masz

[...] ja mam 16 lat i pomki zaczolem robic od 4 miechow postanowilem sobie ze za rok pojde na silke... moim zdaniem pomki to dobre rozwiazanie na poczatek , bo przeciez po co masz wydawac na silke skoro nie bedziesz bral wiecej niz zrobisz pompkami ;p poza tym wydaje mi sie ze robiac przez te apre miechow pomki na silce nie wyjdziesz na buraka :) [...]

dobrze dobrze brawo tylko z tym lekarzem sie troche powtarzasz masz racje powinienes zostac wrozka, napewno chetnie bys robil ludzi w*****a(szczegolnie tych z blokow)

nie ma okreslonego wieku kretke bierzesz jak masz długi zastój siły wątpie,zebys wytrzymał 4 lata bez kreatyny oczywiscie dieta i pożądny trening - bez tego nie bedzie poządanych efektów nie spiesz sie z kreatyna - czym później tym lepiej pozdro

Wolfi masz szczescie ze masz taki klub wszystko zalezy od trenera i nawet baaaardzo niezyciowe style dzieki trenerow nabieraja tego czegos

[...] przyzwyczaić ciało do obciążeń. Przez 2-3 mies powinieneś robić trening ACT. 2. Hantle i sztanga to wolne ciężary - podstawa do robienia masy. Spokojnie dasz radę o ile masz odpowiednie obiążenia. 3. Dieta wysokobiałkowa nie jest dietą w której spożywa się jedynie białko. Białko jest budulcem mięśni, ale trzeba też mieć energię do treningu. [...]

THX masz racje , zbyt wielki Hardcore !! :))

a co chcesz osiagnac ?? dietke masz ??

[...] czy browarka zjem cos inneog niz zwykle. Czasem wiekszosc dnia jade na odzywkach. Ale to zadko mi sie zdarza. Ogolnie jak robisz sobie przerwy takie male np. jeden dzien masz w dupie diete i jesz co chcesz to wg. mnie forma ci nie spadnie i nic ci sie nie stanie a psycha odpoczywa od kurkaczow z microfali ( bo ja tylko takie jem bo nie mam [...]

[...] sie troche zmasuj jak wazysz 60 kg przy 180cm Mysle ze bez diety nawet bedziesz mial dobrze wyrzezbiony brzuch jak dasz dobry trening. BTW: teraz dopiero przeczytalem ze masz duzo tkanki tluszczowej... hmmm serio ??? Cos mi sie wierzyc nie chce. No ale jak masz tluszcz to dieta musi byc bo inaczej nie bedzie 6-ciopaku Zmieniony przez - Eska w [...]

polecam go jeżeli brałeś już enan/cypio i propa obecnie suspension jest mocny ale wymaga większego doświadczenia IMHO - większej igły (kryształki), częstszego kłucia (2 razy dziennie najlepiej) nie polecam na 1 cykl napewno, znając ciebie tomaszeq masz na niego ochotę bo potrafi ładnie dowalić bo jest bezestrowy, krótki jak brzytwa

Nie wiem jaki masz staż ale to by nawet Słodkiewicza styrało. Troche dużo jak na jedną partię mięśni tymbardziej że w tym dniu masz jeszcze tricepsy. Rób jedno na górne partie najlepiej na końcu ćwiczeń gdy już troszke zmęczysz piersiowe. Zamiast wyciskania na płask sztangi możesz wziąść wyciskanie również na płask ale chantli które to angażuje [...]

Fajnego masz gainera, to Sophia?

[...] idac na silke nie wyjdziesz na buraka bo kady kiedys zaczynal, u nas trenuje teraz chlopak ktory na sztange wrzuca se po 1,25 kg i wyciska... ale robi postepy ... tak zaczal juz wrzuca po 5... i tak to sie zaczyna i uwazam ze na silce na prawde bylo by lepiej. nawet na poczatek, szczegolnei jesli masz juz 16 lat to akurat super wiek aby zaczac.

ułuż dietę a póżniej się zastanów jaką kupić odżywkę, bo w tej chwili robisz odwrotnie, a kreatyna którą masz zamiar kupić jest o.k. i możesz jej nie zmieniać/choć narazie jest dopiero w planach/.

[...] w tygodniu po ok. 1,5-2 godz. (w tym rozgrzewka ok. 10 min., siłownia 60-75 min. i aeroby 30-45 min.) i dodatkowo 2 razy w tygodniu trening aerobowy 30-60 min.. Chyba, że masz inną sugestię? Jeśli chodzi o sprzęt to siłownia jest dobrze wyposażona w wolne ciężary, są też podstawowe stanowiska do ćwiczeń izolowanych. Są steppery i rower [...]

Hmm 180cm i 60kg ? i ty niby masz tluszcz na brzuchu? poprostu nie masz miesni brzucha, bo przy tej wadze i wzroscie watpie zebys mial jakiekolwiek sadelko

[...] Mysle, ze mozesz jeszcze sporo zrobic. Porzadna dietka+ suplementy. Kulturystyka to taki sport, gdzie liczy sie wiedza, a Twoja wiedza rosnie proporcjonalnie do Ciebie samego. Duzo czytaj, powiekszaj swoje doswiadczenia. Poki co jest bardzo estetycznie i sylwetka ogolnie dobra Ale napewno jeszcze sporo potencjalu w sobie masz ! Pozdrawiam

[...] grudki tłuszczu tworzą pod skórą istne "góry i doliny". Każdy, choćby niewielki, nacisk na ciało powoduje wyraźny ból. Nawet gdy cellulit zdążył się mocno rozpanoszyć, masz szansę wygładzić ciało. Wymaga to jednak od ciebie bardzo systematycznej pracy. DIETA: Powinna być bogata w białko. Jedz więc drobiowe mięso, fasolę i soję. Zacznij też [...]

[...] mydłem i nie natłuszczaj jej kremem. Po godzinie sprawdź stan skóry twarzy, przykładając do twarzy bibułkę. I tak oto: gdy na bibułce pozostają tłuste ślady po zetknięciu z czołem, nosem i brodą - masz cerę mieszaną gdy na bibułce nie ma tłustych plamek - masz skórę suchą gdy na bibułce wystąpią widoczne tłuste ślady - masz cerę tłustą

j/w -a jeśli chcesz spalić tylko troszke tłuszczu , a z siłownią nic nie masz wspólnego to polecałbym tu dobrą diete ( wyokobiałkową ) + areoby 30/40min ( rowerek , szybkie marsze , pływanie itd ) suple będną zbędne ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-28 00:23:28