mase

z taką wagą chcesz ją jeszcze redukować?? masz wielki brzuch czy jak?? pokarz fotki, plan trzeba będzie troche pozmieniać, poza tym split to raczej dizała na mase właśnie

hee kończ tą masę w końcu.. bierz się za redukcje. Myślałeś już nad spalaczem.. ? gdzieś pisałeś że tight.. coś jeszcze wchodzi w grę? Nie wiem czy wiesz, ale jesteś teraz jedynym niesponsorowanym testem. ;p

Nie dodałem że na mase

Dnos ja też się przerzuciłem na plan który kończę po 30-45 minutach. Jak skończe to tak katuje brzuch że jestem padnięty i czuję że odwaliłem kawał roboty:P Trening na masę to chyba masz tylko dotknąć mięśnie, dieta ważniejsza, a dietę masz:D

już ci dodałem :) a co radzisz bo widziałem twój plan i tam dalej pisałeś ze dla początkujących może krzywdę zrobić zresztą się nie dziwie ty ćwiczysz 7 lat ja około 14 miesięcy i z tragicznymi błędami to doradź co teraz ćwiczyć masę czy rzeźbę moja waga około 70kg i jestem szczupły.

to proszę doradź na masę czy rzeźbę poćwiczyć potem wrzucę plan może jakiś twój sobie wybiorę.

dzięki wielkie ;) mały strach przed węglami jest,tym bardziej,ze wiem ,ze nie tak łatwo u kobiet o mase,ale chyba byłabym w stanie się poświęcic ;p A czy mogłabym prosic o zerknięcie na trening? Zastania mnie tez troszke z jakim obciazeniem powinnam wystartowac i czy trenowac zwyklym fbw ? O ile nie wypadnie nic niespodziewanego chcialabym [...]

Wiem ze nagle nie dostane w bicepsie 10cm wiecej, ale przy diecie i treningu na mase stracilem w obwodzie - to normalne? Może gdybym dodał trening nog, jakies przysiady to reszta szybciej bedzie rosla? (slyszalem gdzies cos takiego, nie wiem czy to prawda)

Nie dopatrzyłem - Ty chcesz najpierw zrobić masę tak?

Jadę takim planem na masę. wt. klatka tric czw. barki nogi sob. plecy bic Tyle że po treningu klatki bardzo ciężko mi wykonać trening na triceps, i mam takie pytanie, czy mógłbym Triceps robić na osobnej sesji, np. W niedziele, a na klatkę dać więcej serii ?

to kup npp i zrób tak 1-8prop 1-6npp 3-9winko cykl idealny na suchą mase ale kluczem jest dieta(zawsze) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-28 17:26:16

nie. Na low carb można spokojnie nawet budować masę z odpowiednim podbiciem kcal, więc odpowiedź jest jasna pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 21:27:28

kup bcaa i carbo, akop szostak pisał ze na redukcje nawet mono dobre, to czy podleje czy nie to zależy od diety co do treningu to są 3 różne zestawy, i jest on bdb na masę i nie tylko przy max stagnacji:D

masę chcesz robić na deficycie?

Według mnie jestem za mało zaawansowany by robić partię raz na tydzień. Zostanę przy FBW. Zrobię tak jak mówisz, ale to będzie bardziej na wytrzymałość niż na masę.

[...] wyzej,pierwsze zdanie pod linkiem jaki podalem, zeby najpierw zredukowac tluszcz zobaczyc co z tego wyjdzie, tz. ile miesni dolozyc... I powoli zwiekszac kcal i budowa mase miesniowa... Co do treningu, ja takiego jak Twoj nie stosuje na CKD. Ale jak Ci pasuje... to wiekszych przeszkod nie ma. Co ile dni masz zamiar robic ladowania ? Ile [...]

ok rozumiem! w koncu ktos kulturalny;)powiem Ci szczerze ze nie sprawdzalem temperatury jak bralem ostatnio.fakt troche tluszczu polecialo ale ....robie mase wiec do zrealizowana trudny cel:)moze cos doradzisz? bo gdybym mial cala pake 100 to wzialbym ja cala a ze zostalo 35 to nie wiem jak ugryzc;)?

[...] . w sumiemoj faworyt . bo palic tluszcz , przy dieciekazdy z nich spala .a ponadtolubie czuc moc ,zamiast byc zamulony . sprawa najwazniejsza jednak , to to ze robisz mase . niezbedne wtwojej diecie sa weglowodany . wobec ich obecnosci twoj poziom insuliny nie jest niski . a to wlasnie insulina jest tu glownym czynnikiem decydujacym o [...]

paragraf ronniemu chodzi o to ze jezeli trenujesz biceps razem z plecami to wystarcza 2cwiczenia na bicpes poniewaz gdy trenujesz plecy to wspolpracuje takze i biceps a twoj trening na bicka jest zly bardzo zly trenuj na mase w zakresie od 6 do 10powtorzen

w jakim celu?? bo po to żeby robić mase to raczej nie jako antykatabolik pasowało by dać 15mg Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-29 16:58:06