mase

Mi chodzi o Wartosc białka, któe bedzie b.dpbre i w miare tanie. Potrzebuyje okolo 50g białka z odzywki białkowej-ale nadal nie wiem jakie ejst dobre? B o jeazeli o gainera to wiem który jest najleprzy dla mnie Ja robie redukcje tłuszczu i mase miesniowa- do tej porymi bardzo dobrze idzie!!

Cześć też gram w siatkówkę i zastanawiam się nad tym 12-tyg. treningu, ale wacham się. I czy jest on skuteczny?(może jakieś dane statystyczne) Drugie pytanie to pytanie o wagę, cZy myślicie, że może ona przeszkodzić w wyskoku, nie chodzi mi o tkankę tłuszczową, ale o ogólnie o masę? Z góry dzięki za pofatygowanie się z odpowiedzią.

komar88 : po pierwsze bym zmienił na każdą partie raz w tygodniu no ale jak uparcie chcesz to tez można , pozatym jaki jest twój staż ? sądze że jest to trening na mase ... ciężary w pewnych ćwiczeniach mogą być za małe i to nie bedzie kożystne ... przedewszystkim na klate wyciskanie hantalmi 2X10kg !?! rób pompki a na góre klaty rób pompki z [...]

mógłby mi rozłożyc jakiś najskuteczniejszy trening?? na masę + siła, mogę cały trydzień poświecic mam do dyspozycji hankle , siebie , no i atlas tak jakby na którym się ćwiczy jak na ławeczce płaskiej . Mógbyś mi doradzić w jakie dni na co ćwiczyć , ile razy na serię i ile serii please HELP

CKD to przecież dieta do redukcji, a nie do masy jeśli robić masę na keto, to na TKD, gdy podładowujemy węgle codziennie po treningu, i to ok. 100g, żeby skorzystać ze sławetnych 20min na odbudowę glikogenu, i jednocześnie zapakować aminokwasy w mięśnie. W praktyce może to być typowa porcja gainera.

[...] 3-4 misiecy (bez utraty dobrej sygnatury miesniowej ) POZA brzuchem , nie tyle ze odklkada mi sie na nim tluszcz ale powolutku trace jego rzezbe , wiem ze w treningu na mase to nieuniknione ale jak to przynajmniej maxymalnie spowolnic ( cwicze brzuch 5 x tydzien) ?? 3) Jesli do tego cyklu II kiedy cwicze PN SR PT we wtorki i czwartki dorzuce [...]

Jagger ja osobiście polecałbym ci zrobić rzeźbę na wakacje (w końcu wygląd też się liczy, mnie np wkurza jak widzę gościa z baniakiem na brzuchu wożącym się po ulicy/basenie w wakacje, tak to trochę dziwnie wygląda), a po wakacjach zajechać się na ostro robiąc masę

to jest mój nowy plan na mase i siłe. Mam pytanie czy taki jest OK ??? OCEŃCIE go sami: Poniedziałek Barki ? Wyciskanie zza karku 10/8/6 ? wznosy boczne w pochyle ze sztangielkami 8/8/8/8 (wstępne zmęczenie mięśnia) ? Podciąganie sztangi/drążka do brody 10/8/6 Triceps ? Francuskie wyciskanie (sztangą) 10/8/6 ? prostowanie rąk zza głowy > [...]

zwykła dieta na masę, bo chyba o to ci chodzi.

Fat Attack Pro II Fat Attack jest kombinacja bioaktywnych ciałek prostych (globulin) - peptydowych D z peptydem sojowym S. Oba peptydy modeluja przemiane tłuszczów i węglowodanów zapobiegając wchłananiu substancji odżywczych do komórek tłuszczowych. Substancje te trafiają do beztłuszczoej tkanki mięśniowej. W rezultacie tej bioaktywnej funkcji [...]

poczytaj posty podwieszone i raczej dieta na mase

prosze specjalistów o powazne rozpatrzenie mojej dietki waze 77,5kg wzrost 175 cwicze ponad rok , trening na mase (3x w tyg) Bialko tłuszcze weglowodany Sniadanie : 7.00 Jajecznica z 3 jaj 17,1 15,3 10,5 Kromka chleba 2,2 0,5 15,2 RAZEM 19,3 15,8 25,7 1 posilek w szkole : 10.30 1 bulka biala 6,9 1 52,6 2 plastry sera [...]

Ogromne ramiona i b. wąska talia jak na tą mase ! Wyrzeźbisz się i będziesz dosłownie za***iście wyglądał Pozdrawiam

No zgadza się,lekka nadwaga ma miejsce.Nie jest to jakaś otyłość,ale kilka kilo przydałoby się zrzucić.Mam nadzieję,że regularene ćwiczenia mi w tym pomogą.Pytasz co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać [...]

[...] 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie da [...]

Dietka na mase, kreatyne najlepiej brac bez fazy nasycenia (bo i tak wychodzi na to samo), 5g kreatyny naczczo, 30min pozniej sniadanie... po treningu 5g krety + 40g bialka serw. (moze byc inne - tansze, np sojowe). Oczywiscie do kazdej dawki kreatyny glukoza (okolo 40g). Aha.. i nie bierz jednoczesnie kreatyny i nie spozywaj tluszczy albo [...]

Trenuje na mase i zastanawiam sie co lepiej kupic odzywke weglowodanowa , czy bialkowo-weglowodanowa??

[...] 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie da [...]

tiamos: powiem Ci tak: ze swojego doswiadczenia wiem ze lepiej robic mase w miare szybko i przy tym sie troche zatluscic, ale powtarzam troche, a pozniej to wyrzezbic dobrze, niz pakowac i zeby szla wolniej ale sama sucha masa miesniowa. Gorsze efekty sa wtedy bo przyrosty mniejsze. no i bardziej troche organizm po dupie dostaje bo trzeba byc [...]

[...] posiłkach. Polecam lekturke : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq Co to mass xxl to dobry gainer i przy dobrej diecie powinien pomoc.