mase

Ja nie rezygnuje z siłowni dlatego, że jakąś masę chcę budować... wygodny jestem po prostu :-). W zimie treningi poranne na zewnątrz odpadają. W siłowni mogę poćwiczyć od 6:00... i się w pracy przed 8:00 pojawiam. Na siłowni ostatni robię krótkie interwały biegowe na zakończenie treningu (20'). Moje FBW to: przysiady, MC, podciągania (lub inverted [...]

a potem może robota, musze isc na zakupy i masę innych pierdółek pozałatwiać

za wolno mase robiłem :<.. gdyby nie bylo przez 5 lat z 2 lat w sumie opyerdalania sie to pewnie bym sie wyrobił haha 8-)

Ja też czekam na masę, ale tylko ze względu na jedzenie %-)

Ja agresywną masę bym zrobił na 1000g WW chyba

no chłopie z czego ty chcesz tę masę zrobić? 200g kury, ale mutant mass musi być, zayebista dieta polecam. Ciśnij tak na 100 urośniesz

ja opowiem wam o pewnym paradoksie - licząc kcal tyję na redukcji, nie licząc kcal tracę masę, no shit sherlock, ale tak jest i już %-)

no, jak do lipca nie zbijesz do 10% to już w zasadzie można zacząć agresywną masę %-)

mnie to jedynie śmieszą tacy ludzie, o których mówił jakiś tam mniej czy bardziej znany trener na jutubie, że jego młodzi podopieczni pytają się go, czy oprócz leżenia na plaży podczas urlopu mogą podejmować jakieś inne aktywności, żeby im masa nie spadła :-)) takie coś to jest parodia jak dla mnie, jeśli ktoś robi sobie formę dla siebie na lato, [...]

paa Ozzy :D Ewa jest na redukcję, a japoński zapaśnik sumo na masę. Polecam płyty autorskie.

ale drogo nie jest to samo ryze makarony taniocha mase mozna trzaskac xD, wolowinka sie ceni ale ta dobra jakosciowo, ta mielona i krojona to badziewie moim zdaniem probowalem ostatnio

wiadomo bo mleko na mase Ps. ja teraz zacząłem używać mleka 3,2% bo mam 130T w diecie i smaczniejsze

[...] choćby : artur śliczny który powiedział że mam talent a wcześniej mówił że na 100 ludzi jakie było przyjął 3.. . oraz innych zdanie to mnie podbudowało na pewno raz wystartuje co będzie dalej zobaczymy + jeśli coś osiągnę bardziej znany będę a w mojej pracy to połowa sukcesu teraz pocierpie bo mam kondycje jak nigdy, ale pewnie wrócę na mase

i zrobiłem sobie takie snacki. nabierałem masę biszkoptem, a polewę zjadłem osobno 8-)

chyba mimo wszystko będzie redu i potem postaram się ogarnąć i zrobić masę jak człowiek, a nie 16kg w miesiąc

ja jak będę powoli wracać na masę to będę prowadzić 2 dzienniki: żywieniowy (tak jak do tej pory tabele-kalorii) i treningowy (zapiski w zeszycie - papier+ długopis rulez)

biszu to rób mase na alkoholu :-D

Wszystko według potrzeb, ale z umiarem. Zależy od organizmu i sposobu w jaki go używasz. Jeżeli jesz białko pełnowartościowe (tłuste mięsa, jaja, podroby, sery podpuszczkowe), to jedz go mniej. Jeżeli szamiesz kurze cyce i podobne, to spokojnie :-) Tam 20 g białka to jakieś 9-10 do przyswojenia :-) Myślę, że 100 g / dobę to rozsądna ilość. Jak się [...]

No cóż kupienie wagi nie jest problemem lecz problemem jest ile na tej wadze ma być.....dziennik pomału ogarniam sama- nie mam dzieci ani męża a zresztą ta kwestie zadania o siebie chciałabym zostawić dla siebie, myślę że to taki mój wlew motywator:) co do wiekuvswietnie sobie radze z mocą i decyzjami:) a chcę się bardzo i jestem zdeterminowana i [...]

[...] bodzce do wzrostu wlokien miesniowych po crossficie napewno dostaniesz i cos mozesz zbudowac (zakladajac dobra diete) ale podkresle to jeszcze raz, to nie trening typowo na mase, jak w przypadku treningu silowego. Wiec albo albo. Musisz ustalic co chcesz osiagnac. Jednakze w Twoim przypadku mysle, ze narazie ciesz sie aktywnoscia z crossfitu [...]