mase

wijas89 nie wmówisz mi ze zrobisz mase pleców bez MC czy drązka i łape robiąc tylko bic a triceps olewajac

[...] dalej, jak nie to czemu ma na sile robic cos, tylko w mozgu bedzie mial bloka psychicznego bo robi cos wbrew sobie. teoretycznie na kazdym dobrze rozpisanym treningu zrobisz mase, powiedzial bym nawet ze wazniejsze jest trzymanie diety niz dobor treningu bo to juz indywidualne podejscie. ja osobisice trenuje FBW mam na nim przyrosty i [...]

Sprzedaj rowerek, kup obciążenie Zamiast rowerka pobiegaj, ale to dopiero na wiosnę a teraz masę lecisz człowieku

[...] niskim IG (kasza,ryz brazowy ok.50g)do tego nasiona sezamu beda ok poniewaz nasiona sezamu posiadaja w skladzie duzo zdrowych tluszczy jednonienasyconych i omega-6 , do tego mase witamin i cala niemalze game mineralow. dlatego warto je spozywac III posiłek: Jaja kurze całe 180g (trzy) B-20 T-15 W-1 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Wiejski serek [...]

takie dawkowanie jak podałeś jest ok, nie łudź się też że zbudujesz super suchą masę w miesiąc czasu:/ nie da się, wszystko też zależy od prawidłowego odżywiania i dobrego treningu nie od supli, pamiętaj o tym;)

no dobrze ale czy nie da się tego tłuszczu przez ćwiczenia na siłowni przerobić na mięśnie ? chodzi mi o ot że jak schudnę to znowu żeby zrobić mięśnie będę musiał iść w masę czy nie ? po prostu chciałbym przez ćwiczenia i jakąś odżywkę spożytkować to że jestem "duży" do zbudowania dobrej sylwetki ... nie da się tak :D ? dzięki za mądre [...]

złap najpierw mase mieśniowa a pozniej redukuj tłuszcz.bo jak teraz zredykujesz to podejrzewam że bedziesz wyglądał jak szczypiorek.

post powyzej zignoruj we wszystkich 4 pytaniach widac ewidentne braki w Twojej wiedzy na ten temat. 1. To czy spalisz tluszcz, czy bedziesz budowal mase nie zalezy od tego czy wezmiesz bialko czy nie, ale od ilosci kalorii i ich zrodel w diecie, oraz treningu (w tym ilosci spalanych kalorii). Bialko z odzywki ma uzupelnic niedobor bialka w [...]

Ja bym nie patrzył na kalorie. tylko na ilość białka i wegli i tłuszczy. Może to błąd, ale przeliczajac np 3g białka 5g ww i 1 tłuszczy zawsze wychodzi mniej niż powinnienem zapodac na mase, niemniej masa idzie.. idealnie by było jak by proporcje b/ww/t się zgadzały z zapotrzebowaniem kcal - w necie masz przliczniki ile b/ww/t to ile kcal.

Co ma brzuch do treningu na masę,trenując brzuch wiele tłuszczu nie spalasz a trenujesz mięśnie.Ja ćwiczę w dnt.

[...] ale w końcu się wziełam za siebie i dziś minał równy miesiac , centymetry tez poleciały. tylko jesli mam zwiększac ciezar z treningu na trening..ale ja nie chcę ćwiczyć na mase tylko na ujędrnianie - mimo tego tez mam zwiekszać? ludzie na silce mowia mi ze powinnam stalym cieezarem cwiczyć skoto ujedrniam cialo. Ale ty się znasz tylko ze ja [...]

to że teraz ciężej /Ci zdobyć czystą masę miesniową to normalne zmniejszyła Ci się wrażliwość na insulinę zapewne j/w powoli zwiększaj bilans

[...] szalenie na zwiększanie ciężarów, a operował bym jednak intenstywnością. Z treningu na treningu radziłbym zmniejszać przerwy wypoczynkowe. "ale ja nie chcę ćwiczyć na mase tylko na ujędrnianie " - ilość powtórzeń nie jest tak istotna jak kaloryczność diety, więc przy ujemnych kaloriach no szans raczej nie ma że Ci nagle mięśniory [...]

Co do kreatyny myślę o 2 cyklach tak, że 1,2kg od razu kupię, a Mass XXL lepszy od Megabolu? Jeszcze jedno, czy ma ktoś jakąś dobrą dietę na siłe i mase uwzględniając te odżywki?

[...] Zaczynalem od 80 -> 90 -> 100. Bo wzialem pod uwage stres. Jak myslisz czy realne jest podbicie do 110-115 w WL w moim przypadku ? ogolnie trening robie pod mase, Lecz jest nacisk i przykladanie do tricepsa i klaty Ktore bardzo lubie meczyc. Ale Proporcje tez sa dla mnie wazne. Dzieki wszystkim za dobre slowa :) Zmieniony przez [...]

poyeby na pisde a nie na mase Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-11-30 18:41:39

Gdzies w teleekspresie dawno temu byl maly reportaz o Pudzianie i robil w nim krotka walke z cieniem (machal lapkami), jak na taka mase to nie bylo zle, nie moge znalezc tego wydania za ch... Pamietacie to?

ja lubię polemikę ja mimo wszystko zwiększałbym ciężar, jeśli ciężar nie spada a rośnie to znak że masa mięśniowa jest utrzymana na tym samym poziomie a jeśli jednocześnie jest w stanie dokładać ciężaru to przy odpowiedniej podaży białka zmniejszy ilość tłuszczu zwiększając masę mięśniową , jednym słowem ideal fajna rekompozycja choć dróg jest co [...]

z Twojej odpowiedzi mogę sugerować, że zdobyłem już "jakąś" masę mieśniową, tak aby po zredukowaniu to miało ręce i nogi(czyt. wyglądało porządnie a nie jakoś chudo)

no tak masz juz mase możesz jeszcze jej "nazbierać" ale uważaj żeby cie zbytnio nie zalało a od marca śmiało redukcja. z dobra dietka. zima mozna powiedzieć ze to taki okres "masowania"