mase

Witam ,rozpiska do sprawdzenia ,proszę o pomoc :D 1 klata ,triceps - 3 ćwiczenia po 4 serie ćwiczenia na tricek 2 nogi,brzuch 3 wolne 4 triceps biceps Tricek bicek po 4 ćwiczenia 3 serie 12 ;) 5 plecy 6 barki ,przedramiona 7 wolne Mam sporo wolnego czasu ,celem jest uzyskanie masy :) Jak ktoś poleca inny plan treningowy typowo na sile i masę [...]

Witam, Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety. Stosuję ją od 3 tygodni. Przytyłem około 2 kg. Obecnie ważę 75 kg. Mimo wszystko wydaję mi się, że w diecie jest dużo błędów. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój wiek: 21 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb31498cfbf146ecab155d038546b064.jpg [...]

na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

na przyszlosc http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

siema ja bym jeszce robił masę. Wklej swój plan z siłowni

[...] przerwie Dieta : Jest 1. tak więc o co mi głównie chodzi to czy macie jakieś pomysły na trening na siłe bo masy już mam pod dostatkiem a póki co to robiłem tylko i wyłącznie mase i mało mam pojęcia o treningach na siłe. od razu chciałem nadmienić że nie biore żadnych odżywek ani innych supli tylko na czysto z dietą. Raczej treningi typu 3x [...]

[...] Co myslicie o takim cyklu?Duze prawdopodobienstwo wystopienia gino?Tendencji to gino nie mam cykl chce rozpoczat po redukcji wiec bede dosc wyzylony chce zbic mase z 98-90kg Chodzil mi po glowie jeszcze eq-plex zamiast x-trena ale nie ma go nigdzie chyba teraz do kupienia co myslicie o takim polaczeniu? 1. WIEK: 20 2. WAGA: [...]

po rzuceniu palenia takze i mi waga idzie w gore, zwalnia sie metabolizm, czyli masz szanse nabierac mase (jezeli nie bedziesz mogl rzucic idz do lekarza po tablety tabex, na prawde dzialaja..ale to nie to forum i nie ten temat )

Brawo. Oczywiście, że nie spełnia to założeń konkursu.. Tak samo jak nie zostaje spełnione: "Konkurs ma na celu wyłonienie najsmaczniejszego przepisu na dietetyczną potrawę" To napisałem też do "daktyla", ponieważ jego "przepis" nie jest ani wymyślny, ani za bardzo dietetyczny, blisko 1000kcal. Chyba, że w diecie na masę %-) Zmieniony przez - [...]

[...] mi jakoś mało na triceps. - ale ciężar zwiększe :) A jeżeli chodzi o przerwy między seriami, to jak doradzacie? Czytałem, że jest to zależne tylko i wyłącznie ode mnie tak bym dawał rade, ale także czytałem, że dobre na mase jest tak 40-60 sek. przerwy. Myślę właśnie na 60 sekundami przerwy. Zmieniony przez - xKrzysi3k w dniu 2012-05-15 10:26:40

ta, opisal jak robic fajne cykle na kreatynie i na mase najlepeij 8-10p

witam mam pytanko do tej pory cwiczylem dlugi czas splitem i czy moglbym zastosowac taki trening co w nim zmienic zeby bylo lepiej czy sie nadaje na cyjklu na mase?? PONIEDZIALEK PUSH: wyciskanie sztangi na skosie gryf trzymany wasko 3s wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangielek w siadzie 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

No, zgadza sie bralem kreatyne przez 6 tyg teraz bedzie przerwa 6 -8 tyg a chcialbym cos nadal brac najlepiej na mase...

w ankiecie napisane, że autor mieści się w zapotrzebowaniu, chce o pomoc w wyborze odżywki - z mojej strony nie ma problemu: - mutant mass jest bardziej kaloryczny niż gainerator, więc teoretycznie jest bardziej "na masę". Pamiętaj autorze, żep orcja takiego preparatu działa podobnie do kanapki z szynką. NMIe będzie istotnych różnic czy weźmiesz [...]

Witam. Nie wiedzialem gdzie umiescic ten post i wsadzilem go tutaj. wiec moje pytanie czy bcaa + białko sojowe jest dobre na mase ? skuteczne?

Witam. Ćwiczę ok 3 lat w tym że miałem tam jakieś przerwy. Na początku były tam jakieś zadowalające efekty a teraz stanęło w punkcie. Chciałem się was poradzić co bym mógł brać masę, jakieś suple. waga 66 wzrost 172 dieta jako taka jest. cena do jakiej mógłbym się posunąć to 300-400. z góry dzięki za odp

Witam wszystkich użytkowników. Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g [...]

jak myslicie ktore bialko wybrac jako nadwyzke kcal dziennego zapotrzebowania. bardzo mi sie podobaja gainerator z olimpu, i mutant mass z Pvl. czekam na wasze opinie odnosnie do tych dwoch supli i moze jakies inne propozycje. chodzi o mase