master

ok. ale powiedz mi jak ruch obreczy barkowej w gore spina boczne aktony naramiennych ?? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-01 18:21:42

w sumie to jest ciekawy treening na poprawe wyciskania , ale wiele osob stosowalo go z wieksza liczba powtrzen gdzienigdzie i obserwowalo wzrost miesnia http://www.sfd.pl/temat17478/ i jeszce : metody pobudzania rozwoju masy m: http://www.sfd.pl/temat119256/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-02 05:51:30

nie guys ale GUTS - czyl 'blood ang guts' krew i flaki Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-02 14:37:38

ja swoja za 130 sprzedałęm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-02 16:38:18

czemu najpierw prstowniki ? tzn moga byc ale jesli do planuu chesz wlaczyc podciganie -- ciezkie cwiczenien na ktore potrzeba najwiecej siły i energii :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-03 15:15:12

nie tylko cwiczenia silowe ale walsnie dieta i wysilek aerobowy . art michaila http://www.sfd.pl/temat92200/ i tlsuzcz sie spala z calego ciala a nie 1 miejsca:] Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-03 18:45:11

dzieki za odzew ****master, szkoda ze np Michaił milczy , on juz mnie troche zna A wiec planuje tak to rozlozyc (kazda grupa trenowana raz wygodniu) : 1) Plecy , biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi 4)Brzuch i przedramiona A wiec na klatke zamierzam stosować : 1* wyciskanie płaskie - 10 x 70 kg, 8 x 75, 6 x 80, 4 x 85 i 2 x 90 kg 2* skos [...]

yokoguna on mowil ze tego nie chce robić! czytaj Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-05 17:39:45

po 1 "kazde cwiczenie wykonywane w 3 seriach seria 12-10-8-8 " ?????????? po2 przypomnij ile cwiczysz itp. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-05 19:52:44

francuz sztangą siedząc/stojąc : - angazuje (głownie_) glowy boczną i przyrsodkową -LEŻĄC -PODCHYTEM (nie polecam)- boczną - a leżac nachwytem - głownie glowy dlugie --taka jest roznica --- Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 06:17:13

jesli nie bierzesz na noc tylko w dzien / rano po treningu / rozpusc w szklance z wodą ale z dodatkiem ok 20-40 g glukozy albo w soku (winogoronywm np. ) ok 1-2 szklanki chyba ze masz creaFUSION ktora ma juz transportery to samą z wodą pamietaj o diecie i piciu duzej ilosci wody Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:31:42

treningu rewelacyjnego nie mialems - pomijasz partie etc. hmm nie wisdizlaem odpowiedzi ... cos sie wali znow .. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:36:16

Witam ****MASTER: masz mój profil w razie czego. Ogólnie ćwiczę ponad rok, jestem aktywny fizycznie, chodzę na Jiu Jitsu, jadę w lipcu na obóz przetrwania. Nie mam żadnej diety ani nie jek żadnych odżywek. Co wiecej..

ok i przepraszam co chcesz rzezbic ? albo z czego chudnąc ? nie rozumiem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 21:21:49

****master : i co ty na to?

Chodzi o to F...Master ze zawsze leciałem triceps z bicepsem i przedramieniem. Dopiero teraz zaczołem leciec go z klatą. Wiem jak ćwiczyć ale wydaje mi się że na trica to troche za mało. Pompki na poręczach do klaty angazują też triceps czy wystarczą oprócz nich tylko 2 ćwiczenia? Jak robiłem go z łapą zawsze był jako priorytetowy i leciałem 3 [...]

Master...na temat dzialania, brania i efektow nie bede sie wypowiadal "publicznie". Zreszta podejrzewam ze nie tylko ja...

Też jestem w połowie gęstości i efekty co najmniej bardzo zadowalające. Michail - welcome back my Master .

nie będe oryginalny...trec i extensor to dla mnei czołówka :)tu faktycznie jak ****master pisze nie ma co zabardzo sie rzucać jakiej firmy...patrz na swój portfel i procentową ilość białka w odżywce...dostosuj to do swoich potrzeb

a wiec komórek tłuszcowych nie da sie zamienić na komórki mieśniowe jak juz **** master napisał mozna zmiejszyć tylko ich objkętości pomozgą ci w tym areoby przed sniadaniem dokóp jakis antykatabolik (np. tauryne) jakiegoś fat burnera ( moze być z treca ) do tego dobra dieta ale z tym do działu odżywianie