mase

Staram sie dużo jesć ale ile można doprawiam odżywką na mase mam 4 kg tego jest też szkola do szkoly biorę też bulki i serek wiejski obiad też sie staram kolacja tak samo lekcje puzno kończe no to musze sie starać

Chodzi mi o popularna serwatke. Kumple mowia ze strasznie po niej sie zalewa tluszczem. wiec pytam czy warto bo sie waham. Bo chyba to takie zwykle bialko np megabola idzie bardziej w mase miesniowa a nie np w brzuch.Ale jest duzo drozsze:(((

[...] lub melisowym; albo stosować zewnętrznie do leczenia licznych schorzeń (rany, zmiany troficzne, oparzenia, odparzenia, rozpadliny, owrzodzenia skórne, odleżyny i in.), do maseczek olejowych odmładzających (płachty płótna, ligniny lub waty zmoczyć w oleju i nałożyć na skórę, trzymać 45 minut, po czym proponuję zastosować masażo-wcieranie oleju, [...]

Ehhhh..z tą kreatyną to nie był za dobry pomysł, no ale cóż, co się stało to się nie odstanie. Narazie jedź tym treningiem, żebyś przyzwyczaił się do obciążeń i pracy fizycznej. Za jakiś czas spróbój ułożyć swój własny planik na masę.

"Przy powaznym treningu na mase tak naprawde nie ma miejsca na budowanie wytrzymalosci." A co ja innego napisalem?

posty podwieszonewszystko pięknie, ładnie opisane! Podpowiem tylko, ze na mase spozywaj + - 6g węgli, 2g białka, 1g tłuszczy

Zacznij od ułozenia sobie diety to podstawa skoro robisz mase zwiększ zawartość weglowodanów w niej. Skoro masz juz diete (zakładam ze sobie ja ułożysz bo bez niej nic nie zbudojesz) to polecam Gainery takie jak will wypisał (sam polecam Olimpa) ale traktuj to jako uzupełnienie swojej diety i nie na odwrót.

Który to Twój cykl??? jaki jest cel??? bo patrząc po Twoich zainteresowaniach nie jestem pewien czy chcesz masę jeśli jeden z pierwszych a celem jest masa i trenujesz rekreacyjnie (dla siebie, nie musisz trzymać wagi) proponuje Ci sam monohydrat + tauryna zaoszczędzoną kasę - władować w witaminy, dietę i ew odżywkę carbo też się przyda Co do [...]

Na kaszce mój kumpel robi mase. Mozesz stosowac równolegle z gainerem.Ale uwazaj na kalorie chyba ze nie boisz się otłuszczenia.

[...] artykuly : "Wstep do odzywiania" - http://www.sfd.pl/temat50408/ "Samodzielne ukladanie diety" - http://www.sfd.pl/temat90347/ "Robimy mase" - http://www.sfd.pl/temat39176/ P.S. Jezeli bedziesz mial juz swoja diete, to zrob jej rozpiske,a wtedy podzielimz sie opiniami na jej temat. [...]

Ja tylko mowie ze dajac mete do propa zalejesz sie troche woda...bo przeciez polaczenie mety z tesciem to typowe masowe laczenie...nawet jezeli to prop...ale przeciez to bedzie cykl na mase...zreszta juz teraz waliles 3 saa na cykl...nie wymiekaj...mozesz zrobic jak pisze Mlody...mety przeciez nie musisz zawsze duzo dodawac...

Uriel ostatni cykl to było 20 t.prolongatum,ale jeszcze piramidka 200-300-400-400-300-200-200 i do tego 150 metki! Poszło mi ok.8 kg! Odstęp to będzie jakieś 3 miesiące Dlatego teraz chciałem mieć ostre ******.lni.ęcie szczególnie w wakacje gdzie mase ciężej mi się robi! Więc co my myślisz?

[...] smigaj spac Policz kalorycznosc bo cos mi sie wydaje, ze sporo wyjdzieco do 0,5l soków to za duzoooo! 1-2 szklanki w zupełnosci wystarcza, najlepiej z rana.Ja mam taka samą wage jak Ty. Mam diete pod rzezbe i gdybym miał taka dietke jak Ty, to mysle ze traktowałbym ją, jako diete na maseaha dodaj troszke oliwy, rybke co jakis czas, orzechy itp.

grupy napisales ze robisz max 8 pow. 4 cwiczenia po 3 serie..??? na kazda grupe robisz takie cos..??? i jak cwiczysz na mase to mala ilos powturzen..powinna miescici sie w granicach 8-12...

Tak więc postanowione - robi masę

Moze sie pomyliles jakos z waga ? O roznych porach dnia mamy rozna mase ciala. Suplementy ktore podales przydaja sie do budowania masy miesniowej, ale nie przywroca spadkow jezeli jakies by byly.Jedynie kreatyna i glutamina moze pomoc nawodnic komorki miesniowe, ale rownowage z przed imprezy powinines osiagnac i bez suplementow. Poczekaj jakis [...]

blahahahhaha 60 kapsulek BCAA duzo ci to da loool, za 60zl na mase kupisz kreatyne i tyle, i to przy tym musisz cwiczyc bo tak to ci nic nie da, niema kurna zeczy co se bedziesz lykal tabletke i ci miesnie beda rosnac, no paranoja co sie tu dzieje na forum ;-(

EHE Napisalem oprucz deki ale oczywiscie dk bedzie podstawą bo co innego dobrego mozna z Grecji przywiesc :)i acha jaka dieta by sie przydala do cyklu na sucha mase ?

AHA, jeszcze jedno. Jest jakas zasada podczas treningu na masę?? Tzn. Dużo serii małym ciężarem, mało serii dużym ciężarem???

wiele osób kupuje xxl i kretke na mase. Moim zdaniem z dobrą dietką i tymi suplami mozna pare kilo przytycuwazam, ze po tych suplach najszybciej i najlepiej widac efekty.