http://www.iv.pl/images/34048798014088752093.jpg http://www.iv.pl/images/59096046605092444603.png http://www.iv.pl/images/76595760929558390164.png Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/46357348919659073018.jpg Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/04980980435311183841.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/16677645843344218794.jpg Posiłek nr 5 [...]
http://www.iv.pl/images/41319190411494655692.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki 3 serie Barki [...]
http://www.iv.pl/images/62721922274604326887.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub [...]
http://www.iv.pl/images/66972931192640458700.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Środa NOGI+BARKI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki [...]
http://www.iv.pl/images/93880815239392593684.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub [...]
http://www.iv.pl/images/19803513204432754231.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub [...]
[...] http://i62.tinypic.com/o91r2x.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png aeroby: bieganie ok 5km walka z cieniem/ dynamiczne rozciąganie Elementy street workout poręcze,mass up, drążek jazda na rowerze 10km http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 5g TCM Dziś nie było kick-boxingu ponieważ Trener pojechał na wojnę do [...]
prz - tak robiłem z drążkiem, spróbuje tak jak mówisz, może się lepiej w to wczuje :-) Dodam jeszcze, że po treningu wpadło 20min aerobów Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec [...]
Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Beta Alnine SFD - 3kaps do śniadania i 3kaps do obiadu - Monohydrat FA - 5g do śniadania - Wpc protein econo v2 - 30gr w okolicach potreningowych [...]
[...] sandowa, bo praktycznie nie ma mu kto zagrozic... chyba ze ktos puknie jakis magiczny eliksir przez noc! moze mi ktos powiedziec co obaid ma ze skora? no i ta waskularyzacja, to samo w 212 ma boston mass, zyly jak rzeki na mapie, a jose'mu to od kapturow przez gebe ida jak jest w formie :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-09-28 10:37:08
Men's Physique: 1. Mark Anthony Wingson 2. Jeremy Buendia 3. Matt Acton 4. Sadik Hadzovik 5. Jason Poston 6. Tyler Anderson 7. Michael Anderson 8. Stephen Cook 9. Tory Woodward 10. Alex Carneiro 11. Jeff Seid 12. Anton Antipov 13. Matt Christianer 14. William Sullivan 15. Stephan Mass 16. John Nguyen Figure juz podalem wczesniej