masowanie

[...] jak nie ten, to jakis podstawowy plan FBW, i szybko odrobisz spadki. A to ze trening ma trwac 60min dokladnie... wiadomo niech nie trwa 3 godzin, zamiast martwic sie takimi rzeczami poszedlbym do sklepu kupic duzo zdrowego zarcia, i przylozyl sie do diety bo czeka cie dlugie masowanie. Ciezary... normalnie zacznij od zanizonych i progresja.

[...] już się u mnie sprawdził jakiś czas temu ale jednak brakowało docięcia ( jak znajdę zdjęcia to wstawię ) a trwało to ok 8 tyg. Później dałem sobie trochę przerwy, potem masowanie i takie tam ... Generalnie rzecz ujmując, prosiłbym ( pomijając fakt czy słusznie czy nie ) o propozycje dawkowania owych specyfików zakładając, że zejdę na kcal [...]

Cel masowanie, dla dni z soczewicą zamiast ryżu można doliczyć +20g białka. Zamiast kurczaka zamiennie dorsz pieczony. W jakiś sposób kalkulator wylicza mi, że potrzebuje prawie 3000 kcal, chyba będę musiał dorzucić dodatkowy posiłek chociaż łatwiej by było jakiś szejk białkowy. Aha i jeszcze jedno, jeżeli macie pomysły jak zwiększyć liczbę [...]

Witam, na Twoim miejscu zabrałbym się już za delikatne masowanie. W pierwszej kolejności zmniejsz ilość białka . Masło orzechowe wywal.

a masz juzokreślony cel masowanie czy redukcja, bo nei wszystkie się mogą okazać przydatne lub mozna zmienić sposób dawkowania w zależności od celów

zma? Jaki jest cel jego używania, kiedy i ile? : D Plus, czy któreś z tych stosować na masowanie dla siebie? Jeżeli tak to które i czy w większych dawkach? Zmieniony przez - bioetyk w dniu 2016-04-06 20:25:03

TomQ Ci już rozpisał, ale na masowanie spalacz zbędny no chyba że kopa przed treningiem potrzebujesz to jedynie wtedy tylko, poranną porcję pomijasz

To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne. To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze). Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p Bark 10-15p z zapasem na 2p Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.

To nie żadna tajemnica, chcę jak narazie poprostu zwalić sporo fat'u z brzucha, ud, pośladów, a potem spokojne, bez szaleństw masowanie :)

właśnie już zakończyłem masowanie lekka redukcja, chce teraz popracować nad jakością miesa _Boston_ ja bardzo mało używam sodu

[...] monohydrat powoduje większą retencje wody niż jabłczan. jabłczan jest lepszy dla osób które mają tendencje do zatrzymywania wody w dość nieoodpowiednich miejscach, którymi są przestrzenie międzykomórkowe. mała retencja moze ułatwiac masowanie, ale przy redukcji moze być minusem. natomiast wszystko tak naprawde zalezy od celów, organizmu

10 lat stażu i FBW; gdy czas nie tyle na masowanie, czy nawet siłe co wlaściwe kształtowanie sylwetki... a jesli braki w podstawach jeszcze się zdarzają to mozna to dobrze ułozonym splitem świetnie osiągnąć ich uzupełnienie ponadto nie sadze alby to "przypisanie" jakiejś metody było jakos specjalnie uzasadnione, stąd też uważam, ze [...]

Mpjemu bratu co jakiś czas pobolwea w tym rejonie ale on ma prace fizyczną i praktycznie non stop dzwiga czy w pozycji pochylonej pracuje, ale masowanie i inne zabiegi rozluźniające mobilizacje pomagają.

[...] później rzeźba ;) coś w tym jest tylko rób masę dobrej jakości i nie zatlusc się za bardzo bo będzie później problem z tym..dla przykładu jak możesz pożądanie złapać w rękę swoją oponke to jest zle I musisz ograniczyć masowanie i skupić sie na paleniu tłsuszczyku. .jeżeli juz widzisz miesnie brzucha to jest nie najgorzej I możesz troszkę zwolnić

mało tych kcal jak na masowanie przy 75kg wagi. EDIT: teraz przeczytałem że kończysz redukcje. To powoli dodawaj kcal ale docelowo z 3.000 trzeba będzie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-01 20:42:08

[...] leki na bazie dikoflenaku, np voltaren 3x dziennie po 25mg przed jedzeniem,a do smarowania cepan, jak bierzesz dikoflenak nie jedź innych NLPZ, np acardu . Mi się guzy i mała obolałość trzyma do 7dni. Wydaje mi się że organizm musi się przyzwyczaić, masowanie, powolne wbijanie itp coś napewno daje ale wydaje mi że jak ma boleć to będzie bolało.

redukcja to chudniecie, masowanie to przybieranie na wadze- zdecyduj sie jesli ukladasz sobie diete to trzymasz sie jej jak najdluzej i uczciwie

Tutaj nie ma z czego redukować na ten moment , tak jak kolega wyzej wspomniał to masowanie ale z głową i powoli , wylicz sobie zero kaloryczne z uwzględnieniem całej aktywności https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie zacznij od tego zera kalorycznego lub dodaj +- 10% [...]

[...] więc czy w dalszym ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, czy to musi się odbywać przez typowe masowanie i potem zrzucanie wszystkiego... najwyraźniej już od początku robiłeś wszsytko na opak opierając się an skrajnościach- a do sprawy należało podejść spokojnie, nawet [...]

No to dieta na redukcje + odpowiedni trening ew. termogenik, do tego BCAA. Na twoim miejscu to w sumie bym przymasował do 90 bądź wyżej i dopiero robił wycinkę. Czyli masowanie >> redukcja = cel. Jeżeli nie zadowoli, to od nowa masówka i znów redukcja. Na tym to polega.