mase

A to ja mam inny patent. Na święta ulewam się do końca i kończę masę, i po nowym roku ruszam z redu %-)

15.10.17 Dzisiaj trzeci dzień redukcji, a już się czuję taki chudy %-). Waga od poniedziałku z 84,5kg na 83,3kg, więc jestem na dobrej drodze hehe. Ale tak serio, woda ze mnie zlazła i już zaczynam się nakręcać na dalsze cięcie :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. [...]

Masę kończyłem z BTW 40/0/180, a teraz od początku redukcji mam 40/0/150 :-). Ale pewnie już niedługo %-)

Przemo, ale nie oszukujmy się, na redukcji i tak z nią nic nie zrobię. Ja wejdę znowu na masę, to będziemy myśleć. Hammer z półwolnym ciężarem, więc jest ciężej :-P. Ale wiem co masz na myśli. Na masie będę gadał z Adamem, żeby tą klatkę typowo siłowo zaatakować. Natalijka, dzięki :-). Dzisiaj była noga grana, to będzie jakieś foto :-P

Przemo, życzę wygranej z całego serca :-D A poza tym dziś 79,4kg (to tak odnośnie nie ważenia się %-)), więc masę zacznę chyba z 80kg, już jutro :-D Na Sylwestra na spontanie jedziemy wieczorem do Karpacza na Rynek czy coś. Napić się grzańca, zjeść coś dobrego, pooglądać fajerwerki i do Wrocka. Myślę, że będzie przyjemnie.

Wasabi, u nas we Wro, to już chyba w każdym większym płytkowym robią projekty. Ja czekam na dokładne wymiary ścian, soft już sobie wybrałem, koncepcję już mam, więc będę póki sam rzeźbił. Obecną chatę zrobiłem sam od zera, ale teraz na pewno kogoś o pomoc będę prosił, albo dużo zdjęć będę musiał pooglądać hehe. 01.01.18 Dzisiaj pierwszy dzień [...]

No to sporo. =) choć ja tez mase robię i mam w dt az 400w, więc jak na dziewczyne to sporo. blenduje ryz by sie dało zjeść i latwostrawne lecą.

[...] na zdj bo za krotki okres, wiaodmo podlac cos podlało ale pewno wiekszosc to woda która szybko sp******i ;-) no ale miecha pewno tez nie wiele bo mało czasu było na te mase ;-) kurde czy 500g wegli to tak wiele zeby zjesc, gdzie z 200g dajesz od razu po treningu ;-) potem 300g na spokojnie raczej idzie rozłozyc ;-) tym bardziej ze mega [...]

[...] Efekt finalny jest taki ze przy dużo lepszej formie niż rok temu waga jest o ok 3 kg wyższa. Co do supli to przypuszczam ze nie leciałem więcej niż bzyku. Właściwie cała mase bazowałem tylko na podstawowym środku bo drugi okazał się być fake:p tak ze moim zdaniem w 8 tygodni można zrobić bardzo dużo. Co do Twojej formy bzyku to obecne foty są [...]

[...] Za to wpadło 5 wafli z Nutwhey’em kokosowym, kostkami czekolady 90% i bitą śmietaną <3 i zaraz odpalam wino, więc jednak redukcja od jutra :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-24 21:57:05 Nutwhey kokos, masakra %-) Musze przemyslec te starty %-) chyba lepiej zaczac mase %-) po za winem lecisz w moim stylu %-) wiec Go Bzyku, go Bzyku %-)

No dokładnie tak robię jak piszesz z tym naciskiem. Szczególnie przy plecach. Może jak w końcu uda się wejść kiedyś dłużej na masę, to coś zbuduję :-)

Taką masę, to i na lajcie zrobię we Wro %-) Aczkolwiek od wczoraj 2kg w dół ^^

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

Jak Ci mięśnie miały urosnać, jak poniżej 6 powtórzeń to nie na masę?

A jak robiłem po 6, to już na masę czy jeszcze na siłę? %-)

A to tak trochę na masę, to może coś tam poszło %-)

Ja generalnie jestem początkującym :) Ale jeżeli mogę Ci doradzić z mojej obecnej edukacji to: 1. Tak, żebyś miał co rzeźbić musisz mieć z czego :) Najpierw przyrost masy 1. Powtórzenia na masę mieszą się w przedziale 6-12 (najlepiej dolna granica początkowo:) ) 2. Jeżeli chcesz złapać masę to tak jak inny użytkownik mi od razu radził dietę, bo [...]

jednego nie rozumiem:jestes mlody i szczuply,wiec jaka rzezba? zacznijmy moze od obalenia jednego z mitow.nie ma czegos takiego,jak trening na mase i trening na rzezbe(bynajmniej w takim sensie,jak na mase-malo cwiczen,malo powtorzen,a na rzezbe odwrotnie.czasy szamanow sie skonczyly!mamy 21 wiek! wiemy dzisiaj,ze miesnie moga sie rozwijac przy [...]

Jacek ostatnio cwiczyłem planem który podałes pare postów wyzej (na mase) ...a obecnie cwicze planem na siłe który tez tu umiesciłes Jak by wygladał mezocykl na mase ? mogłbys przektszałcic ten plan którym cwiczyłem przed treningiem na mase inaczej czy cwiczyc bez zmian tak jak jest ? PON biceps triceps superserie -uginanie naprzemienne ze [...]

Jacek swietna odpowiedz!! Ale mam jeszcze pytanie cos na mase aby miesnie jeszcze mi urosly i zeby bylo co rzezbic.. jak zapewne sie domyslasz chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa? Z cego co podales to powinienem juz zaczac trening na spalanie tluszczu i rzezbienie 4 miesiace przed wakacjami czyli w marcu. Zostaly do tego 2 miesiace, oplaca [...]