masz

Widze ze kasa sie ciebie nietrzyma No na mase to ja na twoim miejscu bym kupil tylko gainera moze byc profi whey mass 4kg to juz 150zl i jakies bialko do tego np SP80 z olimpu za 72zl noi masz 28zl reszty

ten plan co ktoś dawał - jest zły Saddam H. : a jaka kreatyna ? , masz diete? dragon99 : mam podobny problem do ciebie... w sumie zaczynałem od dwóch hantelkow po 2kg teraz mam sztange 10kg +50kg obciążenia co daje 60kg w sumie i tyle robie na serie na martwy ciąg

polecam ogolnorzwojowke - czynie posrtowcy jak ty chwala sobie GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

Knife, u konkurencji ktos dał linka do wyjątków z książki 100 urokow sambo, a ja cholera nie mogę tego znaleźć. Może ty masz gdzieś "zapisane"? A te strony to fajne. Też nagradzam.

1 a jaki masz CAŁY plan na plecy ? 2 mzoe być zalezy jak masz napisane w PROGRAMIE

[...] ze sie nie zroumielismy "GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" /lub/podciąganie na drążku do klatki 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą " 1- zamien na wyciag gorny jesli masz a reszta zostaw

[...] prowadzi i na AWF-ie i na Felinskiego 13/rog Zajaczka. Jest naprawde dobrym trenerem. Zwraca uwage na cwiczacych, poprawia ich bledy itp. (w grupie poczatkujacej pomaga mu jeden z jego ucznow, Wojtek). Jak wczesniejsi przedmowcy pisali duza uwage zwraca na technike. Jezeli jeszcze tam nie dotarlas i masz jakies pytania to wal. pozdro Marcin

Mlody wklej jej fotke jak masz ps.nie mam ftp...moze wrzuc do Fiorka na ftp...wolno idzie ale zawsze cos:)

Oj Oluchna! Nie chcę Cię martwić, ale wygląda na to, że możesz cierpieć na anoreksję. Nie wiem ile ważysz i ile masz wzrostu. Ale pomijając nawet Twoje wymiary to Twój sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia. Prawdopodobnie nie będzisz chciała przyjać tego do wiadomości. Oczywiście nie chcę Ci niczego wmawiać, ale po prostu chcę Cię [...]

Jak ktos madry kiedys powiedzial na ulicy nie zaczepiaja zawodowi zapasnicy, czy judocy, a najczesciej leszcze z parterem majacy niewiele wspolnego. Najlepsza obrona przed wejsciem w nogi jest dobra praca nog oraz szybkie haki i celne kolana. Ale laik raczej ci w nogi wjezdzal nie bedzie. Najczestsza przyczyna znalezienia sie na ziemi w walce na [...]

tiny czekam na te foty juz tydzien.wklej je wkacu.jak masz fajne fotki to bedzie niezla gratka dla fanów pudziana i dla czytelników tego dzialu.mam nadzieje ze sie doczekamy.narka

sugestie moze nie..ale mialem/mam to samo...i kontuzja ta lubi sie odnawiac... troche poprzestawialem trenig klatki i na razie jest ok... z medykamentow stosowalem nlpz,a z zabiegow laser i inne.. jak masz mozliwosc wez kilka seansow w komorze kriogenicznej...

TIGHT t3 ECA tylko jesli masz go dózo do spalenia jasli malo to te co wczesniej podale lub jeszcze l-karnityne ale najwazniejsze zebys mial dobrą diete redukcyjną i dózo aerobow

Zalerzy jaka masz nauke.Ja ci powiem ze dla mnie jak mam duzo czegos do nauczenia to biore Speeda 100 ci starczy napewno

sniadanie 7:30, potem dopiero o 12 nastepny posilek ? Kiepsko. Nie masz prawie bialka w sniadaniu i kolacji - bardzo kiepsko, miesnie budujesz z bialka ;) Poczytaj posty o odzywianiu, olej kretke na razie. Dorzuc bialko do diety - kurczaczek 2 razy na dzien to nie jest dosc.

Plecki masz calkiem niezle tez chce takie

[...] stajemy się bardziej odporni na przeziębienia i inne choroby. Przed rozpoczęciem ćwiczeń odpowiedz na następujące pytania: 1. Czy twój lekarz kiedykolwiek mówił Ci, że masz problemy z sercem lub, że powinnaś wykonywać ćwiczenia zalecane tylko przez lekarza? 2. Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej w czasie wysiłku? 3. Czy w ostatnich [...]

kukulele wypelnij profil, napisz jaki masz staz, jaki masz cel, itd.... ilosc bialka weglowodanow i tluszczy policz sobie na kalkulatorze ztwieniowym np http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html

[...] jeść tłuszcze i białko, z niewielką iloscią ww (poniżej 100g/dobę), ale cięzko to wytrzymać, szczególnie gdy dochodzi trening siłowy. W tym 6 i 7 dniu tygodnia, kiegy masz nasycenie ww, jedz głównie ww o średnim IG, i ogranicz tłuszcze. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pytaj, diete spróbuj przyjamniej ułozyć prowizoryczną a my [...]

jewstes wysoki bardzo i moze byc ciezako z rozbudowa miesnia. ale masz dosc dobre wyposazenie, polecam zaczac od I cyklu (jako ze jestes po dluzszej przewie a po I cyklu (lekki trening) mozesz przesc odrazu do VI (niedlui sie powinien ukazac) no i kluczem jest dieta GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : [...]