masz

jeśli masz jakieś braki w diecie to dokup sobie to czego Ci brakuje. Jeśli nie... to ja bym na Twoim miejscu odpuścił gainera i carbo. Masz białko z ostrowi, to taniej będzie dokupić carbo do tego.

napisz ile masz kasy do wydania na... BCAA-jesli malo to bialkiem zastap Spalacz bez efki bdb np dyma burn z dymatize, albo z olimpa ts jesli masz mniej tego tluszczu... olej mtc tez mozna dodac jesli fundusze pozwola

nie wiem ile masz kasy do wydania, sproboj cp (jesli malo)+ kre alkalyn lub jesli wiecej to np xpanda dwie puszki ew. xp + cp mono odpusc, zalejesz sie tylko woda zwlaszcza ze to nie 1 cykl bedzie... jesli masz diete dopracowana (a od tego zalezy masa) to z odzywek sam bedziesz wiedzial czego ew Ci brakuje, dla zastapienia posilku mozesz kupic [...]

[...] to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki zmieniają się w [...]

[...] Nie wydaje mi się byś był z niego w pełni zadowolony Ten sport polega na różnorodności i szukaniu nowych bodźców- a więc pora na coś nowego! Polecam Ci jakiś plan 3 dniowy (masz dużo czasu na regenerację, a to się liczy). Mój przeskok z planu 4 dniowego na 3 dniowy uważam za jak najbardziej wnoszący zmiany- od roku jadę trójdniówką i nie [...]

Ciekawe czy masz te 39 cm w łapie Może i masz ale na pompie A tak ogólnie nie jest zle

[...] seria 1)(rozgrzewka)50%CD-1x8powt. a nastepnie 2 serie po 8powt.(ok.100% 8CM-ciezaru max)-2x8=16. czyli razem:18+16=34powt.total i to jest twoj poczatek,te 34powt.,a masz dojsc do 50.wiec co jakis czas(mozesz to robic za kazdym razem),stosujesz troszke wieksza objetosc(oczywiscie trzymajac sie przedzialu 24-50),oczywiscie nie zapomnij o [...]

Nie nie warto lepiej inwestowac w diete a jak masz kase tak dodatkowo i naprwde nie masz na co jej wydać to możesz jednak ja już byl wolał biało dokupić

[...] tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz robic wszystkie cwiczenia jakie chcesz. Nie popadajmy w skrajnosci. HST to 4 zasady ale nie odnosza sie [...]

[...] tj mono + CP. Co do dawkowania, to mono 5g a Cp 10g w porcji. Na temat por kazdy ma swoja teorie, ja z wlasnego doswiadczenia doszedlem do dawkowania (uwzgledniam to co masz): rano na czczo-mono przed treningiem na silce-CP po treningu SW-CP Tak ja bym to rozwiazal. Gainer jako uzupelnienie w diecie, czyli zaleznie gdzie Ci brakuje [...]

1.Rozpietkami masy nie zbudujesz 2.Moim zdaniem masz zle polaczenie grup miesniowych 3.Po co robisz wyciskanie zza karku i sprzed głowy ?? a moze zamiast ktoregos wyciskania zrob rozpietki odwrotne na tylne aktony barkow 4. triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac 10/8/8/6 francuskie sztangielką jednoracz 12/10/8 pompki w podporze tylem [...]

[...] 4 posiłek może być, lepiej jakbyś w pojemnik brał kaszę/ryż brązowy z mięsiem, oliwą i warzywami 5 posiłek odpada, kefir może być ale dodaj tu coś jeszcze, jakiś tłuszcz, bo masz ich mało 6 posiłek Indyka/mięso ogółem daj wcześniej, najlepiej bierz do pracy a na ostatni posiłek jedz samo białko, najwolniej wchłanialne najlepiej - ser [...]

[...] mieć pisemne zaświadczenie lekarza z pieczątkami kliniki w której się leczysz i z pieczątką lekarza wystawiającego zaświadczenie i to tez może nie wystarczyć bo jesli np. masz juz kat. A i chcesz ja zmienić i przed TWKL przedstawisz papiery ze masz astme to oni i tak odeslą Cie na badania do specjalisty w szpitalu wojskowym i z wynikami [...]

Jak dobrze mysle masz taka wade postawy jak ja. Mi lekarz powiedzial ze moge cwiczyc ale bieganie albo basen haha pomyslalem chyba ocipiales kolego ja chce na silke i powiedzialem sobie ze bede chodzil na silke i cwiczyl, bylem przekonany ze to mi pomoze i zmniejszy ta wade (myslenie glupie ale skuteczne) i jak sie okazalo po ponad roku chodzenia [...]

prawda jest brutalna, masz dwoch modow i bolda dzialu mma w podpisie a ironia jest taka, ze tego, ktoremu najbardziej oplaca sie tu podlizywac (czyt. mnie), nie masz

Wiesz tak sie mowi Jak wiecej i masz siano to lepiej zwiekszyc dawke bolda i testa..Efekt ten sam a..mniej ucierpisz..Stosowanie razem takiej ilosci antka i metki robi masakre nie warto..Takim kosztem.Albo jak masz siano to dorzucasz jeszce primke Pod koniec wyjdzie to na zdrowie nawet i lepeij na tym wyjdziesz..

najwazniejsza dieta jest jak masz braki w diecie kupujesz gainera/bialko a jak masz zastoj sily i minimum pol roku stazu to robisz 1 cykl na mono ewentualnie tauryna do tego

znowu to samo!? masz dopiero rok treningow za soba.czyli...uczysz sie dalej.a w tej sytuacji split-zaprezentowany powyzej-to kompletne nieporozumienie!masz tylko dwie opcje:full body albo upper-lower split.(za duzo"fachowej"prasy sie naczytales)

Mozersz redukowac na wiosne a w tym czasie ostro brzucha cwiczyc. A nie wiem do ilu kkilo masz zejsc, sam w trakcie redukcji zobaczyszm\, masz lustro na pewno.

http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html tu masz bardzo dobra propozycje dla siebie. PS.widze,ze znowu ktos sie naczytal i wzial do serca? kto powiedzial,ze masz zmieniac treningi!zmieniasz,jak przestajesz isc do przodu-ta formula sprawdza sie najlepiej wlasnie wsrod nowicjuszy.