masz

Kokosik - odnośnie wznosów tułowia - gdzie mam trzymać ręce kiedy robię wznosy -na piersiach czy na karku? Z tymi skrętnumi masz absolutną masz rację - dziś wyraźnie pobolewają mnie okolice krzyża ....

Krewetko Ty tak dzień w dzień ćwiczysz? Wychodzi mi, że masz dzień siłka i dzień te pajacykii znowu siłka. Zgadza się? Czy może robisz jakiś cykl a potem masz wolne na regenerację?

myslę ża jaknajbardziej zasadne i zdrowe bedzie dla ciebie zacząć od podstaw i zbudować mocną podstawę masz tutaj artykuł zacznij od etapu jeden i masz tam opisane co robic dalej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html w razie niejasności pytaj!!!

WL wydaje mi się, że robisz za szeroko, wygląda to jak by ci ręce na boki rozchodziły i w ogóle nie łączysz sztangielek u góry jak prostujesz ręce, masz odstęp między jedną, a drugą sztangielką, obejrzyj sobie jeszcze raz film i sprawdź o co chodzi :-) bo wygląda jakbyś chciała robić ruch jak w wyciskaniu sztangi, a ze sztangielkami idzie to [...]

mam diagnozę hipogonadyzm hipergonadotropowy. . Lekarz pomylił sie przylacielu.Nie masz hipogonadyzmu hipergonadotropowego lecz masz hipogonadyzm hipogonadotropowy. Zmień lekarza.Ten który to stwierdził nie zna sie na endokrynologii.

Przyciąganie liny łatwiej zrobisz z górnego wyciągu, opierając jedną nogę o ławkę, wtedy tułów masz idealnie odchylony i nie musisz wciągąć barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc. Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii? Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak [...]

Masz możliwość wrzucenia jakiś filmów z treningów?:-)) Dużo masz siły jak HP kończysz na 10x35kg/ :-D Powiadomienia odpalone i będę wpadał. :-))

hmb jak nie masz jeszcze to nie kupuj , jak masz to zjedz albo sprzedaj i wiecej nie kupuj...

Chleb żytni nie będzie tak puszysty jak pszenny. Tu nie ma co się kłamać. Jest bardziej mokry i może dlatego masz wrażenie, że zakalec :-) Co do owoców to Góra poleca by jeść jagodowe. Co prawda o tej porze są głównie mrożone ale jeśli masz ciągotki to jest to jakieś rozwiązanie :-P

[...] coś , zazwyczaj środek mający silne dzialnie pożądane bedzie też mial stosunkowo silne działanie nie pożądane (czyli niechciane skutki uboczne). decyzja zalezy od tego jakie masz w zyciu priorytety, jesli sylwetka umięśniona i wysportowana to twoj zyciowy priorytet to i tak kiedys siegniesz po saa, jesli masz inne ważniejsze priorytety zyciowe [...]

[...] za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening). Kolejny "wujek dobra rada". 96 w pasie i 400 g gainera ED? %-) to po co mu [...]

nie kumasz %-) Skoro piszesz o pogłębionej kifozie to masz grzbiet w przeciągnięciu, a jeśli grzbiet jest w przeciągnięciu to jego antagonista jest w przykurczu - anatomicznym, a nie że masz wklęsłą klatkę %-) wiem, że robisz na dolnym ale piszę Ci, że bardziej wyizolujesz same najszersze ściągając z górnego pod mostek mając opartą nogę o ławkę

[...] do tego stopnia, że będziesz miała w czym rzeźbić? Kwestia wypłukania glikogenu to kilka dni, może tydzień. Waga spadnie razem z wodą, która zejdzie i tyle. Nie wiem, co masz na myśli, mówiąc "ociężała" i "zapchana" - uczucie przepełnienia żołądka? ------------------ BTW, masz 18 lat, a już swoje ciało przeczołgałaś przez taką gehennę [...]

jesli nie masz w ciagu dnia dwoch treningow w malym odstepie czasu to carbo nie jest konieczne jak czujesz brak energii to znaczy ze masz braki w diecie

Czy ty nie rozumiesz? Jak jesteś w zbitej tkance, to po odciągnięciu tłoka tworzysz podciśnienie i masz próżnie w strzykawce, co daje wrażenie "bąbelków" w płynie. Jak jesteś w naczyniu i zaciągniesz to siłą rzeczy wciągniesz krew. Możesz sobie zrobić doświadczenie żeby to zwizualizować. Robisz galaretkę w przezroczystym naczyniu. Do środka [...]

czyli albo dajesz gm codziennie jedna porcje i do tego mono jedna porcja w dt i masz cykl ok 11 tyg albo bierzesz jak napisał davidooo i masz dwa cykle, Twoj wybór ;-)

ostatnie ćwiczenie dodalem sam na próbe, a czemu pytasz ? Nie masz tu dziennika nigdzie widze - ciekawi mnie kim jestes, mysle ze nikim kto ma na moim punkcie swojego rodzaju obsesje bo był tu taki :D jak masz jakis pomysł to dajesz :)

Skoro masa to za mało kcal masz na razie-podbij do ok.3500 Chleb zamień na razowy,szynkę zastąp mięsem własnej roboty Masz w diecie warzywa?

nikt nie mowił ze masz zla diete, ale jezeli masz problem z utrzymaniem wagi to znaczy ze spozywasz mniej kalorii niz potrzebujesz a to poprawisz tylko poprzez dodanie do diety wiecej jedzenia

Gumy :-)) U mnie masz LINK do podstawowych ćwiczeń, ale jak przejrzysz choćby dzienniczek chanuli, to tam masz kopalnię wiedzy, łącznie z filmikami, które linkowała Martucca.