mase

Tak tylko test i meta jest raczej na mase miesniowa a juz taka mam i nie chce juz wiecej przytyc jestem dosyc niski i gdybym tak zrobil zle by to wygladalo. Mianowicie chodzi mi o wysportowana sylwetke a nie nabrzmiala jak "balon" Dlatego właśnie wybralem boldenon i winstrol. Wiem że bez dobrej diety ani rusz i juz nad nia pracuje. Zmieniony [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ok. 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sumiennie pół roku 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

FBW- Full Body Workout by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Bez trenowania, Twoja zaproponowana dieta nie będzie dietą na masę, ale "dietą tuczącą". Do czego jest Ci potrzebne 9-15kg masy, jeżeli większość z niej to będzie tłuszcz i woda? Tą strategią raczej pogorszysz swój stan zdrowia.

[...] prawda... ja tez w trakcie cyklu przestałem rosnąc a jadłem dobrze...nie ruszyło mnie nawet 1000mg susty tygodniowo ,propa 250mg e2d , trebolone 150mg e2d i meta 50mg dziennie... masakra...odpuscilem jechanie na mase i teraz spalam fatu na t3 clenie i sokach... chyba trzeba przerwę i tyle... Zmieniony przez - seru1 w dniu 2013-04-27 01:09:28

na masę też lepiej zadziała piramidka, podstawowa zasada - progresja ciężaru Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-27 09:21:41

poćwicz na siłowni planem FBW, no młody jesteś ale jak masę mięsniową to odpowiednie odżywianie, jako podstawa http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ile tej masy chcesz zrobić?

To skoro masz efekty na fbw, po co chcesz zmieniac? Na FBW jak najbardziej można robić masę. Sprawdz chociażby u mnie ;) Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:38:38 Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:39:15

mozęsz trenować cały czas bez podziału na masę i redukcję ale wtedy efekty będą powolne.

[...] argument mowiacy za tym ze masa/redukcja jest bez sensu - wrazliwosc insulinowa - zalezna od poziomu tkanki tluszczowej - swiadczy o tym jak szybko miesnie beda budowane. Wiec jesli bedzie grubszy - wolniej budujesz miesnie. Z reszta pojecie chudy gruby jest pojeciem wzglednym - najszybciej budujesz mase bedac w przedziale 7-10% BF.

Dodam że jem bardzo dużo i wszystko, tak jak powinno być podczas diety na mase Na tym polu też masz trochę braków w wiedzy.

No słabo bił, słabo ale jednak jego ręka waży z 15kg i gdyby jakimś cudem udało mu się porządnie je*nąć to by był nokaut ;-) i tylko na to w tej walce liczyłem, bo wiedziałem że będzie szedł na masę. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-28 01:51:40

Wiem o tym mozesz mi pomoc z pelnymi odp a nie stwierdzeniami,chce sie skupic na zrzucaniu bf chcialem uzyskac pomoc przy ulozeniu sensownej diety i treningu na moja mase bede wdzieczny

Kreatyna na chwilę obecną nie jest dla Ciebie. Białko służy w celu uzupełnienia braków w Twojej diecie. Więc dieta to podstawa, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną aby zacząć zyskiwać masę. ( Około 200 - 300 kcal na + ) Nie masz co spalać. Jesteś osobą o szczupłej budowie ciała. Najwyraźniej nie masz na tyle wyrobionych mięśni brzucha aby były one [...]

ok, dzięki ;) mase robić z jakims suplem czy bez niczego lepiej ?

co Ty chcesz rzeźbić ? sama skóra i kość:) pierw zrób mase a potem rzeźba, musze sie zmartwić w to lato dup nie wyrwiesz na biceps ^^ poczytaj podwieszone tematy w dziale.

gdzie mogę znaleźć ankietę o której wspomniałaś? przepraszam za masę pytań, ale jestem nowym użytkownikiem forum...

Bilans na + i jakies cwiczenia z obciazeniem np. allahy itp., musisz zbudowac mase

Co to za ilość węgli na śniadanie, zarzuć ze 100g owsianych. Zamiast białka sojowego z 3 jaja zarzuć. 'chcesz spróbować' ale po co, jak jest udowodnione, że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. [...]

Nie urośniesz na ujemnym bilansie kalorycznym, tak samo nie schudniesz na dodatnim. Zrzuć pierw brzuch jak Ci zalega a potem jedź z masą. Modyfikuję więc dietę pod redukcję: pos 1- zarzuć ze 100g owsianych, na śniadanie trzeba węgli. Dorzuć z 2-3 jaja. i warzywa pos 2- oliwę podbij do 10g, bierzesz na łychę i 'za mamusię' :). Ryż zamień na [...]