masz

Paatik te 15stki są jakieś mniejsze nie? może rób na podwyższeniu jakimś, na stepach, albo na racku, bo widać, że jest za nisko, a Ty masz dłuuugie nogi :-D

Jak Nene. Jakieś niskie stepy bym podłożyła, albo duże tależe, żeby chociaż te 5-10 cm było wyżej, bo nogi masz długie i robisz jakby z deficytu. Będzie lżej i łatwiej kąty zachować i wszystko dopiąć :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-22 11:15:18

Primo gryf wyzej wiec tak jak reszta....wieksze talerze i nie bedziesz musiala dosiadac i plecy...plecy. Sciagnij najszerszy, lopatki...wszystko. Stopy wbijaj w glebe. Troche nie widze treningu gdzie masz naraz wszystkie boje, ale to moje zdanie. A koty w MC widzialam duzo gorsze hehe :)

Teti - ja myślę, ze fatalnie słabe czwórki. Masz, pośmiej się z Fanssem i resztą - tak wyglądała wczoraj moja ostatni seria. to 40 kg jest za cięzko... https://www.youtube.com/watch?v=U6q1LuRTK2E A tak jak mam trochę mniej na patyku, pól roku temu https://www.youtube.com/watch?v=CiMf2sS1Fck

[...] okazję potrenować siady klasyczne na różnej ilości mniejszej i większej ilości powtórzeń (bo tera z siadami tylnymi barujesz się de facto tylko na 5tkach), a na 10tkach masz fronty a na 15 bułgary. jakbyś sobie zróżnicowała ilość powtórzeń na parę serii w postać mini piramidki (wykonywanej tutaj przez wiele osób) coś ala 15/10/6/8/12 czy [...]

[...] zakresem 5 a 15p (gdzie różnica w cieżarze powinna być duża) to lepiej zaczać od wysokich repsów i ewentualnie schodzić w dół dodając kilogramów. No, idziesz dobrym torem myśleniowym. poza tym dolna połowa ciała bardzo lubi wysokie powtórzenia i na nich masz szansę uzyskać największy progres sylwetkowo-siłowy a nie tylko przełożenie siłowe.

Paatik, w sumie ja również zacząłem robić to co lubię (i to co mi wychodzi) i jest mi z tym dobrze ;-) Na dobrą sprawę, skoro możesz podnieść dupę z fotela i pójść na trening, masz wystarczająco siły i w czwórkach i w dwójkach i w całej reszcie.

Nie wiem, czy bym bułgarów z jakimiś cięższymi hantlami z wykrocznym nie zamieniła miejscami , ale to ja :-) bo tam się aż prosi o zwykły przysiad... a na przysiady to masz osobny trening.

[...] z lekka na taką bardziej od ogółu do szczegółu -> czyli mc najpierw bo po WLu i wiośle wg mnie cinżko będzie robić tego klasyka. druga sprawa, że jak w pierwszej kolejności masz przed oczyma cel - nie zaniedbywać dołu, to od ćwiczeń na dól bym zaczynała. w wersji b w zasadzie to samo - od dołów bym zaczeła i od najcięższych/najbardziej [...]

Paatik, barki to Ty masz silne, jakoś wielkiego wysiłku nie widać... u mnie barki to chyba najsłabsze ogniwo, chociaż robię na każdym treningu. A próbowałaś kiedyś PushPress? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-01 11:46:04

No push press jest bardzo pomocny w tym konkursie. Paatik nauczysz się - masz miesiąc :-) próbowałam wczoraj 16/14 ale ciężkie cholerstwo ... nie dałam rady. ZobacZymy po weekendzie jak organizm odpocznie ;-)

07.09.2018 DT Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer jw, szczerze nienawidzę plus uginanie 4ek na maszynie 12px15kg, 3sx12px20kg Też nienawidzę %-) ale, że skuteczne to robię ugh...;) Jako aeroby polecam basen jeśli masz możliwość. Od dwóch dni uskuteczniam, jest dobrze :-))

Glute Bridge (w szczytowej fazie ruchu pośladki spięte i tak trzymasz i trzymasz - aż masz dość). https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU

[...] codziennie uczyć, a ja nie muszę. Wiesz, wiem, ze Ci przykro, ze mądrzejszy jestem... 2. Czy to jest w ogóle legalne zmuszać 16latka do książek? 3. Zła jesteś na mnie bo masz okres, zrozum to. 4. Nieodzywanie się do mnie, to niedojrzała reakcji. 5. No dobra, dobra - już Ci wybaczyłem - bede robił te zadania. Calą godzinę tak jęczał..... W [...]

Haha dobrego masz młodego :P

Paatik, dylematy masz jakbyś na jakiś zadupiu mieszkała czy na prowincji. Idź do dobrego sklepu dla biegaczy. Niech sprawdzą na bieżni jak biegasz i niech ci doradzą. Jak już będziesz wiedziała jaki typ obuwia, kup gdzie będzie taniej.

[...] Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel nie [...]

Czyli jutro rano masz ten bieg? Czy coś pomieszałem?

Brawo siostro, prawdziwa amazonka*. *no prawie bo wszystko masz na swoim miejscu ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 22/09/2018 12:52:24

Nie z sercem ani z płucami nic Ci nie będzie, chyba że miałabyś jakąś wadę ale to by na siłce zapewne się odezwało. Sto razy prędzej zrobisz sobie krzywdę na siłowni czy na rowerze Baanna, niż podczas biegu, co nie oznacza że bieganie jest zdrowsze od siłowni ale nie jest też zabójcze. A z tym Vmax to nie wiem co masz na myśli.