masz

ty kupujesz z MP ? bo tam ceny masz zawyzone owsianki, ja mam w sklepiej najtaniej 2kg bodajze za 1.5eu a glutenfree najtansze w lidlu to chyba z 2.5 za 0.5 kg wiec w ogole nie oplacalne...

Solaros z własnego doświadczenia, który trening z T-nations byś polecił na dłuższy okres czasu nawet do roku. Ten co teraz robisz jest na 9 tygodni.Ty akurat robisz 27 tygodni. Na następne tygodnie masz już plan?

[...] chyba z on kompletnie za friko to nawet nie bralem i oddalem kumplowi :-D ale zeby ktos mial spuchniety ryj i estro 3x ponad norme od monohydrantu to nie slyszalem jeszcze %-) i jak lodzianin twierdze z tym ZO, jak masz juz mase to mozesz sobie pozowolic na takie zywienie, ale tutaj na forum sa ludzie co twierdza ze robia na tym super miesnie...

A z innej beczki? Jaki smak masz? Wiśniowy? Smakuje Ci?

Solaros Ty chyba kiedyś brałeś glicerynę? Jak tak to jakie masz z tym doświadczenia?

a masz nap[isane na etykiecie ze to wlasnie erytrytol? bo ja osobiscie nigdy nie widzialem na zadnej etykiecie zwykle wystepuja jako 'Sugar alcohols ' 3.0 calories per gram hydrogenated starch hydrolysates 2.6 calories per gram sorbitol 2.4 calories per gram xylitol 2.1 calories per gram maltitol 2.0 calories per gram isomalt 2.0 calories per [...]

[...] rano myles zęby. Ile kroków zrobiłeś. A może czegoś zapomniałeś i musiałeś wejść na 10 piętro na nogach. Itd. Everything matters. Tu kcal i tu kcal i przez cały dzień masz kilkaset kcal . Plus lub minus. Teraz się zastanów czy twój dzień wygląda tak samo. Od otworzenia oczu rano do ich zamknięcia w nocy. I czy faktycznie te 20kcal ma aż [...]

Obejrzałem w środę w nocy cały pierwszy sezon Paktu. Rewelka. Biorę sie za drugi :-) masz jeszcze cos godnego uwagi z tego gatunku? Thriller polityczny itp?

Bcaa przydatne w przypadku ciężkiego treningu/ ciężkiej pracy fizycznej . W innym przypadku to tylko kosmetyczny dodatek. Wiem co czujesz to miałem to samo. Jak masz to możesz dać dla spokojniejszej głowy ale z doświadczenia wiem że w takich przypadkach bcaa raczej nic nie pomoże. Bo i niby jak? Zwiększona podaż białka/bcaa jest wskazana w [...]

mi lajkuja znajomi i ewentualnie ci z branzy fitness,lub od sponsora. Ale olewam to, chcialem sie pobawic, ale musialbym kupic z 5000 lajkow i potem to samo sie juz kreci bo im wiecej masz tym bardziej widoczny jestes.

Nie sądzę, żeby została Ci jakakolwiek skóra. Masz mały brzuch. Miałem znacznie większy i ściągnęło mi skórę bez żadnych kremów. Nie mam żadnych rozstępów itd., więc bez stresu ;-)

[...] - stojeden w dniu 2016-12-30 20:12:16 Nie wiem skąd wy te bzdury bierzecie. Jedyne gdzie bardziej zapieprzasz to w robocie by mieć więcej hajsu na SAA. Dzięki temu masz możliwość mocniej tyrać z o wiele lepszymi efektami. A w tym sporcie najważniejsze są geny ->dieta i trening/saa na równi. Opie*rdol 200 mcg clenu, 75 mcg t3, tren, a i [...]

[...] tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19 Ok już wszystko wiem. Przekopałem ostatnie 20 stron i nie mam info - masz jakiś stały schemat godzin okna postu czy to już zależnie jak się ułoży i generalnie nie patrzysz na godziny a bardziej o długość trwania postu?

Kalafson na dole masz "wyślij odpowiedź" kliknij tam i pojawi ci sie duże pole do pisania a wtedy enater nie bedzie wysylał odpowiedzi od razu ;-)

to chyba cos sie nie zgadza jesli waga stoi w miejscu a cwiczysz - to malo realne jest aby rosl tylko %bf ed. ale jak masz pytania dot. swojej osoby to zaloz temat po to jest forum Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-03 14:05:13

[...] tylko i wylacznie rano (czyt. poziom kortyzolu wlasnie prawdopodobnie wtedy bylby najwyzszy). W jaki sposob minimalizowalbys wplyw poziomu kortyzolu, bo wiadomo jak jest to wazny hormon. Przy twoich zalozeniach jest to mozliwe? Mowie o: treningu na czczo, IF itd. Oczywiscie: najlepiej cwiczyc o innej porze... ale gdy nie masz mozliwosci.

Fajne zdrowe podejście masz solarosie!:-) Powiedz mi ile +/- w dzień ładowania WW jadłeś kcal ponad bilans?

[...] 100% węgli po treningu jeśli w dt i dnt ma się stałą ilość ww? Bezpieczna ilość? Musiałbyś zacząć od ilości minimalnych i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz połowę na proste i nagle może podlać lub waga iść do góry. Bez zmiany makro. Taka sytuacja też może mieć miejsce. [...]

Sol, głupie pytanie ale - wliczasz leucynę?%-) A jak nie masz to czy byś wliczał Zakładam, że nie, ale wolę sie upewnić, bo ja np EAA którego jestem ogromnym entuzjastą ze względu na mój tryb życia i pracy wliczam bo jednak jakieś kalorie to ma. Jednak już nie jestem pewien co robić z leucyną%-)

Solaros jak jesteś na masie to w dni nie treningowe masz tłuszcze na tym samym poziomie co w dni treningowe. Próbowałeś opcji LCLF w dni nietreningowe? W Twoim przypadku fat i węgle do 50g. Mówimy o masie.