masti

[...] ćw z wiekszymi ciężarami.Ale konkretnie te trzy serie nie zaszkodzą a pomóc mogą :) Po prostu inny zakres ruchu i powtórzeń dobrze wpływa na koniec treningu 14. brzuch & grzbiet 3 x 16-20 Tu ,jak wyżej ale ćw na brzuch na maszynie do skłonów /SFD/2016/10/11/b37b3bb982e846d199a68d7414b8dcf0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-11 09:57:48

[...] mogli odbyć wybrani forumowicze. Mam nadzieję,że wśród kandydatów nie zabraknie przedstawicieli tego działu :) Bo zapowiedź brzmi bardzo intrygująco. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_%3A_Marek_Ko%C5%82ecki_i_forumowicze_SFD_Trening_Plec%C3%B3w_na_Ca%C5%82e_%C5%BBycie_%21%21%21-t1130553.html Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-11 23:03:13

[...] 1000 st :),czyli przy ok 30-35 powtórzeniach ciężarem 22 kg-warto spróbować W każdym razie jak wracałem z treningu ciężko się kierowało samochodem :) 12. brzuch & grzbiet Po treningu czułem,że tak wyglądam,tylko cieńszy w pasie 8-) /SFD/Images/2016/10/13/6f05bbd6dd7a41a08ac05aae61f3db87.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-13 10:07:21

Znalazłem :) Ćw nr 6 - polecam każdemu https://www.youtube.com/watch?v=Cfd85Rs-pMY Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-15 13:26:56

[...] chwycie-czesto tak robiłem i tak mnie wychodzi. A przy wiekszych -wysoki zarzut z kolan na proste nogi. A że mam słabą zginalnośc w łokciach zarzucam na wys nosa :). Tak jak Ania nie mogę z w/w względów-ale ćw super-podoba mnie sie i staram sie je jakoś technicznie i siłowo poprawić choc troche Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-15 18:54:32

Czekaj MAsti, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Ważył 85kg,masował dwa lata i doszedł do 83kg? ostatnie zawody Karola to jesień 2013 PP i Mistrzostwa Świata, gdzie startował w kat 75kg, teraz ma 83kg i jest suchy jak wiór i z prążkami na dupie nie wiem czy da radę za 3 tyg na MŚ wbić się w 80kg czyli tak czy inaczej dołożone coś 5-8kg mięśni w [...]

Dziś trening pleców-przed stadionem od strony siłowni stanęła lokomotywa -symbol klubu piłkarskiego Lech . A z jakiej okazji ta akcja wspominkowa? Teraz to tam powinna stac pralka albo lodowka :-)

Masti-emu w głowie Świeradów i Góry Izerskie a ma za Bolkowem Pastewnik 633m npm :-D

Większość czasu wyciskałem takimi hantlami,że ciężko było by pomagać kolanami - wystające koncówki gryfów-stąd teraz na ciężarach + 30 kg juz mam problem. Też mam ten problem{{:-( Sztangielki na gwint a końcówki gryfów uwierają oj uwierają:'-( A pomocy znikąd:'-( I jak tu wyciskać Pany no jak@-|

[...] lekko prawy bark-pewnie od tych poniedziałkowych Pendlayów..:) A tak a propos-Petar Klancir(ten ,o którym niektórzy mówią,że jest moim kuzynem :) ) ,który także będzie startował w San Marino robi wiosło sztaangą 170 kg/8 powtórzeń. /SFD/2016/10/26/0962a39ba102435eb8757f624e10682f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-26 16:39:36

Nie chodzi tu o tego naturala-widzałem go kilka razy na żywo i na zawodach- nie wyglądał na miłośnika wspomagania farmakologicznego-to gośc z zasadami. Tylko chodzi o to porównanie do Arnolda-trochę megalomanią i brakiem skromności to pachnie :) Arnold skończył a on jeszcze nie }:-( Utrzymywać formę w późniejszym wieku jest dosyć trudno }:-( [...]

[...] trening już w unikalnej koszulce z pierwszych mistrzostw Polski w muscle up-kto był to może jeszcze ją ma. W naszym dziale jest temat ,relacja z tych mistrzostw-ale to były emocje i walka! Sponsorem tych zawodów także był nasz sponsor-Hitec /SFD/2016/10/31/1c17bbe41c89484bb07919e0990fd22c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-31 12:11:23

masti, podebrałem tę fotę z Twojego FB, jak myślisz co Arni robił na tej ławeczce? /SFD/2016/12/8/ed4ab6abe50e48eea3ed648fc4471455.jpg

masti Ja pierdziele wez wdech do zdjęcia :-)

Brawo masti. Siła jest i fantazja też!

Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Spożyj podwójna dawkę HI TEC B.L.A.D.E. %-)

Już to ptreningu i po próbach,trochę też na bicepsy zaszaleliśmy :) tylko nie narzekajcie później, że po tych "bicepsach" Was plecy bolą }:-( nie szkoda Wam pleców?

[...] Myśłę,że Maceek w tym będzie dobry i chłopaki wygrają :) Choć jakby brała udział w tym konkursie ta sympatyczna Greczynka-byłoby ciężko :) /SFD/2017/1/4/4d83e7a7359a4a8da4d752bf6845ab06.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-04 13:08:18

Ojan -na przeznaczenie nie mamy żadnego wpływu,więc nie ma strachu. Róbmy dalej swoje. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-05 10:39:32

Ćwiczenie na brzuch - młody kolos mi się podobał (chyba coś z niego będzie) masti - krótkie ruchu ale nadrabiał ilością powtórzeń Kolos mnie zadziwił - w poprzednim (konkursowym) ćwiczeniu prezentował się z mocnym core :)