mase

jak na masę to nie ten dział

Hej ocencie diete na mase waże 79 kg i mam 183 cm wzrostu 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening [...]

w sumie wiek jest kwestia kluczową. poza tym czy tak czy siak - srodki te wplywaja jedynie na libido, samopoczucie, ewentualnie chec do treningow i zapal. na sile/mase wplywu nie mają.

cwicze juz rok , mam 19 lat 92 kg 184 wzrostu klatka, mam diete, potrzebuje dobry trening na mase. pomozcie

deka dlugo sie rozkreca nie ma najmniejszego sensu wbijac krocej niz 8 tygodni bez tescia zablokuje Cie jak psa, Deka Dick Cie dopadnie. Jak sie nie odblokujesz to stracisz mase i sile zrobiona podczas cyklu. Jajka moga sie zrobic mniejsze i w koncowym efekcie bedziesz stal na gorszym gownie niz przed cyklem. Przy.******l testosteron.

[...] jesc nieco inaczej niz wtedy kiedy chcesz tyc. CZyli zbilansowac odpowiednio diete tak jak napisalem wyzej. Do tego np. basen ,bieganie czy rowerek czyli w/w aeroby. Ilosc powtorzen jest umowna i nie musi ulegac zmianie i tym samym moze byc taka jak przy treningu na mase. Wszystko ustala sie dieta i aerobami. Mysle ze teraz zrozumiale. pozdrawiam

Tak łap dobrą masę trenuj technicznie tak aby czuć trenowany miesień a później będziemy myśleć jak ją ukształtować. Poczytaj o dietkach odpowiednich treningach i po pewnym czasie sukces murowany. Jedziesz kolego jedziesz. Pozdrawiam.

Nie zaszkodzi :) ,ale radzę poczytać artykuły na temat diety na masę...

dzieki czyli pozostaje mi winstrol musze trzymac w miare stala wage ba mnie trener zabije a winstrol doda mi tylko suchy miensien i durzo sily jak ja bym chcial muc robic mase ehh...

1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

A może masz góre ciała za chuda w stosunku do ud??? Cięzko tak pogodzić dałbym diete na "0" plus aero i powinno byc git Ale wówczas masę ciężko będzie zrobić pozdro

[...] SILOWNI:4,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY:5-6 /kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle: 2 na mecie, prop meta w trakcie 8.TRENING:na mase duzy ciezar mało ruchów 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%bardzo mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN [...]

Samo mięso o ile jest np cielęce jest ok. A najbardziej kaloryczny jest właśnie sos i buła, bo jest duża i ma masę węgli.

no tak niby macie racje ale ja bym chcial zrobic tak zeby tego jakos uniknac..heh..duzo ludzi z fighterskiej czolowki robi mase i walczy dalej wiec czemu przecietny kowalski tez nie moze tak...

Łączysz plan typowo na masę z siłowym a to trochę mija się z celem. Albo zrób ławkę tak jak w schemacie dla początkujących, albo leć tym planem masowym, którym teraz jedziesz.

Cześć chciał bym zacząć cyklna mase i wacham sie nada wybraniem Omnadren/Sustanon czy Testosterone Propionate prosił bym o rade co byście wybrali ??

Witam. Jak w temacie. Możecie mi powiedzieć która odżywka z w/w jest skuteczniejsza? W sumie to byłbym bardzo wdzięczny za rozpiskę jakiś suplementów na mase, niekoniecznie beztłuszczowej (waże 65 kg przy 176 cm wzrostu). Trenuję systematycznie od pół roku (na sucho). Zestaw wchodzi w grę tak do 300 - 400 zł.

przeciez nie masz jakiejs wielkiej niedowagi rob normalnie mase i zrob sobie diete i powolutku zobaczysz wszystko pujdzie nie mozesz zrobic tak o 10 kg masy bo tak szybko jak ci przybedzie tak tak ucieknie

dobra wiec rob diete braki uzupelnij odzywkami/gainerami trening na mase dorzuc dibencozide i zobacz jak sie nie uda to dopiero wtedy prubuj w ostatecznosci megace nic ci sie nie stanie jak nie sprubujesz

Witajcie . Byłem na diecie do pory gdy zgubiłem kilkanaście kg . Przed zrzuceniem wagi nie posiadałem większych mięśni i teraz jestem szczupły . Zaczełem robić ćwiczenia na masę i kieruję się dziwnym planem ćwiczeń bo ćwiczę wszystko co 2 dzień (1h , czasami więcej) + ABS II. Tu moje pytania . Czy gdybym brał białko i ćwiczył tak jak teraz nabrał [...]