masz

No i masz efekt taki jaki masz.

[...] ( tak ogólnie ). Więc lepiej ustal najipierw sobie cel: masa czy redukcja, po jakimś bliżej czasie przeplatanych cyków, rzeczywiście masia ciała, może być taką jaką masz teraz. Nie wiem jak wyglądasz, więc sam musisz określić co chcesz robić. co do diety ogólnie, czemu masz jogurt tola 190 g a nie 200 ? podobnie z czekoladą w posiłku [...]

nie masz diety ale juz masz suple właśnie dołączyłeś do grona totalnych zółtodziobów co wydali kasę na marne, ani kretka ani przedtreningówka na tym etapie nie zadziałaja na Ciebie jak powinny, skup sie na misce i tym co i kiedy jesz i jak to na Ciebie działa, sama waga i wzrost nic nam o Tobie nie mówią chcesz podpowiedzi daj zdjęcie ja też ważę [...]

[...] podobnych masy nie zrobisz, to ma Cię spompować odpowiednio. Ba raczej na wytrzymałość, tak samo cytrulina. Najlepiej kup sobie osobno AAKG, Jabłczan Cytruliny i Agmatyne – masz gotowego pompera. Również te 3 substancje masz w suplu Double Impact – odżywka działa jak najbardziej i smak rewelacja. Ale możesz też kupić sobie osobno AAKG od np. [...]

Masz na tym forum wiele przykładowych treningów. Jeśli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda lub jak je wykonać masz pełno atlasów ćwiczeń w internecie. Spytaj kogoś na siłowni o ćwiczenie a na pewno pomoże ci z techniką . :)

Piszesz, że nie masz czasu na dietę ale koks tego nie zastąpi bo to nie jest tak, że wbijasz to już Ci nic więcej nie potrzeba. To jest tylko dodatek do odpowiedniej diety. Po drugie jesteś otłuszczony a w tym stanie to nie masz szans na czystą masę mięśniową tylko na sporą retencję i kolejne pokłady fatu.

Agniecha niestety takie głupie gadki się lęgną w głowach niektórym jest jeszcze że masz 1 dziecko więc jest więcej czasu lub masz małe dzieci to łatwiej o i jeszcze że jak się ma własną firme to też ma się wiecej czasu.... ale nie można się dać ponieść takim idiotycznym tekstom bo życia nie starczy. };-)

Wzrost masz uwarunkowany genetycznie. Ile masz urosnąć tyle urośniesz. Czas "przybierania wzrostu" jest uzależniony od wieku kostnego a nie ćwiczeń.

aby uyrzymac wage wyszlo ci 3142.26 a z twojej diety na mase masz 2470 masz odpowiedz a i jeszcze jedno pytanie jestes wegetarianinem?

Kofeina i przedtreningów to nie recepta na tak intensywne treningi, to nie siłownia. Jak masz bf powyżej 10% to masz z czego ciąć bez czarowania z dietami.

dodaj trochę do tego co masz... jak masz 100 g makaronu to daj 120 itd i wtedy ci się wyrówna ;-)

[...] należą tez okresy pojawiające sie 4x w roku, podają rozpiętość taka jaka w szkołach nie uczą ;-) Musze znaleźć gdzie to czytałam Iskra umiesz po niemiecku? w tym języku masz najwięcej info od kobiet i tam masz odpowiedzi na wszystkie pytania, i znajdziesz wszystko od świetnych opinii po opinie w stylu, mój partner czuje nitkę spirali w [...]

Zdjęcia sylwetki będą? Warzyw nie wliczaj(te które masz wliczać masz wymienione w co jedzą Ladies), słonecznik wymień na inne orzechy/nasiona. Nabiał ogranicz do porcji dziennie. Postaraj się nie używac prochu - naucz się czerpać składniki z jedzenia a nie z proszku.

W PP jak ustawiasz nadgarstki? Obawiam się, że tutaj leży technika trzymania sztangi, stąd ich pobolewanie. Zwróć na to uwagę, szczególnie, że masz dość duży ciężar w tym ćwiczeniu. W russian twist i wejściu na podwyższenie również masz spore ciężary i obawiam się tutaj o technikę.

Ciężko coś ocenić bo ledwo co Ciebie widać na tym wiośle, ile tam masz na sztandze? Pochyl się ciut bardziej i nie bujaj aż tak. Pamiętaj o łokciach przy ciele i nie wychodź poza linię ciała ramionami bo wtedy bardziej bic pracuje niż plecy. Przyciąganie samo w sobie nie wygląda źle choć w bokserce lepiej by było ;-D Jak masz ściąganie drążka a [...]

Podziel makroskładniki przez ilość posiłków po prostu. Np masz zjeść 100g białka, a masz 5 posiłków, to 20g na posiłek, tyle.

podbij jeszcze białko w diecie tak do 2.2 - 2.3g /kgmc i obetnij różnice z węgli. reszta może być. obserwuj wyniki w lustrze, co najmniej z 2 tygodnie tak leć zakładając, że masz dobrze policzone zapotrzebowanie. policz sobie sam, w postach podwieszonych masz wzór matematyczny do tego - sprawdza się.

Ty wiesz, że masz skoliozę? Lordoza pogłębiona, przykurcze w szyi, przekoszone biodra. PO pierwsze powinnaś udac sie do fizjoterapeuty by ocenił twoja sylwetkę fachowo i pomógł w korekcji tego co sie da skorygować Co do diety to jednak twoja uwaga raczej skupia sie na kupieniu odtłuszczonych produktów niż rzeczywistej ich jakości. Nawet nie chodzi [...]

Skoro masz różnicę wagi 2 kg to jakim cudem chciałbyś mieć przyrosty w ramionach ? O ile ta różnica nie wynika z tego co masz w układzie pokarmowym, nabrałeś wody, glikogenu itd tylko faktycznie nabrałeś masy mięśniowej to rozłóż 2kg po całym ciele i odpowiedz sobie na pytanie jak to poprawi wygląd. 2kg jak byś dołożył na same ramiona to może ale [...]

delikatnie masz plecy okragle. co do niesymetrycznyc barkow zapewne wynik noszenia plecaka, torby na jednym ramieniu. dodatkowo widze przykurczone piersiowe i typowe skladanie klatki do wewnatrz poprpsilem Kamila by jeszcze zajrzal do tematu i ocenil zawodowym okiem. co do skoliozy masz strwierdzona jakas?