ug masz 600 porcji ale 10 razy mniej czyli czyli 600/10 czyli 60 porcji
[...] mi w oparciu o ścianę,z tym że niekoniecznie z trzymaniem nóg przez kogoś. To co będzie optymalne dla Ciebie powinieneś sam wiedzieć,w końcu stażu z ćwiczeniami trochę już masz. Zakładając ze wyniki w tych ćwiczeniach masz czysto siłowe,tj pełne ruchy, bez bujania się na drążkach,poręczach jak małpa na galęzi, masz całkiem dobre. Baza solidna [...]
Wody możesz mieć dużo , masz wysokie estro co wiąże się z retencja wody . Jeśli te badania niżej są aktualne . Bo w jednych masz estro w normie . W drugich powyżej górnej granicy . Tak z czytaj ciekawości jakie masz zapotrzebowanie Kcl a ile ten dietetyk Ci ustalil w diecie i jakie makro tam masz Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-28 [...]
[...] tylko dwa do otwierania piwa. W naszym kraju karę ponosi ten kto komu zrobi większą krzywdę, gość do Ciebie wyskoczy, załadujesz mu lute w ryj wylecą mu jedynki i masz 7 tysięcy z głowy (teraz przelicz to na kurczaki %-) ) a jak nie masz pleców to będzie Cię ścigał po osiedlu z chłopakami z bramy. Co nie oznacza że masz się nie bronić, [...]
nie wież w wagi, tyle mięśni nie masz. sredmia masa ukąłdu kostnego to 12 kg wiec 84 i 12 masz już 72 a gdzie tkanka tłuszczowa, wnetrznosci, tkanka tłuszczowa. Nie ma sugerować zapotrzebowania aklorycznego. Nikt tego Ci nie poda bo nawet nie wadomo jaką masz aktywnośc fizyczną, musisz to obliczyć jakie masz zapotrzebowanie.
1 Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal .... powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu 2 Utnij białko a poziom glukozy spadnie. 3 - co do glukozy - nie zgodzę się totalnie, czy jem 200gb/dzień czy 300gb/dzień nie widać znaczacych róznic. wacha się w przedziale 95-105 (badany 3-4 razy na przestrzeni [...]
1 Podstawa to trening siłowy moze być FBW, z czasem jakieś aeroby mozna dorzucić 2 na forum masz pełno tego w każdym dziale na samej górze masz takie tematy podwieszone to te z pinezka czy najważniejsze tematy gdzie są opisane podstawowe sprawy jakie są Ci potrzebne 3 j/w dział odżywianie jest tego pełny czy portal potreningu.pl tak samo na [...]
W takim razie potrzeba Ci planu jakiegoś podstawowego bo jesteś młody i staż masz też niewielki. Trzeba by było ogarnąć podstawy, nie trzeba Ci jakichś rozbudowanych planów treningowych i ten Twój też można zmodyfikować przede wszystkim jak masz przysiady to nie dodawałbym już wykroków tylko to zostawił jako bazę, wywal też te rozpiętki czy [...]
[...] patrzeć prosto w sufit? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 22:52:40 puść sobie oba filmy jednocześnie na podzielonym ekranie i zobacz różnice , ty masz wszystko źle , to że oderwiesz nogi i łopatki nie znaczy że już cwiczenie jest podobne , możliwe że nie masz takiej mobilności , jest zbyt wyspinany , masz słabe [...]
Jak masz dietę ułożoną na ujemnym deficycie to tego się trzymaj choć nie za wiele napisałeś o sobie. Jesteś zupełnie początkującym? Nie masz żadnego stażu czy doświadczenia treningowego? Potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia czy wszystkiego musisz się nauczyć? W diecie nie podałeś żadnego makro jakie masz ale nie wygląda źle ta dieta tylko [...]
[...] To czy ma to trwac miesiac czy wiecej to temat, ktorego raczej nie zaplanujesz na tip top. Wszystko zalezy od tego jak sie bedzie rozwijac Twoja sylwetka, jakie masz cele, od czego zaczynasz itp.Tak naprawde to mozesz trenowac tak duzo dluzej. W tym artykule mysle, ze znajdziesz sporo cennych informacji: [...]
Masz sporo w tym planie rzeczy i sporo różnych ćwiczeń, ale jakiś taki ten podział masz zamieszany bardzo. Nie do końca potrafię w tym wszystkim odnaleźć jakiś klucz jakim się kierowałeś. Jak masz 4 dni treningowe machnij sobie push pull podzielonym na push pull z po jednym zestawie na każdy dzień , albo dwa zestawy do push i dwa zestawy do pull [...]
Dużo masz tych ćwiczeń w planie treningowym i na przykład na barki masz dobre ćwiczenia ale nie dla każdego, jak masz dobra mobilność w barkach to wyciskanie zza karku będzie dobrym ćwiczeniem, ale jeśli rotatory stawu barkowego są słabe lub masz jakieś wady postawy jak wysunięta głowa i barki to szybko takie ćwiczenie Ci barki rozwali. Nie mówiąc [...]
Czujesz że dasz radę zrobić więcej ale w OHP ciężko idzie i masz stagnację:) Ciężko zrozumieć taki bełkot. Po co dodawać objętości? Dowal powtórzeń w AMRAP-ie i tyle, Greyskull to plan na progresję siłową w danym boju. Jak za lekko to dołóż akcesoriów i nabij w ten sposób volume a nie że skatujesz układ nerwowy dodatkowymi seriami roboczymi [...]
witaj. Jezeli chodzi o kwestie wzrostu, tutaj zazwyczaj jestesmy skazani na nasze geny. Oznacza to, ze urosniesz tyle ile masz zapisane w Twoim organizmie i niewiele jestesmy wstanie zmienic w tym zakresie. Patrzac na wzrost Twoich rodzicow, masz realne szanse na to, aby sięgnąć 180cm i wiecej, wiec nie masz czym sie przejmowac na tym etapie. twoj [...]
jeszcze mało warzyw, mało źródeł białka, w ogólnym bilansie masz białka sporo, ale przez to że masz dużą ilość węglowodanów i z nich masz sporo białka, w związku z czym możesz trochę tego białka podbić ze źródeł typowo białkowych czyli więcej trochę tego mięsa w posiłku. Nie masz problemów z trawieniem przy dwóch takich ostatnich posiłkach? [...]
Na YouTube masz pełne i kompltene treningi kalisteniczne, jesteś na cyklu a nóg nie masz, barków w planie brak, bica i trica też. https://www.youtube.com/watch?v=1eSWNusC86g - tutaj masz kalistenicznie plecy https://www.youtube.com/watch?v=wJqo6lTucrA - tutaj kalistenicznie biceps A Ty dowaliłeś plan gdzie masz 2 ćwiczenia przez cały trening... [...]
Mając 180cm i 66kg to wygląda, że masz sporą niedowagę. To, że pewne rejony masz bardziej otłuszczone, a inne mniej wynika z braku ruchu i kiepskiej jakości diety. Jak zaczniesz się ruszać i odpowiednio odżywiać to te proporcje z czasem się zmienią. Co do samego planu to trzeba się oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych bez zbędnych [...]
