masz

da sie przysiady/mc wioslo/podciaganie na drazku wyciskanie lezac/wyciskanie stojac uginanie ramion ze sztanga/dipsy po lewej masz trening A po prawej masz B

nic nie dokupuj jak juz masz to zjedz ale zadbaj o diete, dieta jest najwzniejsza, a masz pieniadze wiec przeznacz je madrze na diete

Sandwich16 masz racje jak masz wiedze to powinienies wiedziec ze trening to tylko bodziec. wszystko zalezy od diety. i ze mase budujemy wolnymi ciezarami, 6,8,10 ruchow zalezy od partii. np barki lubia duuuza ilosc powtorzen nawet ok 20. wszystko zalezy od diety. czekamy na fote Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-07-24 13:29:55

odpowiedz tylko na pytanie czy masz diete ulozona? i jesli masz to daj przykladowy dzien

[...] i rejstrujesz się do poradni, Zakopane Kraków lub Zabrze. Są też może inne o których mi nie wiadomo. Ale wiem że te 3 placówki są najlepsze w Polsce. Jeżeli dokucza Ci szewski mostek usuń go! Nie ma się czego bać. Potem masz spokój możesz normalnie żyć i nie wstydzić się ściągnąć koszulki. Jeżeli masz jakieś pytania chętnie pomogę [email protected]

[...] lub Zabrze. Są też może inne o których mi nie wiadomo. Ale wiem że te 3 placówki są najlepsze w Polsce. Jeżeli dokucza Ci szewski mostek usuń go! Nie ma się czego bać. Potem masz spokój możesz normalnie żyć i nie wstydzić się ściągnąć koszulki. Jeżeli masz jakieś pytania chętnie pomogę [email protected] Zmieniony przez - belmonddda w dniu [...]

16 lat? szczerze to masz podejscie jak 10latek. Napisz dokładnie jaki masz sprzęt, poszukaj, poczytaj i ułóż plan na który pozwala ci sprzet. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-24 15:22:46

masz miejsce na suwinicę, a na przysiady nie? nie masz 2x1 m kwadratowego?

no tak lysol mozna liczyc i przestawiac raz to raz tamto(masz racje)ja jestem poczatkujacy wiec wiec dluzsze estry sa dla mnie ok po co wydziwiac mniej klucia,deka +sustarazem e7d pozniej zjazd propem + winstrol oczywiscie odblok.nie winko w polowie jeszcze na suscie konczac propem.hmmmmmmm no oki dzieki luks a masz sogacza KONCZE TEMAT

[...] dostosowane do możliwości finansowych userów. Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu... Trochę racji może i masz, bo forum jest pełne od utartych, jedynie słusznych prawideł. Ale: --> dieta to 80% [...]

Na początek, to tak masz krótki staż więc mugłbyś sie zabrać za FBW link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bo split to możesz tak po 6 tygodniach jak skończysz FBW Po drugie możesz nabrać masy ale będzie ci ciężko bez diety. Zajrzyj do działu odrzywianie i poczytaj arty pużniej napisz diete, ale sam [...]

[...] zapotrzebowania co do jakichs mikro wartosci. no chyba ze bierzemy pod uwage kontrast : zrodlo sypane a owoc dzialkowy , ale to juz inna dyskusja. suplement wiesz ile masz - racja. ale i tak sam nigdy nie wiesz ile ci potrzeba , bierzesz 'na oko', wedlug dawkowania badz ustalone w jakis inny sposob, takze ten plus nie jest jakis ogromny. [...]

tutaj też masz po prawej stronie plany trningowe na siłe, masz już gotowce więc chyba dzasz już sobie rade http://kulturystyka.magicsport.pl/1094,zwiekszenie,sily.html

softek to trzeba bylo nie wykonywac cwiczen na laweczce skoro byla felerna, jest tyle cwiczen do wykonywania na stojaco, na maszynach Tak jak turysta powiedzial, albo masz jaja albo ich nie masz. Mateusz Burdzy w internetowym wywiadzie na youtubie powiedzial taka ciekawostke ze jak mial kontuzje barkow to i tak trenowal, ale caly czas [...]

@foro Jak masz z czego redukować (czyt. tłuszcz) to redukuj a jak miałeś diete na mase i masz z czego rzeźbić to rzeźbij. @Bajjabongo Najpierw masa potem rzeźba zawsze tak jest. @Dziadi Mogłoby być lepiej, choć też zależy jaki wiek.

Aby inni mogli spokojnie spamować, powiem Ci teraz, a raczej napiszę, tylko jedno Sadd- dla mnie, masz w sobie coś z Jokera. Nie wiem jeszcze w jakim stopniu i co dokładnie, ale masz. Inni możecie spamować

Asgard jak masz wszystkie od carbona to mało bo po corbanie był właśnie ten ostatni(undercower) czyli masz tylko 2 nfsy

ze zdjec wynikalo by ze masz bardzo duza nadwage a tu wychodzi BMI=25,6, czyli prawie w normie. Wydaje mi sie ze masz za malo miesni i za duzo tluszczu. To jest czesty efekt po dietach odchudzajacych. Na poczatek poza wlasciwa dieta polecam 3-4x w tygodniu silownie na rozbudowe miesni. Jak zobaczysz w lustrze troche miesni to wsiadaj na rowerek co [...]

A i jeszcze po teraz zauwazylem, nie masz co brac sie jeszcze za sile, za krotki staz, narazie to masuj sie, sila przyjdzie z czasem. Czemu mowie ze za wszenie, bo masz napewno slawe stawy przez ktore mozesz sie nabawic powaznych kontuzji.

Jest mięsień, spory mięsień. Jeszcze jak na ten wiek moim zdaniem parę tygodni redukcji i by tutaj niejednemu szczena opadła Moja uwaga- masz genetycznie olbrzymie łydki, zacznij je rzeźbić(zagęszczać) już teraz bo za jakiś czas to może wyglądać jak łydki starej grubej baby która wyrobiła je sobie pchając realowskie wózki. Nie tylko rozmar sie [...]