masz

zle nie jest jaka waga? bo w profilu nie masz dokladnej i wyniki silowe? bo tylko WL masz wpisane

elaine jakbys zgadła \ juz tam ci u siebie napsialam ze ladne zdjątko masz... probowałam zmienjszyc chyba z 10 razy moje zdjecie do avartarku i w efekcie wyszłam jaką taka rozmazana ale zmiany jakies musza być bo siweta sie skonczyly i mi dalej sniezynka migała elaine: uwielbiam ten kolor ubrań- habrowy mmmm albo to swiatlo sie tak odbilo po [...]

Tomq idz i im powiedz ze sa tepymi choojami i ze masz w doopie ich problemy i to ze ich przodkowie pozydzili pieniedzy na podjazd to nie Twoj zayebany problem i nie zyczysz sobie zeby parkowali na Twoim podjezdzie bo to koorwa nie jest PCK zeby za darmo cos dawac, a jak sie nie podoba to zacznijcie placic goopie chooje a jak nie pomoze to za [...]

-ANKEITA -MOZE MASZ DUZO FATU POPROSTU? WIELE OSOB TAK MA ZE PO ZRZUCENIU FATU NAGLE MAJA OGROMNA KLATE -WYRZUCIL BYM PLASKA Z TRENINGU, KOSZTEM PORĘCZY NA KALTE/ SZTANGI SKOS W GÓRE I HANTLI NIE ROB WIECEJ JAK 1 SZTANGE NA TRENINGU, NA SZTANDZE MASZ SKROCONY ROM, POZATYM CHCESZ ROZWIJAĆ KLATE NIE ŁAPY, WIEC TRzEBA DLA NIEJ ZRÓŻNOCOWAC BODŹCE. [...]

...do rick black - Ty buraku z prowincji ! przeczytałem tyle o sterydach ,że zanim Ty mnie dogonisz to Ci włosy wypadną ze starości (o ile jeszcze masz Łajzo) Na siłownie chodzę 7 Lat, diete stosuję więc n ie dygaj Lamusie. Sam nie masz wiedzy tylko coś tam próbujesz pyskować - choć to też Ci nie idzie. Pytałem o radę bo dopiero startuję z [...]

[...] przynajmniej odpoczywa przez 4 tyg od androgenow i jest nimi obciazony tez przez tylko 4. Sermy/AI nawet jak maja skutki uboczne to nie zazebbiaja sie one z tymi ktore masz po androgenach. Sama idea koxowania jest juz niezdrowa ale im krocej ON tym lepiej. Jak do niektorych nie przemawiaja fakty to nie moja wina. Pisalem tysiac razy zawsze [...]

I wydaje mi się że trochę tego za dużo na biceps. II co do naramiennych zrób tak jeden raz i wydaje mi się że nie będziesz potrafił zrobić tych ostatnich serii ;] Te ćwiczenia są kontuzjogenne więc jaki jest Twój staż? tylko 8 tygodni? III masz 3 wiosłowania. Jaki jest tego sens? Daj podciąganie na drążku jak masz. dodałbym wyciskanie francuskie

masz fat wiec najpierw zrob redukcje na clenie (to tylko 6 tygodni) a po to aby jak najwiecej wzcisnac z propa poniewaz masz troche fatu a on bedzie sprzyjal aromatyzacji co oslabia efekt i daje skutki uboczne.. nic na szybko

[...] Rozumiem ze enana ostatni raz walisz na poczatku 3 tygodnia....a wiec ja to widze tak 4 tydzien juz zapodajesz AI (kup sobie cos na atd,formestane lub 6-bromo chyba ze masz dostep do apteki) aby zbic estro z taperujacego sie w dół enana w tym tygodniu i z ostatniego tygodnia mety Wejdziesz we wlasciwe pct z niskimi androgenami i niskim [...]

za ~150zł znajdziesz a może nawet i taniej a masz 90 porcji bo jak dla mnie to 2x1tabs dziennie to wystarczajaca dawka dzienna no ale nawet 3tabsy dziennie to masz na 30dni jak nie wiecej bo od razu nie wejdziesz na 3tabsy.. W sumie to spróbuj a sie sam na sobie przekonasz.. mysle ze nie pożalujesz

ale pisząc, że było ciężko to masz na myśli, że ciężar już taki, że np. nie dociągniesz planu do 12tyg. czy "odczucia" tylko takie masz na chwilę obecną?

2. to zalezy jaka masz diete, jesli schodzisz np ponizej 10% bf to juz nie mozesz w dni treningowe jesc tyle samo kcal co w nt. Ja w nt nie jem ww z zbóż i dzieki temu zmniejszam kcalorycznosc diety No ale nie wiem jaka masz diete...moze zrównoważoną... Ciezko jest opowiedzieciec...jesli to masówka to jedz tyle samo jak redukcja to w NT jedz [...]

wyporobuj ACT; masz tam dokladny opis- temat jest w dziale dla początkujących. a masz gotowca http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:56:11

[...] rozklad b/t/w b-2 w-5,5 t-1,2 I obserwój czy cie nie zalewa fatem itp. Posiłek pierwszy jedz w domu daj w nim : Jaja Płatki owsiane Orzechy Rodzynki Drugie śniadanie (jak masz szkole,prace to daj coś takiego) Pierś z kurczaka + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz Przed treningowy Pierś Ryż [...]

[...] byłem u ortopedy, powiedział że mogę. Jestem jeszcze z nim umuwiony na 13 stycznia więc się dopytam. mich91al Nie wiem, widzę że niektórzy już tutaj też ćwiczą ;) Może masz rację, sam nie wiem. BackLever Lubie koszykówkę ;) Grałem w piłkę nożną 3 lata, z czasem mi jakoś przeszło ;p Może spróbuje swoich sił w tym sporcie ;) Nie chodzi mi [...]

Kolego chodzi mi o dobrze rozpisany trening, symetrycznie do Twoich mięśni... Jeżeli coś masz mniejsze a przybierasz na masie to powinneś właśnie tą partie ciała więcej ćwiczyć odpowiednimi ciężarami, jeżeli masz redukcje a jakiś mięśien jest za duży to ćwiczysz go więcej z odpowiednim ciężarem...itd.. dział trening się kłania:)a do kolegi Lusingu [...]

nie to nie sa puste kalorie tylko jesli chodzi o to ze jak masz mozliwosc dostarczyc cala ilosc kcal z jedzenia to tak rob jesli chcesz uzupelniac diete bialkiem,gainerem,bulkiem mozesz oczywiscie tam gdzie masz braki w poszczegolnych makroskladnikach i to sie liczy jako takie same kalorie

jak masz poro bialka i wegli - i raczej nie stosujesz ich masowo do kompozycji posilków - to z nich sobie zrób potreningowkę, dodaj tylko kreatyny i bcaa/leucyny - i masz bazowy after workout.

[...] przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze i rób równo z filmem, nie musisz wtedy bawić się w odliczanie czasu. I pamietaj- ma być INTENSYWNA (masz sapać i płuc szukać na ziemi :P ). aero - 30 i 35 minut. ----------- Tydzień 2 Rozkład B/T/WW - 140/100/100 Przykładowy jadłospis (schemat): 1.jajka całe + owsianka + [...]

nic nie dodawałem masz jeśc co Ci podałem po treningu nie jemy masła poczytaj o źródłach kwasów tłuszczowych masz w podwieszonych artach ww starasz jeść się przed i po treningu tak to diete opierasz na tłuszczach białku i warzywach pozdr