mase

ja bym Ci polecil jakies jakas skakanke, bieganie itp. pierwsze cwicz na mase...musisz zbudowac jakas mase miesniowa zeby miec cos rzezbic. A jak bedziesz duzo biegal, skakal na skakance i trzymal dobra diete to bedziesz rosl a zarazem schodzil z wagi ;] Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2011-12-30 00:01:50

[...] na ktore nie znam odpowiedzi wiec prosze o pomoc 1 Co mi da ze bede jadl bialko ,weglowodany itp? 2.Czy nie bede mogl juz jesc normalnego obiadu 3.Co to znaczy ze musze miec mase miesniowa i jak do niej dojsc? .Mi sie kojarzy to z wieksza waga mojego ciala 4.Czy trening bez bialka i weglowodanow itp maja jakis sens jak tak lub nie dlaczego? 5.Jak [...]

To mnie interesuje. :P 4. "Czy przy treningach sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - [...]

[...] sie wykonywać tylu rzeczy naraz chyba logiczne, buduj MASE wraz z MASA przyjdzie siła a jak zbudujesz potężna sylwetke bedziesz redukował . No wiadome, chodzi mi głównie o mase mięśniową... :-) tylko żeby się nie zalać, a budować czyste mięśnie Staż treningowy na siłowni : 5-6 miesięcy wykonywałeś takie ćwczenia jak przysiad, martwy, [...]

anubis84 no pomysle nad tym, tylko ze zamiast cm3 dołożyłbym Megabol Creatine Alkaline 3g dziennie? Tylko czy wtedy dobrze pójdzie na mase? Bo z tego co czytałem ta forma kreatyny dobrze wpływa na siłe (nie liczac oczywiscie diety i rodzaju treningu) Remik7 Z tego co patrzyłem, to chyba tylko cm3 i mono lub mix tego cenowo by sie wyrobiło, ale [...]

jeszcze spytam.. masz jakies swoje metody na palenie fatu podczas cyklu? mimo, ze cykl na mase, to czy moze rozkminiles dodatkowo metode, wrzucenia gdzies cardio, tak, zeby robiac mase, przypalic troche fatu. Jak wiadomo, palenie fatu jest mocno powiazane z testosteronem, wiec moze by to dodatkowo wykorzystac? powiedzmy 2 razy w tygodniu cardio z [...]

idziesz w siłe i mase czy tylko mase??

Co powiecie na taki rozanie trening na mase BCAA na regeneracje a trec na budowe masy , a przy okazji możecie spr moj plan ? cwic ze na nim 4 miesiace i sa efekty w budowie i masie TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja [...]

[...] nóg to raczej na brzuch jest cwiczenie. Daj plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dieta wyglada jak dla odchudzającej sie nastolatki, a nie dla kogos kto chce zrobic mase. Obczaj jakie diety maja chłopaki w innych dziennikach, poczytaj posty w dziale odżywianie i jedz więcej jak chcesz zrobic mase. Pozdro;-)

musisz się zdecydowac czy chcesz robic mase, z która zawsze powoduje lapanie tluszczu (aeroby pomogą ograniczyc otluszczanie, ale masa moze isc wolniej) lub zredukowac do zadowalającego poziomu i wtedy robić mase na spokojnie biegac mozesz 2-3 razy w tyg rano przed 1 posiłekim (pijąc bcaa) w dnt, po treningu jesz i węgle i białko, poczytaj [...]

żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]

ok to może mi ktoś rozpisać jakąś dobrą diete na mase normalnie to zjadam 5 posiłków dziennie, ja ogólnie nie mam tendencji do tycia staram się ćwiczyć i jeść na mase a mi wszystko w rzezbe idzie np. zjadam dużo tłustych rzeczy (np. frytki, pierogi, parówki) brzucha wogóle nie ćwicze a mam kaloryfer dziwne to troche zrobie jak mówicie dopracuje [...]

czesc chłopaki Forum bylo nie aktywne wiec continue temat eraz zaczole 2 tydzien cwiczyc planem na mase a Wyglada on tak. jest to typowy split 3 dniowy na mase pon ,sroda .piatek Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur Pon klata -wyciskanie sztangi [...]

hahah bez diety nie zbudujesz masy to bylo dobre zbuduje mase oczywiść , tylko dłużej mu to zajmie , są osoby które nie trzymają się diety i im to nie przeszkadza żeby robić mase..

Jeżeli chcemy robić masę, to nie wykonujemy kompleksów, z prostej przyczyny - zdecydowanie utrudnimy zdobywanie masy przez ten rodzaj wysiłku. Więc, tak można robić kompleksy bez treningu na masę.

Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam się dowiesz, że robiąc masę trudno o czystą masę mięśniową

cwaniak97 jak zaczynałem w grudniu to była rzeźba bo byłem trochę przy kości;) ale od lipca jadę na masę 45 kg na serie zrobię tym ok 20 powtórzeń. a według mnie to ćwiczcie z kolegą na masę jak ty piszesz że jesteś chudy.

Dzięki.Dieta już ogólnie jest w porządku na mase? Tylko dobije tłuszcze tak do 90g i moge jechac trening na mase? Jeszcze raz dzięki i przepraszam za tak dużo pytań.

animal pump jak każdy no boster pobudza i pompuje , można robic na nim sucha mase i rzeźbe to już zależy od diety , ja robie mam zamiar od piątku no shotguna robić cykl na sucha mase i cytocella po treningu na regeneracje , podono na cytocellu codzienie można cwiczyć tak mi kumpel mówil że mieśnie ładnie odpoczywają po bardzo ciezkich treningach , [...]

Hmm raz miałem diete tylko nie pod moją masę to dawałem rade z nią ...jedynie jak nie było mnie w domu to np stosowałem inne żarcie z dużą zawartością białek i węgli... No ale tej nowej diety to będę się starał przestrzegać bo chce zacząć teraz cykl na mase.potem miesiąc przerwy... i po tej przerwie redukcja czy dalej masowanie?:)