mase

panowie i panie... ale gdzie z kostka w zime :P w zime lapiemy mase :D :P

tylko czy pudzian wyciskal technicznie ? bo np ciagu raczej na zadnych zawodach by nie zaliczyl a cel trudny bo takie cele trzeba sobie stawiac jeszcze tylko ze 30kg i juz ps2 wiele osob wyciska ponad 2x mase np Kuba_snk wyciska ponad 180 przy wadze 83kg

nono, rekord świata w przeliczeniu na masę ciała to ponad 320% jeśli się nie mylę- rekordzista ważył ~73 kg

Ok rozumiem. Myślisz, że na masę FBW najlepsze czy lepszy będzie SPLIT, PUSH/PULL?

Na każdym z tych systemów da się budować masę mięśniową wszystko zależy od Twojej diety i regenercji. Jeśli masz 3 dni treningowe to fbw lub push pull jest najlepszą opcją.

Zmieniłem ćwiczenia oraz dodałem zestaw A i B, zmieniona ilość serii. Proszę o zerknięcie :) Trening na mase 3 dniowy co 2 tyg. A-B-A ; B-A-B Poniedziałek: Zestaw A Wtorek: WOLNE Środa: Zestaw B Czwartek: WOLNE Piątek: Zestaw A Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 5s [...]

Sory za powyższy wpis/plan źle wkleiłem. Dziękuję za wcześniejsze uwagi/sugestie:). Wygląda to tak: Trening FBW na mase 3 dniowy co 2 tyg. A-B-A ; B-A-B Poniedziałek: Zestaw A Wtorek: WOLNE Środa: Zestaw B Czwartek: WOLNE Piątek: Zestaw A Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE ZESTAW A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach [...]

Dzisiaj: Przysiad 3x5 - 22,5kg - maksymalne obciążenie Wyciskanie leżąc 3x5 - 22,5kg - maksymalne Martwy Ciąg 1x5 - 22,5kg - maksymalne Moja siła zwiększyła się w te dwa tygodnie. Jak myślicie, dokupić obciążenie i ciągnąć dalej ten trening czy zmienić na split lub fbw na masę?

Dokładnie... bardzo słaba intensywność i brak jakiegokolwiek sensu w tym "treningu." To może być dobra rozgrzewka, ale nie trening dzięki któremu zbudujesz dużą masę ;-)

chudy jesteś, ja bym dalej robił masę, tylko powoli, nie szalej z żarciem ;) I tak nieźle w te 6 tygodni się wyciąłeś

Przy takim rozkładzie: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Śr: Plecy-Biceps Pt: Barki-Nogi-Brzuch wrzuć przedramię w pt, zamiast brzucha. Tyle, że 3+3 serie wystarczą w zupełności. Przy okazji - nogi rób przed barkami! To najcięższe ćwiczenia, poza tym unikniesz dysproporcji, no i rozbudowując nogi dasz całemu ciału impuls do rozrostu! Spróbuj, a będziesz [...]

Warunki fizyczne to rozmiar (długosc i grubosc) kości, rozłożystosc szkieltetu, a mase miesniową zawsze mozna zrobic/zrzucic ktos o niewielkim szkielecie nigdy nie bedzie dobrym HW, tak samo ktos o wielkim szkielecie nie bedzie nigdy dobrym "papieorwcem" Tyle. Waldek może ważyc 120 kg jak jeszcze pare cykli zapoda i nic mu to nie da [...]

Masę mam. Proszę o odpowiedzi w miarę szybko bo o 16 mam trening

Skąd masz masę (mięśniową)? Chyba, że chodzi Ci o ogólne otłuszczenie ciała (jakby nie było tez masa). Jesli tak to radziłbym odwiedzić dział ODZYWIANIE/ODCHUDZANIE i ułożenie diety. Czy to masa czy to rzeźba dieta będzie konieczna do efektywnego treningu. Ułóż dietę, potem zajmiemy się treningiem. Nic na szybko. POZDRO

[...] ćwiczenia które nie chcesz ćwiczyć ćwicz ale z małym ciężarem możesz nawet jeszcze więcej powturzeń,,,ale pamiętaj że to są najważniejsze ćwiczenia niezależnie czy budujesz mase czy spalasz tłuszcz(martwy ciąg,przysiady,wyciskania....) Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi [...]

Kup sobie apetizer albo b-12 witaminke. Bo z taka dieta to nie widze szansy na mase. To wstawaj rano zjedz chociaz troche i na drugie sniadanie dowal duzo.

tak... nie zrozumiales mnie... ogolnie trenuje na mase, ale wiadomo ze na sile tez mi zalezy

co za pierdoły tu gadasz, Coleman jedzie tylko na suplach bsn każde dziecko o tym wie kto ci takich glupot naopowiadal - na suplach firmy bsn i taką mase ma i rzeźbe tak napewno na suplach

ale sie napinacie a przecie wiadomo już od laty siłe i mase pudziana sponsoruje olimp

A tu mój starszy trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 . Poszukaj też sobie w dziale mase innych treningów jakie umiescili inni znawcy w temacie. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-09-15 07:59:24 Zmieniony przez - Metalix w dniu [...]