masz

Jeżeli nie masz tylko dłoni ( poniżej łokcia masz cześć przedramienia) to możesz nawet sporo ćwiczeń robić, z odpowiednią protezą nawet te które wykonuje się oburącz. Poza tym są zapinanie obciążniki. Może nie będziesz mógł targać ogromnych ciężarów ale wierzę, że byłbyś w stanie poprawić sylwetkę. Trochę wyobraźni, prób aby wyczuć jak pobudzać [...]

[...] zależy od DIETY a nie od treningu. Rób plan pierwszy z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie trenuj jak zawodowcy, bo nie masz takiego stażu, nie masz takiej masy, nie stosujesz takiej farmakologii i nie stać Ciebie na takie żywienie. Poza tym na początku organizm zareaguje na prosty trening. [...]

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

Ale masz zdiagnozowaną jakąś dysfunkcję odcinka szyjnego kręgosłupa czy tak po prostu masz jakieś bóle? konsultacja z lekarzem była ?

Nie wiem co ty masz za wymagania :D allnutrition mass acceleration - masz sporo smaków i możesz wypróbować jeśli CI Hi tec nie smakuje to już ciężko będzie dogodzić Ja lubię Mass Activator Malina ale nie wiem czy jeszcze jest

Wyniki konkursu: 1. bury07 - 6x71kg 1. tibes - 6x91kg 3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%) Także konkurs jest chyba nieważny. Wg mnie nie masz racji. Jest 2 uczestników - czyli wg mnie nagroda należy się Tobie (jako cięższemu - większy ciężar). Masz także pochwałę za akuratność :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-03 12:28:07

Makro wygląda sensownie, 2300 kcal to może nie jest dużo, ale nie wiemy, jaką masz aktywność, białka masz 2,5 g na kg masy ciała - to sporo, ale nadal prawidłow, jełśi jednak nie dajesz rady dostarczyć takiej ilości z pożywienia, to i 170 g bedzie ok. Musisz po prostu sprawdzić na sobie jeśli waga spada, to nie ma co ciąć ww. Z tym, że to co [...]

[...] białka, sportowcy potrzebują go ciut więcej. Zwykły człowiek, który nie ma aktywności potrzebuje około 1,8g na kg masy ciała. Co do odżywiania, w zależności jakie masz cele (dlatego w tym wypadku będzie potrzebna ankieta) Jedzenie mięsa, czy jajek codziennie nie wpływa na pogorszenie się zdrowia. Mięsa i jaja mają w sobie nie tylko [...]

Skoro masz drążek w planie to ściąganie drążka nie jest tam potrzebne. Podobnie w barkach nie ma sensu dać wyciskania zza karku jak masz wyciskanie z klatki. Reszta całkiem spoko

[...] suplementy jak białko,kreatyna,bcaa,glutamina itp. są bezpieczne nawet jak je przedawkujesz wtedy jedynym efektem ubocznym jest uszczuplenie portfela pod warunkiem że nie masz stwierdzonej niewydolności nerek, wątroby i organy działają prawidłowo. Kreatyna jest substancją naturalną składającą się z aminokwasów oraz mająca swoje źródło w [...]

Nikt Ci nie powie ile kalorii masz spożywać to zależy od organizmu, ilości treningów, ogólnej aktywności poza treningowej, nie masz sprecyzowanego odzywiania i treningów a o suplementach już myślisz, dograj trening odzywianie to wtedy będzie można coś doradzić.

Dieta jest najważniejsza musisz ją ułożyć tak jak trening sam. Masz do dyspozycji cały dział odżywiane i artykuły na potreningu.pl Co do treningu. W postach podwieszonych masz artykuł Pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dotyczące treningu. W razie pytań i wątpliwości pisz śmiało.

[...] Masz za dużo płatków owsianych , może niebawem zacząć boleć Cię brzuch i mozesz mieć problemy z trawieniem itd. Odżywkę białkową wywal białka masz 130-140g to wyciągniesz z jedzenia. Wędliny sklepowe są mocno przetworzone. Wymień na mięcho, rybe, jajo. Warzywa jadasz ?

masz stare zdjęcie 2011 rok, wtedy na pewno nie brał brat supli bo nie trenował na siłowni. Bez supli wcale się nic nie wydłuża 2 razy, jak masz dobrą dietę to żadne gainery białka Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-31 22:05:52

Nawet jakby obniżała to nie masz czym się przejmować przecież jesteś na cyklu. Melatonina tej nie pomoże dlatego że masz rozregulowana fazę snu

Fajnym rozwiązaniem jest trening push pull. Wówczas masz 4 treningi w tygodniu każdą partię dwa razy w tygodniu. Brzuch generalnie się wzmacnia wraz ze wzrostem ciężarów podstawowych bojach ale warto go dodać raz w tygodniu chociaż, W podwieszonych masz temat z planami możesz wziąć plan i w razie pytań zapytać tutaj.

Jeżeli masz wyniki TSH w okolicach 2,5 i czy jest to faktycznie niedoczynność czy tylko niedoczynność w perspektywie to i tak powinieneś się okresowo konsultować z lekarzem i regularnie kontrolować tarczycę - więc przy najbliższej wizycie zapytaj go o to ft3. Natomiast moim zdaniem to nie masz się czym przejmować. Takie zaburzenia się zdarzają i [...]

Ewentualnie jak masz problem z samodzielnym ułożeniem planu to możesz korzystać z gotowych planów, które masz w postach podwieszonych.

Jak masz trenować całe ciało to rób je na jednej sesji treningowej czyli te nogi tez dołóż do tego treningu. Jaki masz staż?