masz

[...] bicem brzuch jak nie będziesz dawał rady to mów "I jeszcze prosil bym o porade co mam robic jezeli juz mam za soba trzy treningi robiac 10 powt. w serii ?" -- jak masz maxy pomierzone (bo to chyba doczytałes?) to proponuje zrobić 9 dni sd i zacząć od początku. choć zdrugiej strony skoro wybrałeś sobie zakres powtórzeń równy 10 to [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to masz dwie możliwości (pewno masz więcej, ale te są najbardziej efektywne)i warto "je" stosować równocześnie. A.)zacznij biegać na długie dystanse. Organizm będzie się adaptował do długotrwałego wysiłku tlenowego, a w długich biegach duża ilość włókien mięśniowych przeszkadza. Biegaj 2x w tyg. z dwudniowym [...]

Masz kase masz kazda...

jak juz bedziesz kupował to nie kupój tramadolu tylko tramal, niby ten sam lek, ale wierz mi działanie tramalu jest o niebo lepsze a jesli chodzi o skołowanie: jesli masz w chcie jakies stare recepty to tylko do tamtych dopisz tramal kaps * 2 i juz masz na tych receptach mozna wypisac do 5 róznych leków wiec lajt

to dieta na redukcje? moim zdaniem masz racje, banan bezsensu jesli masz carbo.

A jaki ty masz styl jazdy ? :) Kupuj model freestyle albo all mountain , dopasowany do wzrostu i wagi z drewnianym rdzeniem i najprostszym tłoczonym ślizgiem. Jak masz wielkie stopy >45 to dobrze znależć jakąs poszerzoną. Na allegro jest najtaniej , juz 3 deski tam kupilem.

za 120zl masz 2 kg wpc extensora(doplacasz 10 zl i masz pewna marke)

W sumie masz mało MT - niemniej program na masę to średni pomysł. Zwłaszcza, że po poniedziałku i siłowni masz trening MT. A gdzie regeneracja? A połączenia j.w. "nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai" Nieprawda. Znajomy trener tajskiego, jak sobie zapodał ćwiczenia na nogi na siłce - to 4 dni miał zakwasy! Poza tym sam [...]

planów tutaj nie układamy, troche wkładu z własnej strony nie zaszkodzi masz posty podwieszone, masz poradnik układania planu- działaj

ja preferuje jezdzenie ale na normalnym roweq. a tak powaznie jezeli masz problemy ze stawami kolanowymi to lepiej rower. wedlug mnie dodatkowo podczas jazdy latwiej chyba kontrolowac tetno, ale to moje odczucie. basen jest jeszcze dobry na zrzucenie tluszczyku ale tam musialbys plywac stalym tepem, wiedzac jakie masz no i przez 30-40 min. a nie [...]

izolata jak masz kase jak nie masz to wez np sp80. czy sie odlozy raczej nie ale zalezy od diety

Skoro wazysz 79 kg przy wzroscie 190 cm to chyba tluszczu nie masz zbyt duzo i moim zdaniem powinienes jechac na mase /diety na mase masz w postach podwieszonych/, na silownie chodz 3 razy w tygodniu a nie 4 bo sie przetrenujesz, ogolnie to i tak sie mozesz przetrenowac jak bedziesz do tego trenowal 4 razy w tygodniu sztuki walki

[...] technika jeżeli twierdzisz ,że jest inaczej to popracuj kilka miesięcy nad samą techniką i możesz brać udział w strongmanach . technika(myślenie) ważna jest w szachach ,a nie w strongmanach . Co ci z tego ,że masz dobrą technikę ,jak na barki wyciśniesz 100 . A teraz pomyśl co ci z tego ,jak nie masz techniki ,a na barki wyciśniesz 200

[...] optycznie + wagowo. Trzymaj te 2g bialka/kg masy ciala i poleci glownie w lustrze. Ino - kogo my chcemy oszukac? Kto na wakacjach chce zapiertentego z kilogramem kurczaka od rana Najgorsze w tym wszystkim masz podejscie. Bo ile moze ci przez miesiac spasc? 99%? Predzej 9% - a ty panike siejesz, ze juz nie bedzie tak samo fajny C-H-I-L-L O-U-T

masz diete ?? Jak masz to możesz jesc kreatyne 5gr naczczo i 5gr po treningu <mono> .A bialko uzupelnienie dietki .PZDR

15 lat - to nie polecam silowni wogule, zajmij sie lepiej jakimis sportami ogulnorozwojowymi na maszynach masy za bardzo nie wyrobisz (cos pojdzie ale nie tak jak na wolnych) poza tym jezeli ma sie poprawna technike, to o kregoslup nie ma co sie bac a co do poprawy treningu: plecy - nie masz nic na prostowniki biceps - masz dwa ciwczenia izolowane [...]

Przy tylu treningach kosza to będziesz miał ciężko. Ale z tego co widzę to masz solidną wagę. Mięśnie pewnie też masz solidnie wyrzeźbione.

[...] nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - sztanga jest pod ławką 4 to nic nie [...]

[...] - akurat opcja: "Jeżeli estru jest wiecej niż 1g, to nie oplaca brac sie wiecej, i innych skladnikow jest jeszcze mniej w porcji..." jest dobra wiec przyjmujac że masz w tej porcji 1g estru to masz ponad 4g no-boosterow. wg mnie styka - biorac pod uwage że nie jest to pojedynczy no-booster tylko mieszanka :] ps. 2 - brałem nitrobolon w [...]

Ile masz w bicu?? tak z ciekawosci tylko pytam i od kiedy ,masz ten plan?