masz

Za duzo filmow z Seagalem sie naogladali ... Oswiec mnie : KTo jest w stanie dokopac 4 typom? Nawet jak nie sa to koksy jak rzuca sie na ciebie 4 typow to masz knockout murowany po paru sekundach chyba ze uciekasz hehe Chlopaki to nie dragonball ... Wiecej praktyki mniej teorii i filmow

spokojnie masz jeszcze deke. Nic sie nie stanie jak ten tydzien opuscisz. Luz. I pamietaj na przyszlosc z mojego doswiadczenia. Zawsze najpierw zalatw wszystkie srodki i dopiero zaczynaj cykl

a mas jakas propozycje wiesz...od wrzesnia mam zamiar zrobic tak 7 miesiecy na mase a potem 3 na rzezbe...jaka masz propozycje aby zakupic co pomoze mi w zdobywaniu masy wiesz jakie rodzaje suplementow <--- czy moglibyscie na ten temat sie wypowiedziec

to nie kretka tylko dextroza z kretką w tych 38g masz 33g dextrozy i 5g kreatyny wiec bierz dwa razy dziennie 38g pozdro

Trec jest trochę lepszy od Gainera 1 i trochę gorszy od Gainera 2 , ale jeśli ktoś sprzedaje tego gainera za 94 zł i masz do wyboru 1,5 kg więcej za 9 zł różnicy to zdecydowanie bierz Vitalmaxa.

[...] by się sytuacja że będziesz czuł pewien niedosyt i niedotrenowanie to możesz na koniec dodać bramę ( ściąganie linek wyciągu górnego ) 2 serie na dobicie , nie pisze ile powtórzeń bo co do tego ćwiczenia to ja sam lubie różne ociążenie nakładać i jade z nim do końca , do załamania , obie serie tyle , jak masz jakieś pytania to pytaj narqua

Spoko! Dzięki za poprawki! Myślałem, że będzie gorzej. Zamienię w takim razie płatki na owsiane i dodam białego sera. Skoro IV posiłek ma za mało ww jak na przed treningowy to zamienie go miejscami z V Jest tam ich 2x więcej. Ale i tak będę się starał trenować po III Tak chyba będzie najlepiej. Nie wiem za bardzo jak dorzucić białka do V Chyba, [...]

stypek trochę skapy masz profil ... ale chociaż aktualny ?? podaj obwód ramienia jesl i znasz i troche danych na temat szabli tez by się przydało (wzrost/waga chociaż) ... ale wrażenia wizualne bardzo pozytywne ... pozdrawiam ...

koles rzuc silownie i wez sie za matematyke- piszesz ze masz 200 tabs. krety po 1 gram kazda czyli masz ledwo 200g. kreatyny. A to co sobie rozpisales to jest na 465 gramow... czyli masz ponad pudelko za malo. Wogole 200 gram to malo na cykl nawet bez nasycenia- po 10g dziennie to nawet 3 tygodnie sie nie pociagnie.

[...] kickboxing w Ełku możesz trenować go na: Armi krajowej w hali bokserskiej, zajęcia prowadzi Sztramek Lub w SP7 na Kilińskiego, zajęcia prowadzi D. Kalinowski (tutaj nabór będzie prowadzony od września bo teraz już jest grupa trenująca ze sebą już spory czas) ale jak masz chęci to też możesz przyjść U Sztramka nabór prowadzony jest cały czas

zimack a powiedz jeszcze jaki masz staż treningowy i czy miałeś większe przyrosty jak byłeś na "swoim" teningu czy w cyklicznym ? (bo zakładam że nie od początku trenujesza cyklicznie)

[...] dzień ćwiczysz to co w punktach 1,2,3 czy to są osobne dni? Jaki jest twój staż treningowy? Jeśli dopiero zaczynasz to proponuje ACT albo grupa cykliczna nr 1. Jeśli już masz troche treningów za sobą to możesz sobie znaleźć odpowiednią grupe treningu cyklicznego lub postarać sie o ułożenie własnego treningu oto przykłady : PN klata + triceps [...]

Jak masz wadliwe kolana to polecam rower zamiast biegania . A co do biegania to te 2 razy nie zaszkodzi ci ,byle nie było to tego samego lub następnego dnia co robisz trening na nogi (Mam nadzieje ,że robisz :) )

Benius a ile ćwiczyłeś w tedy i czy miałeś diete jaką kolwiek w tedy? Kreatyne stosuje sie na zastoje wagowe , a po 4 miesiącach ich nie masz! takie zastoje ma sie po długich ćwiczeniach u mnie np po dwoch latach dopiero kreatyne wziołem....

a powiec mi z kad masz Extensora wpc 60? Bo troche mi w to trudno uwiezyć.

[...] moze zamienic kolejnosc i robic najpierw plaska, potem skosna a potem rozpietki. No chyba, ze dla Ciebie priorytetem jest gora klatki. Swoja droga to ciekawe, ze ciagle masz problemy z "zakwasami". Moim skromnym zdaniem byloby to zrozumiale, gdybys byl po zmianie programu, cos zmienial etc. A tak....wydaje mi sie, ze cwiczysz zbyt [...]

Nie mysl teraz o tluszczu az tak bardzo. No chyba, ze masz go 30% . Pomyslisz o tym na redukcyjnej. Co do zmniejszania masy- oczywiscie, ze posladki mozna zmniejszyc. Jako przyklad podam, ze u chorych, ktorzy leza pierwsze miesnie, ktore wrecz "uwielbiaja" zanikac to miesnie naramienne i na drugim miejscu posladki, na rowni z [...]

Kiedy masz obiad? bo dla mnie leprzym rozwiazaniem po tych 45 minutach jest lepiej zjesc obiad, a tuna na noc

SCDriver..Jesli chcesz budowac mase to zaczynaj od wyciskania. Ja podalem Ci cwiczenia skierowane typowo na przedni akton, ale przy zalozeniu, ze masz wystarczajaca mase i chcesz po prostu podkreslic i odseparowac ten rejon miesnia.

wystarzcy jedno ciwzcenie na gore, ale mozesz dac je jako 1 - jkiedy masz najwiecej siły oczywscie nie zaniedbuj reszty